Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров со сметаной – Рецепт Салат из помидоров, огурцов и лука со сметаной и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Салат из огурцов и помидор со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5595 г
Белки 0.8 г 76 г
1.1%
3.7% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.3% 2947 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.6% 2436 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 19.9% 1673 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг
4.8%
15.9% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6% 5455 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг
2.8%
9.3% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.591 мкг 400 мкг
0.6%
2% 15438 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.7% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 12.3 мг 90 мг 13.7% 45.5% 732 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6793 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2%
30.6%
1091 г
Витамин РР, НЭ 0.4182 мг 20 мг 2.1% 7% 4782 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.45 мг 2500 мг 8.4% 27.9% 1194 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5214 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 6% 5642 г
Натрий, Na 13.18 мг 1300 мг 1% 3.3% 9863 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12937 г
Фосфор, Ph 35 мг 800 мг 4.4% 14.6% 2286 г
Хлор, Cl 25.91 мг 2300 мг 1.1% 3.7% 8877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.2 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 8.6% 3805 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 90.7%
367 г
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 10.6% 3145 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 16.6% 2000 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 15% 2200 г
Никель, Ni 5.909 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17296 г
Фтор, F 9.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 44004 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 15% 2203 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 2.7% 13201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор со сметаной составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат огурцы, помидоры,сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры,сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.5% 6257 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.4% 1538 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 13.4% 2563 г
Зола 0.635 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 30.7% 1125 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 33.1% 1040 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 11% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7.9% 4286 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 18.6% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.13 мкг 400 мкг 2% 6.9% 4920 г
Витамин C, аскорбиновая 16.52 мг 90 мг 18.4% 63.4% 545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 10.3% 3386 г
Витамин Н, биотин 1.109 мкг 50 мкг 2.2% 7.6% 4509 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 35.5% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.5391 мг 20 мг 2.7% 9.3% 3710 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.35 мг 2500 мг 9.3% 32.1% 1081 г
Кальций, Ca 18.91 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5288 г
Кремний, Si 28.739 мг 30 мг 95.8% 330.3% 104 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 15.5% 2222 г
Натрий, Na 5.52 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23551 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 3.4% 10111 г
Фосфор, Ph 34.8 мг 800 мг 4.4% 15.2% 2299 г
Хлор, Cl 44.17 мг 2300 мг 1.9% 6.6% 5207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.6 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 15.2% 2261 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 5.9% 5837 г
Кобальт, Co 3.87 мкг 10 мкг 38.7% 133.4% 258 г
Литий, Li 16.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.1652 мг 2 мг 8.3% 28.6% 1211 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 37.9% 909 г
Молибден, Mo 4.435 мкг 70 мкг 6.3% 21.7% 1578 г
Никель, Ni 7.353 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 14865 г
Фтор, F 19.43 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 20587 г
Хром, Cr 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 39.3% 877 г
Цинк, Zn 0.2159 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5558 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.526 г ~
Сахароза 0.443 г ~
Фруктоза 1.204 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.638 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры,сметана составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из огурцов и помидор со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.8% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.6% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15% 2460 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 34.1% 1070 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 34.4% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 11.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.8% 4186 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 5.9% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 19% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 13.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.012 мкг 400 мкг 2% 7.3% 4993 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 72.9% 503 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 11% 3378 г
Витамин Н, биотин 1.192 мкг 50 мкг 2.4% 8.8% 4195 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 34.1% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 9.9% 3750 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.07 мг 2500 мг 8.9% 32.6% 1126 г
Кальций, Ca 20.59 мг 1000 мг 2.1% 7.7% 4857 г
Кремний, Si 24.862 мг 30 мг 82.9% 303.7% 121 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 15.8% 2343 г
Натрий, Na 6.33 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 20537 г
Сера, S 10.29 мг 1000 мг 1% 3.7% 9718 г
Фосфор, Ph 33.9 мг 800 мг 4.2% 15.4% 2360 г
Хлор, Cl 44.6 мг 2300 мг 1.9% 7% 5157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.4 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 15.4% 2400 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 6.6% 5576 г
Кобальт, Co 3.736 мкг 10 мкг 37.4% 137% 268 г
Литий, Li 16.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 27.5% 1327 г
Медь, Cu 102.32 мкг 1000 мкг 10.2% 37.4% 977 г
Молибден, Mo 4.48 мкг 70 мкг 6.4% 23.4% 1563 г
Никель, Ni 7.191 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 84.6 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 15320 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 18.66 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 21436 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 38.8% 947 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5755 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.413 г ~
Сахароза 0.428 г ~
Фруктоза 1.111 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор со сметаной составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.3% 2154 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.9% 2523 г
Зола 0.642 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 26.3% 846 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 23.7% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6% 3750 г
Витамин В4, холин 11.63 мг 500 мг 2.3% 5.1% 4299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.542 мкг 400 мкг 2.4% 5.4% 4192 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 18.59 мг 90 мг 20.7% 46.2% 484 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 7.1% 3086 г
Витамин Н, биотин 1.437 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3479 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 47.8% 467 г
Витамин РР, НЭ 0.5771 мг 20 мг 2.9% 6.5% 3466 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.48 мг 2500 мг 9% 20.1% 1109 г
Кальций, Ca 29.41 мг 1000 мг 2.9% 6.5% 3400 г
Кремний, Si 18.675 мг 30 мг 62.3% 139.1% 161 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 9.8% 2298 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14590 г
Сера, S 14.58 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6859 г
Фосфор, Ph 37.1 мг 800 мг 4.6% 10.3% 2156 г
Хлор, Cl 49.37 мг 2300 мг 2.1% 4.7% 4659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.2 мкг ~
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 9.2% 2446 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 4.7% 4658 г
Кобальт, Co 3.796 мкг 10 мкг 38% 84.8% 263 г
Литий, Li 15.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.1433 мг 2 мг 7.2% 16.1% 1396 г
Медь, Cu 95.6 мкг 1000 мкг 9.6% 21.4% 1046 г
Молибден, Mo 4.707 мкг 70 мкг 6.7% 15% 1487 г
Никель, Ni 7.2 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 102.5 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14360 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 21.33 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18753 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 21.7% 1029 г
Цинк, Zn 0.2512 мг 12 мг 2.1% 4.7% 4777 г
Цирконий, Zr 2.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.281 г ~
Сахароза 0.68 г ~
Фруктоза 1.006 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 12.6% 2240 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.1% 8760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 11.5% 2452 г
Зола 0.5441 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 17.6% 1582 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 13.1% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.3% 5143 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 11.2% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 14.2% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.618 мкг 400 мкг 1.9% 5.3% 5251 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 37.2% 753 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 5% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 7.5% 3704 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 24.9% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.4675 мг 20 мг 2.3% 6.4% 4278 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.5 мг 2500 мг 8.3% 23.2% 1211 г
Кальций, Ca 21.15 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4728 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 11.2% 2509 г
Натрий, Na 13.82 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 9407 г
Сера, S 8.24 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12136 г
Фосфор, Ph 35.7 мг 800 мг 4.5% 12.6% 2241 г
Хлор, Cl 25.15 мг 2300 мг 1.1% 3.1% 9145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.5 мкг ~
Бор, B 50.7 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 7.3% 3871 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17045 г
Кобальт, Co 2.647 мкг 10 мкг 26.5% 74% 378 г
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 8.7% 3236 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 13.7% 2061 г
Молибден, Mo 3.088 мкг 70 мкг 4.4% 12.3% 2267 г
Никель, Ni 5.735 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17799 г
Фтор, F 8.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 45351 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 12.3% 2262 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 2% 13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из огурцов и помидор со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.2% 2074 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4% 5214 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.9% 1333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.3% 2574 г
Зола 1.685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 17.6% 1198 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 14.8% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4186 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.394 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5410 г
Витамин C, аскорбиновая 14.98 мг 90 мг 16.6% 35.2% 601 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 5.7% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5429 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 13.8% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.5293 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3779 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.6 мг 2500 мг 8.1% 17.2% 1234 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 6.6% 3265 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 8.5% 2516 г
Натрий, Na 398.83 мг 1300 мг 30.7% 65% 326 г
Сера, S 22.22 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4500 г
Фосфор, Ph 40.9 мг 800 мг 5.1% 10.8% 1956 г
Хлор, Cl 638.08 мг 2300 мг 27.7% 58.7% 360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201 мкг ~
Бор, B 86.9 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 8.9% 2384 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6637 г
Кобальт, Co 3.869 мкг 10 мкг 38.7% 82% 258 г
Марганец, Mn 0.1565 мг 2 мг 7.8% 16.5% 1278 г
Медь, Cu 93.65 мкг 1000 мкг 9.4% 19.9% 1068 г
Молибден, Mo 4.222 мкг 70 мкг 6% 12.7% 1658 г
Никель, Ni 5.859 мкг ~
Рубидий, Rb 158 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22358 г
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20888 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 17.4% 1214 г
Цинк, Zn 0.3208 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.277 г ~
Сахароза 1.624 г ~
Фруктоза 1.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор со сметаной составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат из огурцов и помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4019 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.1% 1806 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.5% 2473 г
Зола 0.551 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 17.4% 1364 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 12.9% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.474 мкг 400 мкг 0.4% 1% 27137 г
Витамин C, аскорбиновая 12.79 мг 90 мг 14.2% 33.9% 704 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 15060 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 20% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.4386 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4560 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.12 мг 2500 мг 8.3% 19.8% 1201 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 5% 4843 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6515 г
Натрий, Na 14.51 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 8959 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11050 г
Фосфор, Ph 36.2 мг 800 мг 4.5% 10.7% 2210 г
Хлор, Cl 29 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.6 мкг ~
Бор, B 58.5 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3789 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 3.053 мкг 10 мкг 30.5% 72.8% 328 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 8.6% 2809 г
Медь, Cu 55.96 мкг 1000 мкг 5.6% 13.4% 1787 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 12.2% 1966 г
Никель, Ni 6.614 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17516 г
Фтор, F 10.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 39293 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 12.2% 1969 г
Цинк, Zn 0.1018 мг 12 мг 0.8% 1.9% 11788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о