Еда, просмотр телевизора, чтение, обнимание с любимым человеком или семейным домашним животным — на самом деле мы делаем гораздо больше вещей в постели, чем просто спим. Для тех из нас, кто спит в среднем семь часов в сутки, это означает, что на простынях вы проводите около 50 часов в неделю. Но большинство из нас проводят больше времени в кровати.
Несмотря на то, что большинство из нас наслаждаются чувством сна на свежевыстиранных простынях, мы обычно не очень любим менять постельное белье на регулярной основе. Но реальность такова, что любой, кто спит на одном комплекте постельного белья более двух недель, фактически подвергает свое здоровье риску — по крайней мере, по словам доктора Лизы Акерли, которая специализируется на гигиене.
Вот некоторые из рисков для здоровья, которые она хочет, чтобы все знали, и несколько советов по их сокращению.
Когда мы заползаем в постель ночью, мы фактически не едим. Наши тела несут все виды вирусов и бактерий, и это действительно нормально. Чаще всего эти микроорганизмы не причиняют нам никакого вреда. Но пока мы спим, мы переносим некоторые из них на наши простыни через наши клетки кожи, слюну и другие жидкости организма, а за ночь их накапливаются до такой степени много, что они могут стать реальной проблемой. В конце концов, кровать, которая не содержится в чистоте, может стать инкубатором для всех видов неприятных рисков для здоровья. Вот лишь некоторые из них:
Стафилококки
Эти бактерии любят жить на грязных листьях и могут вызывать широкий спектр проблем со здоровьем, включая инфекции легких, инфекции мочевых путей и кожные инфекции.
Грибковые микроорганизмы албиканс
Этот гриб процветает в темных пространствах между нестираными простынями и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инфекции кожи, гениталий, горла и даже крови.
Акне
Люди, страдающие от прыщей, должны каждые несколько дней менять наволочку, чтобы уменьшить воздействие бактерии, которые ее заселяют.
Простуда и грипп
Когда вы болеете простудой или гриппом, очень важно убедиться, что ваши постельные принадлежности остаются чистыми. В этом случае их следует менять через день, если это возможно, чтобы избежать дальнейшей инфекции или передать ее кому-то другому.
Пылевые клещи
Эти надоедливые твари любят размножаться в складках грязных простыней. Они действительно не вызывают никаких заболеваний, но они могут сделать жизнь очень неудобной для людей с аллергией.
Вот несколько эффективных способов предотвращения этих рисков для здоровья:
Меняйте свою пижаму или ночную рубашку каждые три дня.
Примите душ перед сном — или, по крайней мере, вымойте лицо и руки.
Если у вас есть домашнее животное, положите одеяло на кровать в течение дня, чтобы уменьшить контакт с простынями.
Не ешьте в постели. Если вы это сделаете и заметите, что вы что-то пролили или оставили крошки, немедленно смените простыни.
Стирайте простыни по крайней мере каждые две недели в горячем цикле стирки.
Содержите вашу спальню в чистоте, убирая ее с помощью пылесоса, а также влажной уборки.
Если вы воспользуетесь этими советами, вы можете просто почувствовать себя намного здоровее после хорошего ночного сна. Это требует немного усилий, но ощущение комфорта от чистых и мягких простыней того стоит, не так ли?
Помидоры с синими сливами — находка зимой