Смузи рецепт банан киви: Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Содержание

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецКабачкиТыкваШампиньоныЛук-порей

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Любовь Иванова порции:  2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов59

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан поломать на кусочки и выложить в блендер.

2Туда же нарезать очищенный киви.

3Добавить ложку мёда и молоко.

4Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и украсить ломтиком банана или киви. Ваш энергетический напиток готов.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

Молоко не сворачивается от киви?

ОтветитьПожаловаться

0

Риск велик. Лучше приготовить на растительном молоке, овсяное должно хорошо подойти.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Смузи из киви и банана: популярные рецепты c фото


Смузи из банана и киви – это современный десерт, который сможет наделить организм уймой полезных свойств и витаминов. Поэтому многие хозяйки в наше время готовят этот вкуснейший фруктовый коктейль, который сможет разнообразить повседневное меню, а также придать сил и бодрости организму на весь день.

Киви отлично подходит для приготовления смузи: этот зеленый фрукт сможет придать прекрасный вкус и аромат любому коктейлю, состоящему из фруктов. Смузи из киви и банана – это освежающий напиток, который придаст сил и бодрости организму. Этот коктейль отлично подойдет для детей, так как они обожают свежие фрукты и различные вкусные десерты.

Это лакомство можно приготовить в любое время года – для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Чем полезен этот напиток

Киви по праву можно назвать источником многих витаминов, например А, С и Е. также нельзя не заметить, что в не содержится разные минеральные вещества, такие как медь, фосфор, магний, фолиевая кислота, а также различные пищевые волокна.

Особенно полезен этот фрукт, если его есть прямо с кожурой, которая является отличной «щеткой» для кишечника. Но, разумеется, в смузи ее класть не стоит, чтобы не испортить весь вкус десерта.

Также киви способно избавить организм о многих заболеваний, поэтому если вы не любите есть этот фрукт, рекомендуется вам приготовить рецепт бананового смузи, который сможет вас не только приятно удивить, но и «подлечить».

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

  1. вода
  2. любой фруктовый сок
  3. йогурт
  4. мед
  5. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

  1. Клубника
  2. Банан
  3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

Способ приготовления смузи с молоком

Чтобы приготовить нежнейший питательный коктейль из банана и киви, вам понадобится свежее молоко, которое поможет создать настоящий коктейль.

Для приготовления десерта вам понадобится:

  • 1 зрелый банан
  • 1 киви
  • столовая ложка жидкого меда
  • стакан молока (нежирного)

Способ приготовления:

1. Банан очищаем от кожуры, режем довольно крупными кусками и перекладываем дольки в чашу блендера.

2. Киви очищаем от кожуры, нарезаем средними ломтиками и также кладем в блендер. Туда же добавляем ложу меда.

3. Затем заливаем ингредиенты молоком (желательно комнатной температуры, чтобы они лучше взбились и прекратились в легкую пену).

4. Включаем блендер и перемешиваем массу до состояния однородности.

5. Разливаем получившийся коктейль по небольшим, но широким бокалам, украшаем долькой киви.

Вот и все – рецепт смузи с молоком готов. Пожеланию его бокалы можно поставить в холодильник, чтобы напиток охладился и стал еще вкуснее.

Также можно приготовить смузи на основе йогурта – тогда оно получится еще вкуснее и нежнее.

Способ приготовления коктейля с йогуртом

Чтобы приготовить этот вкусный и удивительно полезный десерт, вам понадобится минимум продуктов, которые наверняка найдутся у каждой хозяйки.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 киви
  • чайная ложка меда или сахара
  • 50 грамм йогурта
  • 50 грамм яблочного сока

Первым делом очищаем фрукты. Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера. После этого перекручиваем фрукты до однородной массы. Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта. Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.

После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу. Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным. Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви. Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.

По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться). Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию. В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.

Способ приготовления напитка со шпинатом

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 небольших чашки шпината
  • половина авокадо
  • полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Для приготовления вам понадобится:

  • 4 киви
  • сладкая груша (желательно зеленая)
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Очищаем фрукты, режем их на средние кусочки и кладем в чашу блендера. Затем перекручиваем массу до однородного состояния. Петрушку перед добавлением необходимо промыть и мелко порубить. После этого переливаем массу в стаканы и даем немного охладиться.

Для разнообразия рецепта можно добавить в него гвоздику, ваниль, какао или корицу.

Важно отметить: зелень придает любому рецепту дополнительный вкус и аромат, поэтому если вы ее не любите есть в свежем виде, попробуйте добавить ее в смузи – так вы сможете получить массу витаминов, от которых ранее отказывались.

Как видите, приготовить смузи в домашних условиях достаточно просто. Вам лишь нужно подготовить необходимые ингредиенты и тщательно их растереть. Данный десерт хорош тем, что вы сможете найти любые рецепты, которые вам больше всего понравится: либо с множеством фруктов, либо с молочными добавками, либо с зеленью – каждый будет выбирать на свой вкус.

Также этот фруктовый коктейль хорош тем, что его можно готовить задолго до праздника или принятия пищи – так он сможет полностью охладиться, а также пропитаться соком фруктов и стать еще вкуснее и насыщенней.

Смузи с бананом и киви на кефире

Смузи с бананом, наверное самый популярный вид этого напитка, который только можно придумать. И это не удивительно, ведь бананы очень сладкие сами по себе, а любому смузи они придают кремовую однородную текстуру. Вообще, смузи можно готовить из чего угодно: овощей, фруктов, зелени, разбавляя все это водой, соками или молочными продуктами.

В качестве эксперимента я захотела приготовить смузи на основе кефира. И еще я решила не добавлять в напиток сахар, чтобы смузи с бананом получился максимально полезным, практически диетическим. Бананы привнесут всю необходимую сладость, но если вы всё-таки любите послаще, то можете дополнительно подсластить напиток на свое усмотрение.

Чтобы придать нашему смузи небольшую изюминку, точнее сказать, кислинку, мы также используем киви. В сочетании с киви, банановый смузи получился с приятным тропическим вкусом, напоминающем о приближающемся лете. Благо киви и бананы доступны сегодня в любых магазинах круглый год.

А кефир оказался также весьма уместной основой для смузи. Я, если честно, ожидала на выходе чего-то кислого. Однако, мои опасения не подтвердились — кефирный смузи с бананом получился ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке. В общем, приглашаю поэкспериментировать.








Распечатать рецепт

Рецепт: Cмузи с бананом и киви на кефире
Время приготовления 10 минут

Ингредиенты

  • 500 гр.   кефир 2,5%
  • 3 шт.   бананы
  • 3 шт.   киви
Время приготовления
10 минут

Ингредиенты

  • 500 гр.   кефир 2,5%
  • 3 шт.   бананы
  • 3 шт.   киви

Инструкции

  1. Кефир предварительно охладить.

  2. Фрукты помыть, очистить от кожуры, порезать.

  3. Смешать все продукты в блендере до однородной массы.

  4. Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой.

  5. Употреблять сразу после приготовления.

Примечания для рецепта

Калорийность на 100 гр. — 67 кКал

белки — 2
жиры — 1,5
углеводы — 10

Смузи из киви и банана в блендере (с молоком): рецепт с фото

В последнее время густые напитки из фруктов и овощей под названием смузи набирают все больше популярности. Готовят их, сочетая разные ягоды, фрукты и овощи, с добавлением молока, питьевого йогурта, кефира, минеральной воды, миндального или кокосового молока, свежевыжатого сока и так далее.

Хорошо подавать такие напитки на завтрак семье, до или после спортивной тренировки, особенно протеиновые смузи, например, с творогом для наращивания мышечной массы. Еще часто их подают во время диеты в качестве здоровой и сытной еды. Если вы еще ни разу не готовили и не пробовали смузи, обязательно приготовьте этот вкусный и полезный напиток своим домашним, его обожают не только взрослые, дети тоже от него в восторге.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 6

Подготовьте продукты по списку. Бананы и киви берите спелые, мягкие и сладкие, тогда добавлять мед не понадобится. Молоко подойдет любой жирности, какое обычно покупаете.

Шаг 2 из 6

Если киви очень спелый, то чистить его не нужно. Возьмите чайную ложку с острым носиком и выскоблите ею всю мякоть. Сложите ее в чашу блендера.

Шаг 3 из 6

Бананы очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками, положите в блендер.

Шаг 4 из 6

Подливая молоко небольшими порциями, начните взбивать смузи. Густоту отрегулируйте по своему желанию — от очень густого, который можно есть ложечкой, до питьевого состояния.

Шаг 5 из 6

Попробуйте на вкус, при необходимости — добавьте немного меда, если напиток получился кисловатым из-за киви.

Шаг 6 из 6

Разлейте готовый смузи из банана с киви по порционным стаканам и подавайте сразу же после приготовления.

При желании, в каждую порцию можно положить кубик льда. Украсьте стакан с напитком ломтиком киви или банана, если есть — добавьте листик мяты.

Смузи с бананом и киви на кефире — Zira.uz

Руководство

В сочетании с киви, банановый смузи получится с приятным тропическим вкусом, напоминающим о жарком лете. Объединяя в себе лучшие свойства ингредиентов, это лакомство становится незаменимым на столе здорового питания.

Не бойтесь готовить смузи на кефире, получится ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке.

И вообще, смузи – это блюдо, всегда открытое к экспериментам. Путем смешивания и добавления все новых продуктов, можно получать каждый раз новый незабываемый вкус и неповторимый набор полезных веществ.

Приблизительная стоимость готового блюда — 15 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

7 965

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Кефир предварительно охладить.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Фрукты помыть, очистить от кожуры, нарезать.

Нарезанные бананы, можно отправить в морозилку на 15 минут, чтобы получить более кремовую структуру готового напитка.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой или фруктами.

Употреблять сразу после приготовления.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!

Смузи из киви и банана — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Редко захочется взять, да и съесть целую тарелку всяких фруктов. Возможно, в нас все еще остается что-то от детства, но измельченные фрукты в виде смузи можно выпить с удовольствие, и при этом организм получит намного больше разнообразных витаминов. Остается только придумать вкусное сочетание: киви, банан, мед и яблочный сок. Пару минут — и смузи готов!

Фото: Смузи из киви и банана (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления блюда понадобится:

  1. Киви — 2 шт.
  2. Банан — 1 шт.
  3. Мед или сахар — 1 ч.ложка
  4. Йогурт натуральный — 50 г
  5. Яблочный сок — 50 г

Очищаем киви и банан от кожуры, разрезаем на крупные кусочки и бросаем их в блендер. Добавляем к фруктам ложку меда, йогурт и яблочный сок и взбиваем до однороной массы.

После этого остается только разлить смузи по бокалам, украсить ломтиком киви и выпить. По вкусу напиток получается очень нежным, что не всегда можно сделать, если в составе киви. Сочетание этого фрукта с бананом делает смузи сладким, но при этом чувствуется слабая кислинка киви. Йогурт опять-таки делает смесь еще более нежной по вкусу и в то же время более полезной, поскольку с ним лучше усваиваются витамины.

В целом, такой смузи будет отличным дополнением вашего завтрака или полдника. Он даст организму заряд энергии и хорошего настроения на весь день. Приятного Вам аппетита!

 

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Смузи из киви и банана? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

9.83 из 10 проголосовало 6.

Комментарии

Двухслойный смузи из киви и банана [СМУЗИ ПО СЕЗОНУ]

Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️

Смузи приобрели невероятную популярность за последнее время. Польза этого напитка, конечно, неоспорима! Если употреблять его регулярно и в приемлимых количествах, то можно великолепно оздоровить свой организм. Кстати, смузи — очень удобный напиток для занятых людей, будь-то деловой человек, спортсмен или утопающая в заботах мама, ведь его можно пить буквально на ходу, не отрываясь от основного дела.

Сегодня хочу поделиться с Вами одним из самых простых и любимых рецептов смузи. Он очень прост в приготовлении и содержит в себе доступный набор продуктов, который, уверена, найдётся дома почти у всех Вас.

Сладкий банан отлично дополняет кисловатый киви, а добавление сливок (обычных или соевых) делает напиток нежнее и мягче. Благодаря киви, такой коктейль превосходно тонизирует организм и рекомендуется при переутомлении после интеллектуальной и физической нагрузки. В целом, этот смузи сможет зарядить Вас энергией на целый день, поэтому его не задумываясь можно готовить в качестве завтрака, как взрослым, так и маленьким деткам.

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 100 миллилитров сливок 10% жирности (можно заменить соевыми или любым натуральным соком)
  • 1,5 ч. л. мёда (можно заменить любым сиропом или нектаром)
  • щепотка молотой корицы

Как готовить

  1. В первую очередь подготовьте все указанные выше компоненты. Освободите фрукты от кожуры, сливки достаньте из холодильника.
  2. Киви нарежьте крупными кусочками, закиньте в чашу блендера, добавьте мёд. Мёд я добавляю именно к этому фрукту, так как киви часто бывает не совсем сладкий. С помощью погружного блендера высокой мощности взбейте киви с мёдом до образования однородного пюре.
  3. Подготовьте чистый стакан, на дно которого поместите полученную массу.
  4. Банан перед использованием стоит немного подержать в холоде, так напиток получится немного пышнее. Банан нарежьте и загрузите в отдельную ёмкость для дальнейшего измельчения. После получения бананового пюре добавьте в чашу указанное количество сливок и снова пройдитесь погружным блендером.
  5. Вылейте на слой пюре из киви и мёда пышную массу из банана и сливок. Делайте это медленно, чтобы слои не соединились и чётко была видна граница между ними. Это необходимо не только для красоты, но и для сохранения вкуса киви, так как киви в сочетании с молочными продуктами дают некую горечь.

Ну что же, Ваш смузи готов к употреблению! Из данного количества компонентов у меня получилось 2 стакана объемом 200 миллилитров.

Как обычно, помните, что смузи рекомендуется пить свежим или хотя бы в течение 30 минут после создания, чтобы витамины не «улетучивались» из Вашего стакана.

Чем полезен этот смузи:

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Киви содержат целых 20 жизненнонеобходимых веществ, включая витамин C (в 5 раз больше, чем апельсины!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевую кислоту и клетчатку.

Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 💚💚💚

Смузи с клубникой, бананом и киви

На главную »Напитки» Смузи с клубникой, бананом и киви

отправлено Любомира 7 мая 2021 г.

Смузи с клубникой, бананом и киви — легкий, сливочный, ароматный и питательный, отлично подходит для свежей и здоровой закуски.

Готово за 2 минуты, наполнено витаминами.


Этот смузи — отличная идея для здоровой закуски или еды. Он состоит из менее чем 5 основных ингредиентов, которые легко найти.

Богат витамином С и клетчаткой, его приготовление занимает всего около 5 минут. Возьмите этот полезный напиток с собой или приготовьте его на завтрак или перекус.

Какие фрукты хорошо сочетаются с киви?

Киви — это фрукт, богатый витамином С и клетчаткой, обычно размером с большое яйцо. Он имеет мягкую консистенцию и мягкий уникальный вкус.

Киви хорошо сочетается с яблоком, бананом, ягодами, вишней, цитрусовыми, кокосом, манго и тропическими фруктами.

Киви можно найти на рынках круглый год, так как каждая страна производит в разное время.

Как приготовить смузи из клубники, банана и киви?

Состав:

Список ингредиентов простой:

  • банан (он может быть свежим или замороженным) — делает смузи очень густым и кремообразным.
  • замороженная клубника
  • Киви — один большой киви, очищенный и нарезанный кусочками
  • немолочное молоко — я использовал миндальное молоко

Дополнения:

Вы можете добавить в смузи дополнительные суперпродукты или ореховое масло, если хотите:

Столовая ложка миндального или арахисового масла придаст напитку дополнительный аромат и кремовую консистенцию.

Добавление семян конопли, семян чиа, порошка коллагена или льняной муки необязательно.

Подсластитель — я обычно не добавляю лишних подсластителей в свои смузи. Я могу есть менее сладкие, и для меня это не проблема. Но поскольку киви и клубника придают напитку некоторую пикантность, можно добавить 1-2 чайные ложки меда или кленового сиропа. Также подойдет финик или чайная ложка сахара.

Направление:

Для этого смузи вам понадобится мощный блендер или кухонный комбайн, чтобы он мог очень хорошо смешать ингредиенты и превратить их в гладкий и сливочный напиток.

Смешайте все вместе до однородной массы. Подавать немедленно.

Еще рецепты смузи:

Количество порций: 1

Легкий смузи с клубникой, бананом и киви

  • 1 банан нарезать кусочками
  • 6 клубника крупная, замороженная
  • 1 киви
  • 1 чашка миндальное молоко
  • 1 чайная ложка семена конопли (по желанию)
  • 1-2 ч. Л. жидкий подсластитель
  1. Поместите все ингредиенты в блендер.Взбить до однородной массы. Подавать немедленно.

2 маленьких или одна обычная порция

Курс: Напитки

Кухня: болгарский

Информация о питании
Калории: 248 , жиры: 6 г , насыщенные жиры: 1 г , натрий: 330 мг , калий: 817 мг , углеводы: 47 г , клетчатка: 8 г , сахар , сахар : 6 г , витамин A: 189% , витамин C: 137% , кальций: 355% , железо: 2%

размещено в Напитки
первоначально размещено 7 мая 2021 г. последнее обновление 8 мая 2021 г.

Банановый смузи с киви | Рецепт смузи с бананом


банановый смузи с киви | Рецепт смузи с бананом

Автор: Rumki Paul
Курс: Напиток
Кухня: Весь мир
Время приготовления:
Время приготовления:
Общее время:
Порций: 2 персоны

Банан Киви Смузи — один из идеальных рецептов смузи для завтрака , который представляет собой блестящее сочетание вкуса и здоровья.В этой композиции киви, банан, молоко и мед смешаны в форме сочного смузи. Острый вкус киви и сладость банана делают его отличным сбалансированным смузи. Его в основном подают на завтрак из-за высокого содержания клетчатки.

В сегодняшнем загруженном мире многие люди пропускают завтрак из-за чрезвычайно плотного графика работы, учебы и т. Д. Это очень вредно для нашей жизни. Завтрак играет жизненно важную роль для здоровой и счастливой жизни. Если мы начнем свой день с беспокойства, голода и пустоты, нам не хватит стопроцентного внимания к своей работе.Это плохой знак, и мы все этого не хотим. Чтобы избавиться от этих проблем, нам нужно придумать что-то умное и здоровое. Смузи для завтрака — быстрое и мгновенное решение этих вышеупомянутых проблем. Приготовление смузи на завтрак едва ли занимает пять минут нашего плотного графика, которым легко управлять. Когда я работал в Бангалоре вдали от дома, сначала я пропускал завтрак по каким-то ленивым причинам, что сделало меня пациентом с низким кровяным давлением.Поняв важность завтрака, я придумал множество рецептов быстрого приготовления, и Banana Kiwi Smoothie — один из них. Рецепты смузи на завтрак всегда были моим любимым блюдом. Стакан густого и вкусного напитка наполняет меня до полудня, и в то же время я чувствую себя таким легким. Я люблю фрукты и всегда пробую разные сочетания фруктов для десертов и напитков. Рецепт бананового смузи — идеальный завтрак. Банан полон клетчатки, а его сладкий вкус не позволяет нам добавлять в напиток лишние внешние подсластители.Завтрак и банан похожи на двух старых друзей, которые часто встречаются за столом для завтрака. Банановый смузи с киви с пошаговыми фотографиями и инструкциями были предоставлены в разделе «Инструкция» рецепта. Но сразу переходя к рецепту, позвольте мне поделиться несколькими интересными фактами об обоих фруктах.


Преимущества банана

  • Бананы богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет сытость нашего желудка.
  • Они полезны для нашего сердца и помогают избавиться от многих сердечных заболеваний.
  • Бананы — отличный источник питательных веществ, содержащих калий, кальций, железо, марганец, фолиевую кислоту и многие другие.
  • Подходит для пациентов с анемией.
Banana Kiwi Smoothie — один из моих любимых смузи на завтрак , потому что его очень просто и легко приготовить. На самом деле, вам не нужно прилагать никаких усилий даже для того, чтобы разрезать и очистить фрукты. Еще одно дополнительное преимущество смузи — это рецепт «Kids Friendly» .Если ваши дети засовывают нос, чтобы сразу же съесть киви, то смузи Banana Kiwi Smoothie будет очень простым способом заставить их вкусно поесть.


Рецепты смузи с киви

Есть сотни рецептов смузи из киви , которые готовят во всем мире. Киви в основном используется из-за его идеально сбалансированного сладкого и острого вкуса, который прекрасно сочетается со многими другими фруктами, такими как бананы, ягоды, авокадо и многие другие. Киви в смузи — один из моих любимых ингредиентов. Придает напитку освежающий зеленый оттенок, который делает напиток более ярким. Когда я был в Индии, хотя раньше я видел киви в разделе экзотических фруктов регулярно, но я не ел его регулярно. Но после приезда в Великобританию я увидел огромную любовь к киви в напитках и десертах.


Как выбрать киви к любому напитку?

  • Всегда выбирайте спелые и готовые к употреблению киви для достижения наилучших результатов, но убедитесь, что они плотные и сочные по текстуре.
  • Надавите на киви пальцем, и если вы чувствуете, что он слишком легко входит внутрь или слишком мягкий изнутри, значит, он слишком спелый.
  • Если кожура киви слишком твердая, значит, они не готовы к употреблению. Они будут очень кислыми, поэтому их лучше избегать для смузи.
  • Чтобы найти идеально спелый и плотный плод киви, если надавить на кожуру, и она будет давить, то он идеально подходит для использования.


Преимущества киви

  • Киви — отличный источник витамина С, который помогает повысить иммунитет нашего организма.
  • Киви богат клетчаткой, которая помогает контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин в нашем организме.
  • Это полезно и для нашей пищеварительной системы.
  • Он содержит фолиевую кислоту, которая полезна беременным женщинам и растущим детям.
  • Киви богат витаминами и минералами, такими как B6, B12, железо, калий и т. Д. Они полезны для наших костей и зрения.
  • Они полны антиоксидантов и являются хорошим источником здоровой сияющей кожи.


Как приготовить смузи с бананом и киви?

Чтобы приготовить здоровый смузи на завтрак , сначала я нарезал плоды киви, очистил их от кожуры и переложил их в емкость блендера. Затем я добавила в банку спелые бананы. В этом смузи Banana Kiwi Smoothie я отказался от сахара, чтобы сделать его более полезным. Я использовал мед вместо сахара в качестве подсластителя для напитка. Я не хочу, чтобы фруктовые молочные коктейли были жидкими по консистенции.Но это не значит, что я тоже люблю слишком густые молочные коктейли. Чтобы добиться этой умеренной консистенции, я использовал 1 стакан или 250 мл молока для одного банана и двух фруктов киви. Многие рецепты напитков уже публиковались в моих предыдущих постах. Вы можете проверить некоторые из них, например
Состав:
  • 4 готовых к употреблению Киви очищенные
  • 2 спелых банана
  • 2 столовые ложки меда
  • 2 стакана цельного молока охлажденного
  • 1 Киви, для украшения


Инструкции:

  1. Киви разрезать пополам и вынуть ложкой мякоть с кожицы.
  2. Переложите киви в емкость миксера или блендера.
  3. Очистите бананы и разделите их на две части. Переложите бананы в ту же банку.
  4. Добавьте в банку 2 столовые ложки меда.
  5. Добавьте молока и закройте банку крышкой. Включите блендер на минуту, пока они не превратятся в гладкий бархатистый смузи.


Инструкция по обслуживанию

Вылейте смузи с бананом и киви прямо в стаканы.Всегда лучше пить банановый напиток непосредственно перед тем, как он изменит свой цвет. Подавайте охлажденным и наслаждайтесь каждым глотком вкусного здорового напитка во время быстрого завтрака.

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Готовый за 5 минут этот иммуностимулирующий смузи с киви и манго с бананом и лаймом невероятно сливочный, сытный и с высоким содержанием витамина С. Здоровый и вкусный, это идеальный способ начать свой день!

Когда наступают последние поздние зимние и весенние холода, смузи идеально подходят для получения большой дозы витамина С, калия и других питательных веществ, повышающих иммунитет.Я люблю использовать свежие фрукты в своих смузи, особенно в начале весны. У вас все еще есть последние зимние цитрусовые и киви на рынках, но вы также начинаете ощущать некоторые ароматы теплой погоды.

По мере приближения весны и приближающегося лета вы увидите больше манго на рынках. Я люблю свежее манго, особенно когда оно идеально спелое и сливочное, с легким намеком на кислотность.

Как вы понимаете, у меня немного одержимость манго.Возможно, не так сильно, как моя одержимость сыром, но это больше связано с его доступностью. Вы можете поспорить, что, если бы я жил в тропической стране, я бы ел манго каждый день: хлеб с манго и тыквой, шоколадный пудинг с манго и чиа, смузи из манго и авокадо, манго в куриных шариках из сливочного сыра…

С другой стороны, рецепты приготовления киви часто бывает сложно найти. Других рецептов киви у меня на сайте нет! Это связано с тем, что из-за их семян и высокого содержания кислоты они плохо готовятся, становясь коричневыми вместо того, чтобы сохранять свой чудесный зеленый цвет. Но они идеально подходят для смузи. Особенно с манго!

Выбор спелого киви

Для этого смузи с киви и манго лучше всего использовать хорошо созревшие киви . Незрелый киви очень терпкий и может сказаться на смузи. Чтобы определить, созрел ли ваш киви, вы можете слегка его сжать, и если он слегка поддается, значит, он готов. Вам не нужно сильно сжимать его, только чуть-чуть. Действительно мягкий киви перезрел и может немного забродить. Его по-прежнему можно использовать для приготовления смузи, но вкус не идеальный.

Чтобы созреть киви, положите его в бумажный пакет с яблоком или бананом. Эти фрукты выделяют этилен, который действует как гормон созревания киви и других фруктов. Этот трюк поможет им созреть за несколько дней. Созревшие киви следует съесть в течение дня или двух независимо от того, где вы их храните, поскольку они быстро ферментируются.

В качестве примечания: кожура киви съедобна. Технически вам не нужно снимать кожицу для этого рецепта, просто подрежьте концы и нанесите легкий скраб, чтобы удалить самые сильные пушинки.Но кожа действительно придает смузи текстуру, что многим может показаться неприятным. Но это отличный источник клетчатки, если вам нужно больше в вашем рационе.

Выбор спелого манго

Манго созревает при комнатной температуре, и его можно хранить в холодильнике. Как и в случае с киви, фрукты, выделяющие газ этилен (яблоки или бананы), ускорят процесс созревания, если их держать вместе с манго.

Спелое манго также должно быть просто мягким, с небольшой отдачей, когда вы его сжимаете.Цвет — не лучший показатель спелости манго, потому что существует очень много разновидностей манго. Запах может быть хорошим индикатором (не всегда, но часто). Когда вы поднесете его к носу, спелое манго будет иметь легкий сладко-цветочный аромат.

Использование замороженных фруктов

Если вы не можете найти киви или манго в свежем виде, можно использовать замороженные (но я действительно предпочитаю свежие). Если вы используете замороженные фрукты — я бы посоветовал заменить один или другой, а не оба — удалите кубики льда и используйте вместо них 3-4 столовые ложки воды или апельсинового сока.Не добавляйте лишний сок лайма, так как это сделает смузи слишком кислым. Но если вы используете замороженные фрукты и смузи кажется слишком густым, можно добавить 1-2 столовые ложки жидкости.

Хотя можно найти и использовать замороженные бананы, я думаю, что для этого рецепта нужно, чтобы они были свежими . Банан придает смузи кремовую текстуру, которая уравновешивает кислоты сока и других фруктов. Свежий банан придает смузи сливочную взбитую текстуру , которую я считаю удивительной .

Если вы хотите увеличить количество протеина для послетренировочного перекуса или сделать его еще более кремообразным, я рекомендую добавить немного простого йогурта и уменьшить количество жидкости в рецепте на 1-2 ст.

Замороженные или свежие фрукты, этот смузи из киви следует выпить немедленно, чтобы добиться наилучшего вкуса и текстуры. Это идеальный рецепт для тех, кто приносит с собой все более солнечные дни, которые приносит весна, или для того, чтобы сделать пасмурный день ярче. Отпразднуйте эти яркие тропические фрукты, пока они здесь, с этим и другими удивительными рецептами смузи.

  • 5 спелых киви, очищенных от кожуры и четвертинок
  • 1 банан, нарезанный ломтиками
  • 1 спелое манго, очищенное от кожуры, без косточек и крупно нарезанное кубиками
  • сок 1 лайма
  • 3-4 столовые ложки меда или по вкусу
  • 3 кубика льда

калорий: 360 ккал | Углеводы: 91,7 г | Белки: 4,2 г | Жиры: 1,7 г | Натрий: 10,9 мг | Сахар: 71,9 г | Витамин А: 7 МЕ | Витамин C: 388 мг

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Ключевые слова: смузи из киви, смузи из манго

Пищевая ценность

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Сумма на порцию

калорий 360 Калорий в составе жира 15

% дневная стоимость *

Жир 1.7 г 3%

Натрий 10,9 мг 0%

Углеводы 91,7 г 31%

Сахар 71,9 г 80%

Белок 4,2 г 8%

Витамин A 7IU 0%

Витамин C 388 мг 470%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Киви-банановый смузи с черникой

Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!

Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов.Сколько комбинаций смузи можно составить на самом деле? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.

Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне может понадобиться только яблоки, йогурт и мюсли, смешать это и называть смузи

Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы об этом знаете? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, попробуйте!

Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и….Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку я надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, чтобы пойти за почтой на улицу.

Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с этим прекрасным смузи с киви, бананом и черникой. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?

Состав

  • 4 органических киви
  • 1 банан
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1/2 стакана воды
  • 2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
  • 2 ч.л. слоек из киноа
  • свежие листья мяты

Инструкции

  1. Очистить киви и банан и нарезать ломтиками.Сохраните пару ломтиков киви для украшения.
  2. Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбить до однородной массы.
  3. Положите в стеклянную банку несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы обеспечить хороший контакт. Влейте смузи и посыпьте черникой, слоеным лебедой и листьями мяты. Служить.

Информация о пищевой ценности:

Количество на порцию: Калорий: 216.61 Всего жиров: 4,97 г Насыщенные жиры: 2,51 г Натрий: 40,96 мг Углеводы: 39,43 г Волокно: 6,11 г Сахар: 22,78 г Белки: 8,03 г

Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

Вы можете связаться с нами через нашу учетную запись Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов

Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи смузи для легкого завтрака

Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи легких смузи для завтрака с киви, бананом и овсом.

Рецепт смузи с бананом и киви

Из этого смузи с бананом и киви можно легко приготовить завтрак, который практически не нужно готовить. Это отличный способ использовать спелые бананы, которые вам нужно использовать. (Вот еще 5 простых рецептов спелых бананов для вас.)

В этом смузи можно использовать свежие или замороженные бананы, а замороженные бананы добавляют напитку кремообразную морозную нотку.

Я добавил чайную ложку кленового сиропа, потому что иногда киви может быть довольно кислым, а также для придания вкуса из-за включения овса в этот смузи.

Добавление овса в смузи превращает напиток в целую еду, которая легко наполнит вас чувствами на несколько часов.

В данном случае я использовал овсяное молоко, но вы можете использовать миндальное молоко, обычное молочное молоко или любое другое молоко, которое вам нравится.

Мне нравится использовать мой блендер Nutribullet, потому что вы можете смешать и выпить все в одной чашке, если хотите. Наверное, это гаджет, который я чаще всего использую на кухне. (Вот мой Nutribullet на Amazon.)

Идеи ингредиентов для смузи для завтрака

Вот несколько идей, как добавить в смузи на завтрак больше ингредиентов:

  • Семена чиа
  • Арахисовое масло
  • Миндальное масло
  • Протеиновый порошок
  • Другие фрукты, такие как клубника
  • Шпинат, капуста или листовая зелень для овощной порции

Банан Рецепт смузи с киви

  • 1 очищенный и нарезанный банан
  • 1 очищенный и нарезанный киви
  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • От 1/2 до 1 чайной ложки кленового сиропа
  • 1 стакан молока
  1. Поместите все ингредиенты в свой блендер в указанном выше порядке.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Из этого смузи можно получить легкий недорогой завтрак, которым можно быстро насладиться дома или взять с собой в дорогу, чтобы начать свой день.

Видео с рецептами

Вот видео, где вы можете посмотреть, как готовится легкий смузи. Нажмите на платформу ниже или нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube.

Еще идеи для легкого завтрака

7 простых рецептов овсянки

Рецепт овсяных хлопьев на ночь в шоколаде

Каша для завтрака из киноа с шоколадом

Клубничный джем с чиа

Овсяные хлопья с куркумой

Выход: 1

Рецепт смузи с бананом и киви

Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи легких смузи для завтрака с киви, бананом и овсом.

Время подготовки 2 минуты

Время приготовления 2 минуты

Общее время 4 минуты

Состав

  • 1 банан, очищенный и нарезанный
  • 1 киви, очищенный и нарезанный
  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • От 1/2 до 1 чайной ложки кленового сиропа
  • 1 стакан молока

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер в указанном выше порядке.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Информация о пищевой ценности:

Количество на порцию: Калорийность: 93

Раскрытие — этот пост содержит партнерские ссылки.

Бодрящий смузи из дыни, банана и киви — Tasty Mediterraneo

К настоящему времени, я думаю, совершенно очевидно, что я люблю смузи из свежих фруктов. Вам просто нужно проверить мои рецепты смузи: смузи с клубникой, бананом и нектарином; Малина, клубника, каша и смузи с чиа…
Их очень быстро и легко приготовить, и они полны добра.На мой взгляд, нет лучшего способа начать свой день, чем со здорового, вкусного и питательного смузи из свежих фруктов.

Вчера я нашла на рынке очень красивые дыни, которые точно попали в мою корзину.
Дыни и арбузы — это фрукты, которые напоминают мне об очень хороших моментах моего детства. Когда я был моложе, мы каждое лето проводили на острове Майорка с семьей, и нам всегда нравились дыни и арбузы из сада моего дяди. Было здорово вернуться домой после жаркого солнечного дня на пляже и пообедать с семьей, а затем съесть дыню и арбуз на десерт!
Каждый раз, когда мы посещаем мою семью на острове, мы наслаждаемся лучшими органическими фруктами! Я так с нетерпением жду этой летней поездки!

Смузи, который я приготовил сегодня, сделан из красивой дыни, которую я купил вчера, бананов и киви.Такой отличный и вкусный способ включить в свой рацион много витаминов, клетчатки и минералов!
Безмолочный веганский супер освежающий смузи из свежих фруктов, которым вы также должны насладиться этим летом.

Если вы попробуете этот простой, полезный и питательный рецепт смузи, дайте мне знать, оставьте комментарий и поставьте оценку. Я хотел бы знать, что вы придумали. Наслаждаться!


Смузи из дыни, банана и киви

Автор: Margarita @ Tasty Mediterraneo

Количество порций: на 1 большой смузи

Ингредиенты

  • 250 мл (1 чашка) миндального молока (или молока на ваш выбор)
  • ½ банана, очищенного и нарезанного мелкими кусочками
  • ½ киви, очищенного от кожуры
  • ½ дыни, нарезать тонкими ломтиками и удалить кожицу

Инструкции

  1. Подготовьте все ингредиенты, как указано в описании ингредиентов.
  2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

Примечания

Добавьте немного льда перед перемешиванием, если вы хотите смузи со льдом.

3.5.3239


Смузи с киви — без молочных продуктов

]]>

Сливочный смузи с киви и бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой.Мой клубничный смузи с ананасом тоже просто приготовить, и он очень вкусный.

Рецепт смузи с киви

Рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный. Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена. Заморозьте остатки этого смузи с киви, чтобы получилось вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья. И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки

Ингредиенты в смузи с киви:

  • Киви
  • Банан
  • Молоко (или молоко без молока)
  • Протеиновый порошок с обычным или ванильным вкусом (без сыворотки или молочных продуктов)
  • Мед (по желанию)
  • Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного.Если вам не нравится мед, вы также можете использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Если вы любите добавлять семена чиа в свои смузи, тогда вам захочется попробовать этот смузи из семян чиа.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, не спелое. Если он немного поддается, значит, он спелый. Спелые киви также имеют сладковатый запах.

Надстройки Kiwi Smoothie:

  • Шоколадный протеиновый порошок (вместо обычного или ванильного)
  • Клубника
  • Ананас
  • Сердечки из конопли
  • Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что дополняет киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

  • Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
  • Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Если в вашем смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
  • Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
  • Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
  • Для получения более сладкого смузи добавьте еще сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи с киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы сделали этот смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Кремовый смузи из киви с бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

  • 1 ½ стакана молока или молока без молока (12 унций)
  • ½ стакана льда
  • 2 банана
  • 2 киви
  • 2 столовые ложки меда
  • 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
  • 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

  1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбивайте до однородной массы.
  2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд или пока не смешается протеиновый порошок.
  3. Разложите смузи с киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

  • Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
  • Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
  • Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

16 унций.
Количество на порцию: Калории: 360 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 30 мг Натрий: 214 мг Углеводы: 38 г Волокно: 7 г Сахар: 20 г Белки: 20 г

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время.

Leave a Reply