Просто. Наглядно. Выполнимо.
Щитовидной железа расположена внутри шейного отдела.
Она вырабатывает два гормона — трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) — которые отвечают за энергию, обмен веществ и рост организма в целом.
К сожалению, в наше время болезни щитовидки очень распространены. По оценкам специалистов, каждый двадцатый человек в течение жизни сталкивается с каким-нибудь нарушением щитовидки.
Хотя чаще всего эти болезни поражают женщин, также они встречаются и у мужчин и детей.
Вот как распознать два основных нарушения: гипотиреоз (уменьшение щитовидки) и гипертиреоз (увеличение):
Healthy Food House / Перевод и адаптация Lifter.com.ua
Основные причины болезней щитовидки:
- Хронический стресс.
- Избыток токсинов.
- Йододефицит.
- Скопление металлов.
Дополнительные причины гипертиреоза:
- Базедова болезнь.
- Тиреоидит.
- Токсическая аденома.
Дополнительные причины гипотиреоза:
- Переизбыток лития или йода.
- Аутоиммунный тиреоидит.
- Удаление щитовидной железы.
Как избежать этих напастей?
1. Придется сменить рацион: старайтесь меньше есть сахар и изделия из рафинированной муки и употребляйте жирные кислоты омега-3, йод, селен и цинк.
2. Научитесь управлять стрессом: старайтесь понизить уровень стресса в своей жизни — попробуйте дыхательные упражнения, йогу, медитации, прогулки на природе и т. д.
3. Займитесь спортом: регулярные упражнения способствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы.
4. Занимайтесь чисткой: сауна или термотерапия помогут вывести из тела лишние шлаки и токсины.
5. Если ничего не помогает, можно перейти на добавки: есть множество пищевых добавок, которые помогут вам справиться с нарушениями функции щитовидки, но не стоит принимать их, не проконсультировавшись с врачом.
Поделитесь этой полезной заметкой с друзьями и близкими!
Источник: lifter.com.ua, dailyhealthkeeper.com
