Рецепты салатов с помидорами, красным луком и огурцами

Фланк-стейк 400 г

Помидоры 4 штуки

Огурцы 4 штуки

Сладкий перец 2 штуки

Красный лук ½ головки

Сельдерей 1 стебель

Редис 2 штуки

Арахис 40 г

Кинза 2 веточки

Подсолнечное масло 80 мл

Кумин (зира) щепотка

Салат фризе по вкусу

Соевый соус 125 мл

Соус мицукан 50 мл

Сахар 50 г

Кунжутное масло 1 столовая ложка

Корень имбиря 15 г

Перец чили 7 г

Чеснок 1 зубчик

Перец черный молотый по вкусу

Соль по вкусу

Рецепт салат помидоры, огурцы, лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры, огурцы, лук».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	5.9%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	8.2%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	32%	1429 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	18.7%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	35.6%	1278 г
бета Каротин	0.437 мг	5 мг	8.7%	39.7%	1144 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	15.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	10%	4615 г
Витамин В4, холин	5.96 мг	500 мг	1.2%	5.5%	8389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	22.4%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	24.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.914 мкг	400 мкг	2.7%	12.3%	3665 г
Витамин C, аскорбиновая	22.54 мг	90 мг	25%	114.2%	399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	12.8%	3563 г
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	9.1%	5066 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	40.2%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.5594 мг	20 мг	2.8%	12.8%	3575 г
Макроэлементы
Калий, K	219.35 мг	2500 мг	8.8%	40.2%	1140 г
Кальций, Ca	18.6 мг	1000 мг	1.9%	8.7%	5376 г
Магний, Mg	17.02 мг	400 мг	4.3%	19.6%	2350 г
Натрий, Na	4.82 мг	1300 мг	0.4%	1.8%	26971 г
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%	5.5%	8696 г
Фосфор, Ph	34.7 мг	800 мг	4.3%	19.6%	2305 г
Хлор, Cl	38.8 мг	2300 мг	1.7%	7.8%	5928 г
Микроэлементы
Бор, B	71.4 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	19.2%	2397 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	7.3%	6438 г
Кобальт, Co	3.663 мкг	10 мкг	36.6%	167.1%	273 г
Марганец, Mn	0.1663 мг	2 мг	8.3%	37.9%	1203 г
Медь, Cu	104.97 мкг	1000 мкг	10.5%	47.9%	953 г
Молибден, Mo	3.743 мкг	70 мкг	5.3%	24.2%	1870 г
Селен, Se	0.324 мкг	55 мкг	0.6%	2.7%	16975 г
Фтор, F	18.48 мкг	4000 мкг	0.5%	2.3%	21645 г
Хром, Cr	4.81 мкг	50 мкг	9.6%	43.8%	1040 г
Цинк, Zn	0.266 мг	12 мг	2.2%	10%	4511 г

Энергетическая ценность салат помидоры, огурцы, лук составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат овощной (помидоры, огурцы, лук, зелень). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (помидоры, огурцы, лук, зелень)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.1 кКал	1684 кКал	1.7%	5.8%	5787 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.1%	8444 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.2%	4667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.8%	5763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	18.9%	1818 г
Вода	92 г	2273 г	4%	13.7%	2471 г
Зола	0.698 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.3 мкг	900 мкг	7.1%	24.4%	1400 г
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	22.7%	1515 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	8.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	5.8%	5806 г
Витамин В4, холин	4.97 мг	500 мг	1%	3.4%	10060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	14.8%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	14.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	13.729 мкг	400 мкг	3.4%	11.7%	2914 г
Витамин C, аскорбиновая	17.73 мг	90 мг	19.7%	67.7%	508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	8.9%	3906 г
Витамин Н, биотин	0.967 мкг	50 мкг	1.9%	6.5%	5171 г
Витамин К, филлохинон	49 мкг	120 мкг	40.8%	140.2%	245 г
Витамин РР, НЭ	0.5113 мг	20 мг	2.6%	8.9%	3912 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.98 мг	2500 мг	9.4%	32.3%	1064 г
Кальций, Ca	26.69 мг	1000 мг	2.7%	9.3%	3747 г
Магний, Mg	18.8 мг	400 мг	4.7%	16.2%	2128 г
Натрий, Na	11.22 мг	1300 мг	0.9%	3.1%	11586 г
Сера, S	17.91 мг	1000 мг	1.8%	6.2%	5583 г
Фосфор, Ph	39.8 мг	800 мг	5%	17.2%	2010 г
Хлор, Cl	26.1 мг	2300 мг	1.1%	3.8%	8812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239 мкг	~
Бор, B	83.7 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	14.1%	2419 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	3.1%	11029 г
Кобальт, Co	3.24 мкг	10 мкг	32.4%	111.3%	309 г
Марганец, Mn	0.134 мг	2 мг	6.7%	23%	1493 г
Медь, Cu	66.26 мкг	1000 мкг	6.6%	22.7%	1509 г
Молибден, Mo	2.567 мкг	70 мкг	3.7%	12.7%	2727 г
Никель, Ni	5.391 мкг	~
Рубидий, Rb	155 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	21236 г
Фтор, F	13.78 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	29028 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	15.5%	2222 г
Цинк, Zn	0.2984 мг	12 мг	2.5%	8.6%	4021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.27 г	~
Сахароза	1.351 г	~
Фруктоза	0.249 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.654 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.8%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.2%

Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, огурцы, лук, зелень) составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с зеленым луком (без заправки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с зеленым луком (без заправки)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.5 кКал	1684 кКал	0.8%	5.9%	12474 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6.7%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.5%	56000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	8.1%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	22.2%	3333 г
Вода	95.1 г	2273 г	4.2%	31.1%	2390 г
Зола	0.578 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.9 мкг	900 мкг	6.9%	51.1%	1454 г
бета Каротин	0.372 мг	5 мг	7.4%	54.8%	1344 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	17%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	11.9%	6207 г
Витамин В4, холин	6.26 мг	500 мг	1.3%	9.6%	7987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	36.3%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	28.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.273 мкг	400 мкг	2.1%	15.6%	4835 г
Витамин C, аскорбиновая	12.76 мг	90 мг	14.2%	105.2%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	14.8%	5068 г
Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	15.6%	4771 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	128.9%	574 г
Витамин РР, НЭ	0.458 мг	20 мг	2.3%	17%	4367 г
Ниацин	0.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.89 мг	2500 мг	8.9%	65.9%	1122 г
Кальций, Ca	17.38 мг	1000 мг	1.7%	12.6%	5754 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	31.9%	2326 г
Натрий, Na	11.13 мг	1300 мг	0.9%	6.7%	11680 г
Сера, S	7.33 мг	1000 мг	0.7%	5.2%	13643 г
Фосфор, Ph	32.2 мг	800 мг	4%	29.6%	2484 г
Хлор, Cl	31.54 мг	2300 мг	1.4%	10.4%	7292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.7 мкг	~
Бор, B	56.8 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	21.5%	3403 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	5.2%	15152 г
Кобальт, Co	3.372 мкг	10 мкг	33.7%	249.6%	297 г
Марганец, Mn	0.0767 мг	2 мг	3.8%	28.1%	2608 г
Медь, Cu	59.59 мкг	1000 мкг	6%	44.4%	1678 г
Молибден, Mo	4.622 мкг	70 мкг	6.6%	48.9%	1514 г
Никель, Ni	6.424 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	5.2%	15235 г
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	1.5%	40486 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	40%	1852 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	7.4%	9600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с зеленым луком (без заправки) составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат помидоры+огурцы+лук+майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+лук+майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.2 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2996 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.3%	7600 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	13.3%	1333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.8%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.6%	1538 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.8%	2662 г
Зола	0.59 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	10.9%	1633 г
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	12.3%	1449 г
Лютеин + Зеаксантин	30.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5143 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	1.8%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	8%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.519 мкг	400 мкг	1.9%	3.4%	5320 г
Витамин C, аскорбиновая	15.32 мг	90 мг	17%	30.2%	587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	3.9%	4644 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.932 мкг	50 мкг	1.9%	3.4%	5365 г
Витамин К, филлохинон	19.4 мкг	120 мкг	16.2%	28.8%	619 г
Витамин РР, НЭ	0.446 мг	20 мг	2.2%	3.9%	4484 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.33 мг	2500 мг	7.6%	13.5%	1320 г
Кальций, Ca	19.3 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5181 г
Магний, Mg	15.26 мг	400 мг	3.8%	6.8%	2621 г
Натрий, Na	5.42 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	23985 г
Сера, S	10.63 мг	1000 мг	1.1%	2%	9407 г
Фосфор, Ph	34.5 мг	800 мг	4.3%	7.7%	2319 г
Хлор, Cl	34.47 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.1 мкг	~
Бор, B	61 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	7.1%	2532 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2.8%	6303 г
Кобальт, Co	3.114 мкг	10 мкг	31.1%	55.3%	321 г
Марганец, Mn	0.1558 мг	2 мг	7.8%	13.9%	1284 г
Медь, Cu	94.93 мкг	1000 мкг	9.5%	16.9%	1053 г
Молибден, Mo	2.994 мкг	70 мкг	4.3%	7.7%	2338 г
Никель, Ni	5.006 мкг	~
Рубидий, Rb	101.5 мкг	~
Селен, Se	0.282 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19504 г
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	22235 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	16.9%	1055 г
Цинк, Zn	0.2607 мг	12 мг	2.2%	3.9%	4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.298 г	~
Сахароза	0.927 г	~
Фруктоза	1.052 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.028 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы+лук+майонез составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и зеленого лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и зеленого лука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.9%	8444 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	14.2%	1120 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.9%	5615 г
Органические кислоты	3.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.2%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	126.1 мкг	900 мкг	14%	22.3%	714 г
бета Каротин	0.673 мг	5 мг	13.5%	21.5%	743 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.5%	3600 г
Витамин В4, холин	4.87 мг	500 мг	1%	1.6%	10267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	7%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	7.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	14.806 мкг	400 мкг	3.7%	5.9%	2702 г
Витамин C, аскорбиновая	23.23 мг	90 мг	25.8%	41.1%	387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.358 мг	15 мг	15.7%	25%	636 г
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин К, филлохинон	25.5 мкг	120 мкг	21.3%	34%	471 г
Витамин РР, НЭ	0.4807 мг	20 мг	2.4%	3.8%	4161 г
Макроэлементы
Калий, K	211.36 мг	2500 мг	8.5%	13.6%	1183 г
Кальций, Ca	37.34 мг	1000 мг	3.7%	5.9%	2678 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	6.5%	2443 г
Натрий, Na	275.47 мг	1300 мг	21.2%	33.8%	472 г
Сера, S	10.41 мг	1000 мг	1%	1.6%	9606 г
Фосфор, Ph	30.7 мг	800 мг	3.8%	6.1%	2606 г
Хлор, Cl	77.4 мг	2300 мг	3.4%	5.4%	2972 г
Микроэлементы
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	9.6%	1668 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	8982 г
Кобальт, Co	3.344 мкг	10 мкг	33.4%	53.3%	299 г
Марганец, Mn	0.1794 мг	2 мг	9%	14.4%	1115 г
Медь, Cu	103.74 мкг	1000 мкг	10.4%	16.6%	964 г
Молибден, Mo	4.928 мкг	70 мкг	7%	11.2%	1420 г
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17028 г
Фтор, F	13.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	30441 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	12.4%	1282 г
Цинк, Zn	0.2843 мг	12 мг	2.4%	3.8%	4221 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и зеленого лука составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».