👌 Смузи из малины и банана, рецепты с фото
Смузи – это когда хочется сладкого, но приходится воздерживаться. Смузи – это много витаминов. Смузи хорош в жару вместо калорийного и слишком сладкого мороженого.На улице вот уже несколько недель стоит жара, которую я очень люблю. Только таким я принимаю лето — когда можно купаться и безбоязненно запускать в речку ребенка и разрешить ему бегать босиком по теплой земле. Когда можно гулять допоздна, не кутаясь в кофты и ветровки, а с утра просыпаться под крики грачей или чаек, орущих с утра пораньше прямо под окнами. Я готова терпеть и их, и впрочем, уже привыкла.
В жару легко худеть, потому что есть хочется только огурцы, окрошку или ягоды. Сегодня у нас малиново-банановый смузи – вкусно, в меру сладко и освежающе.
Ингредиенты
Сложность: с блендером – все просто.
Время приготовления: 5 минут.
Приготовление
Малину перебираем от листиков, веточек, плодоножек и верных спутников малины — червячков.
Если необходимо – моем, но, скажу вам по секрету, я лесную малину и землянику никогда не мою – ни земли, ни пыли на них нет. Если у вас по-другому, например, малинник находится рядом с пыльной дорогой, — помойте.
Банан в смузи должен быть спелый.
Чистим его и нарезаем на кусочки. Кладем в малину.
Преобразуем банан и малину в пюре за несколько секунд.
Добавляем сметану или йогурт. Я взяла нежирную сметану, 15%, почему-то на вкус она в точности такая же, как и йогурт:) Добавляем сахар. Можно и без него обойтись, так как пресно-сладкий банан хорошо гасит и без того не слишком кислую малину.
Еще раз крутнем блендером – все, смузи замечательного разбеленного малинового цвета готов.
Украшаем мятой и целыми ягодами малины, если хочется — охлаждаем в холодильнике.
Приятного аппетита и хорошего всем лета!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Бананово-малиновый смузи — Zira.uz
Ингредиенты-
-
200 граммов малины
200 миллилитров молока
Руководство
Бананово-малиновый смузи — это не только питательный перекус в течении дня, но и вкусный напиток, богатый витаминами.
Смузи можно употреблять на завтрак или для поддержания сил в течении дня.
Приблизительная стоимость готового блюда — 14000 сум.*
*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.
5 583
Шаг 1
Отметить как Завершенное
Шаг 2
Отметить как Завершенное
Шаг 3
Отметить как Завершенное
Добавить молоко и еще раз взбить.
Отметить как Завершенное
Готовый смузи разлить по бокалам и подавать в охлажденном виде.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!
Ягодный смузи с клубникой, черникой и малиной [ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ]
Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻
Смузи — это такой напиток, над рецептом которого следует постоянно экспериментировать, сочетать новые вкусы и наслаждаться результатом. Очень интересный вкус имеет ягодный микс из клубники, черники и малины. Такой напиток получается чуть с кислинкой, а подсластить его можно, к примеру, спелым бананом.
Ингредиенты
(на 1 стакан)
- 6 крупных ягод клубники
- 1 горсть черники
- 1 горсть малины
- 3 ст. л. сметаны или натурального йогурта
Как готовить:
- Подготавливаем ингредиенты. В этом рецепте я использовала ягоды в замороженном виде и только бананы у меня были свежими. Если в Вашем распоряжении тоже замороженные ягоды, то чуть помойте их под слабой струёй тёплой воды. Если же ягоды свежие, то их следует тщательно перебрать, удалить плодоножки (у клубники) и мелкий сор. Так же их следует тщательно помыть. Бананы освободите от кожуры. Я рекомендую для этого смузи использовать очень зрелые плоды, потому что они сладкие и дополнительные подсластители в этом случае просто не потребуются.
- Ёмкость стационарного блендера заполните подготовленными ягодами. Добавьте к ним поломанные кусочками бананы. Выложите туда же сметану. Для этого смузи я использовала сметанку с жирностью 15 %.
- Измельчаем. Для полной переработки ингредиентов блендером потребуется не более одной минуты, поэтому выключите устройство через 60 секунд. Смузи получается достаточно жидкой консистенции: употреблять его можно через соломинку или же просто кушать десертной ложечкой.
- Разлейте ягодный смузи по любимым стаканам. Если Вы сделали его из замороженных компонентов, то в дополнительном охлаждении этот вкуснейший напиток не нуждается.
Чем полезен этот смузи:
- Малина — это очень целебная ягода, обладающая жаропонижающими свойствами. Ароматный малиновый чай у многих с детства ассоциируется с лечением простудных заболеваний. Кроме этого, ягода имеет отличные противогрибковые свойства и обладает мочегонным эффектом.
- Чернику авторитетные врачи рекомендуют для стимуляции зрения. Эта ягода оказывает благотворное влияние на память. Она также способна помочь в лечении болезней мочеполовой системы. И одно из важнейших достоинств черники является контроль излишнего веса.
Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 🍓
Смузи с бананом и малиной
Еще одним плюсом этого напитка является то, что состав ингредиентов можно «собирать» по своему вкусу, используя любимые ягоды, овощи, фрукты и даже зелень.
Сегодня предлагаю вашему вниманию посмотреть, как сделать смузи из банана и малины. Уделите немного времени для прочтения и просмотра предлагаемого рецепта и его приготовления, и на вашем столе появится замечательно вкусный, ароматный и полезный напиток.
Этот рецепт интересен тем, что бананово-малиновый смузи готовится без сахара со сладким йогуртом. Но если вы берете йогурт натуральный, то можно добавить немного сахара или жидкого меда. Банан «дружит» и с другими ягодами – клубникой, ежевикой, черникой, смородиной. А если есть желание сделать десерт еще сытнее, можно добавить овсяных хлопьев.
Бананово-малиновый смузи
как приготовить смузи из банана и малины рецепт
Ингредиенты:
- малина замороженная — 100 г,
- банан — 1 шт.,
- йогурт — 150 г (натуральный или сладкий),
- сахар или мёд — по желанию.
Приготовление
Ягоды малины вымыть, обсушить на полотенце и заморозить. Замороженная малина придаст готовому смузи прохладу и вкус получится более насыщенным.
Замороженную малину выложить в чашу блендера. Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими кружочками, чтобы удобно было взбивать. Банан советую использовать мягкий и спелый, даже слегка переспелый. Он придаст сладость и аромат, поэтому зеленые плоды здесь не подойдут.
Добавить к ягодам и банану йогурт. Я использовала сладкий йогурт с овсяными хлопьями, хотя можно взять любые – рисовые, гречневые. Йогурт тоже может быть без добавок. Также для пользы можно положить немного семян льна. Мёд и сахар добавлять по необходимости и по вкусу. Я иногда добавляю в различные смузи орешки. Предварительно их поджариваю на сухой сковороде. Орехи тоже берутся по вкусу и желанию — грецкие, кешью или фундук. Можно добавить орешки в уже взбитый смузи.
Хорошенько взбить массу в блендере до однородного состояния.
Разлить смузи в бокалы или креманки и сразу подать.
Надеюсь, мой рецепт приготовления смузи с бананом и малиной вам понравится, и вы будете готовить вкусный и полезный напиток не один раз.
Приятного аппетита.
Как приготовить смузи с бананом и малиной рассказала Елена Городишенина.
Клубнично- малиновый смузи рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»
Бананы 1 штука
Замороженная клубника 60 г
Малина замороженная 60 г
Замороженная черника 60 г
Лимонный йогурт 1 стакан
Апельсиновый сок ¾ стакана
Мед 2 столовые ложки
Мягкий тофу 60 г
Смузи из малины с бананом на миндальном молоке
Ингредиенты
- миндальное молоко 1,5 ст
- малина 1 чаш
- банан 1 шт
- лед 0,25 чаш
Рецепт приготовления смузи из малины с бананом на миндальном молоке
- Предварительно заморозьте малину и банан примерно на 1,5 часа.
- Влейте в блендер миндальное молоко, высыпьте к нему малину и взбейте.
- Добавьте разломанный банан к малине и еще раз взбейте, затем добавьте лед и еще раз вжикните блендером хорошенько.
- Разлейте в стаканы и наслаждайтесь!
А вот так можно приготовить миндальное молоко самостоятельно:
Миндальное молоко:
Такое молоко очень полезно, его можно пить в пост, готовить с ним выпечку, молочные коктейли и т.д. Такое молоко не содержит лактозы и холестирина, зато содержит много витамина Е, кальция, ненасыщенных жирных кислот, фосфора, фолиевой кислоты, цинка. Кроме того, белок миндального молока усваивается на 85%, жир на 95%, углеводы на 90%.
Что нужно (на 0,5 литра):
0,5 ст миндаля
2 ст бутылированной или очищенной воды
марля для фильтрации
1. Промойте миндаль и залейте его очищенной водой, из фильтра или бутылированной. Это очень важно, так как миндаль часть воды впитает. Оставьте на 3 часа или на ночь. Утром воду слейте, миндаль всыпьте в чашу блендера и влейте 2 стакана воды.
2. Проверните пару минут в блендере. Получаем молоко, а сверху будет пенка. Марлю сложите в 4 слоя, закрепите на высокой емкости или мерном стакане. Не забывайте, что готового молока у нас будет поллитра.
3. Процеживаем наше молоко, хорошо отжимая миндальный жмых. Не выкидываем его!! Просто дайте ему высохнуть пару часов, затем просушите в духовке или на тефлоновой сковороде на малом огне, помешивайте. Проверните в блендере и получите миндальную муку.
пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой
Вариант 5: Смузи с малиной и апельсином без молока
Необязательно готовить смузи с добавлением молочных продуктов, без них тоже все отлично получается. Здесь рецептура малинового лакомства, которое зарядит энергией и подарит бодрость на весь день. Для приготовления нам дополнительно понадобится апельсин. Берем большой и сочный цитрус, можно заменить его грейпфрутом или мандаринами.
Ингредиенты
- стакан малины;
- крупный апельсин;
- 2 ч. л. меда;
- 2 листика мяты или мелиссы;
- щепотка корицы;
- 70 г льда;
- 1 ч. л. лимонного сока.
Как приготовить
Шаг 1:
Самый сложный и долгий процесс в этом рецепте – подготовка апельсина. Снимаем немного цедры, достаточно трети чайной ложки, сразу забрасываем в блендер. Затем цитрус освобождаем от корки, разбираем на дольки и убираем все белые пленки. Используем для смузи только чистую апельсиновую мякоть. Отправляем ее в блендер следом за цедрой.
Шаг 2:
Промываем малину, забрасываем следом за апельсином. Для аромата вводим пару листочков мяты. Для вкуса добавляем мед. Если его нет или продукт противопоказан, то заменяем сахарным песком.
Шаг 3:
В самом конце заливаем ложку лимонного сока, включаем блендер, взбиваем ингредиенты до однородности. В бокал кидаем лед, заполняем смузи, никакие дополнительные жидкости не вводим.
В зимнее время можно делать из этих ингредиентов теплый смузи от простуды. Малина и апельсин помогут снизить температуру и укрепить иммунитет. Вместо льда используем примерно такое же количество горячей воды, чая или клюквенного сока.
Вариант 6: Смузи с малиной и хлопьями «Бодрое утро»
Смузи с овсяными хлопьями и другими злаками сейчас очень популярны. Можно найти огромное количество разнообразных рецептов, здесь один из них. Помимо ягод и овсянки понадобятся свежие яблоки, а также немного клюквенного пюре. Можно заменить любым другим видом.
Ингредиенты
- 0,7 стакана яблочного сока;
- 40 г овсяных хлопьев;
- яблоко;
- 150 г малины;
- 70 г кипятка;
- 2 ложки клюквенного пюре.
Как приготовить
Шаг 1:
Кипятком заливаем овсянку, накрываем, забываем про хлопья на полчаса. Можно готовить эту смесь вечером, поставить в холодильник, чтобы с утра быстро приготовить себе полезный завтрак.
Шаг 2:
Нарезаем очищенное яблочко, складываем в чашку от блендера. Промываем малину и добавляем, закладываем распаренную овсянку и вводим яблочный сок. Тщательно все это взбиваем до получения однородной массы.
Шаг 3:
Добавляем в смузи клюквенное пюре, по желанию сахар, можно на этом этапе его попробовать. Ваниль и корица также не будут лишними. Опускаем блендер и взбиваем еще несколько секунд с последними ингредиентами.
Сейчас очень популярны варианты смузи не только со злаками, но и с творогом. Полезный продукт значительно повышает питательность напитка, а также поставляет организму белок. Желательно готовить смузи с мягким творожком, который легко соединится с остальными ингредиентами.
Смузи с малиной и бананом и смузи с малиновой капустой
Смузи — один из моих любимых завтраков. Они собираются вместе за несколько минут, и на вкус они такие яркие и освежающие. Нет ничего лучше, чем начать свой день, чем встать с постели и приготовить фруктовый смузи.
Одна замечательная вещь в смузи — это то, насколько они универсальны, ведь для них существует бесчисленное множество комбинаций.
Один из моих любимых способов приготовить смузи на завтрак — это добавить овсяные хлопья, которые вы определенно можете добавить в этот рецепт, чтобы сделать из него более сытный завтрак.
Другие полезные добавки, которые вы можете добавить в этот рецепт, включают такие вещи, как семена чиа или льна, протеиновый порошок, зелень (шпинат / капуста) или ореховое масло.
Вы также можете заменить малину любой другой ягодой, которая у вас есть, или вы можете заменить миндальное молоко соевым, кокосовым или коровьим молоком. Вот лишь базовый рецепт, с которого вы можете начать. Наслаждаться!
Зеленый смузи с малиной и капустой
- 2 горсти нарезанной свежей или замороженной капусты
- 1/2 стакана свежей или замороженной малины
- 1 спелый банан, очищенный и замороженный
- 1 апельсин, очищенный (я просто срезаю кожуру ножом)
- 1 яблоко с сердцевиной (гала, зеленое на выбор)
- 1 стакан оригинального миндального молока
- 4 кубика льда (по желанию)
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.Дает 2 порции.
Малиново-банановые смузи
Идеальный смузи в розовых тонах! Сделано из яркой, яркой малины, сладких бананов, миндального молока и сливочного греческого йогурта. Смузи, который вы будете готовить снова и снова!
Порций: 1
Подготовка5 минут
Готовность: 5 минут
- 1/2 стакана свежей малины (замороженной тоже подойдет)
- 1 спелый банан, очищенный и замороженный
- 1/2 стакана оригинального миндального молока
- 1 (5.3 унции) контейнер клубники или малины Греческий йогурт
- 1/4 стакана воды
- 3-4 кубика льда (по желанию)
Пищевая ценность
Малиново-банановые смузи
Сумма на порцию
калорий 288 Калорий в составе жира 18
% дневная стоимость *
Жир 2 г 3%
Холестерин 5 мг 2%
Натрий 212 мг 9%
Калий 648 мг 19%
53 Углеводы
Клетчатка 7 г 29%
Сахар 30 г 33%
Белок 14 г 28%
Витамин A 75IU 2%
Витамин C 26 мг 32%
Кальций 165 мг 17%
Железо 0.7 мг 4%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Малиново-банановый смузи | Смешанные смузи
Опубликован: · Изменено: Эшли Фиппс · 723 слова. · Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · Оставить комментарий · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений · В этом блоге используются файлы cookie · Дополнительную информацию см. В нашей политике конфиденциальности. идеальное сочетание сладкого и терпкого для вкусного и полезного смузи, который можно пить в любое время дня.Мой Малиновый смузи тоже восхитителен … но мне нравится дополнительная глубина, которую бананы придают этому рецепту малиново-бананового смузи. Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете ниже.
Для вашего удобства включены партнерские ссылки. Покупая по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы никогда не заплатите ни копейки больше. Спасибо за поддержку моего блога.
Малиново-банановый смузи
Я люблю готовить смузи (как вы уже знаете), а малина — одна из моих любимых ягод.Поскольку свежую малину часто трудно найти и она стоит дорого, я часто использую замороженную малину, чтобы иметь под рукой свежую! Но в любом случае будет вкусно.
Я также использовал замороженные ягоды и бананы в рецепте смузи Banana Berry Smoothie .
Зачем мне делать смузи самостоятельно?
Вот 7 причин, по которым я люблю делать свои собственные смузи, а не покупать их:
- Я могу контролировать ингредиенты.
- Я могу приспособить рецепт к предпочтениям моей семьи.
- Я могу приспособить рецепт к любым диетическим потребностям.
- Я могу минимизировать содержание сахара, исключив добавленный сахар или подсластители.
- Я не добавляю шерберт, как это делают многие магазины смузи.
- На приготовление смузи дома уходит меньше времени, чем на то, чтобы пойти и купить его.
- Я могу сэкономить много денег, делая смузи дома.
Полезен ли смузи с малиной и бананом?
В зависимости от ингредиентов смузи с малиной и бананом может быть очень полезным! Мне нравится придерживаться целых ингредиентов и ингредиентов, которые я могу контролировать, поэтому я точно знаю, что я потребляю, и могу изменить это, чтобы сделать его настолько полезным, насколько я хочу!
Мой Смузи с ананасом и малиной — еще один вкусный рецепт полезного смузи.Но если вы ищете не очень полезный рецепт, ознакомьтесь с моим рецептом Raspberry Chocolate Milkshake .
Что полезнее — приготовить смузи или сок?
Самое замечательное в коктейлях и соках — это то, что вы все равно получаете всю клетчатку и питательные вещества из целых фруктов, которые теряются при приготовлении сока. Смузи также более сытны и богаты витаминами и питательными веществами, которые полезны для вашего тела.
Что мне приготовить малиново-банановый смузи?
Вот 6 причин, чтобы приготовить этот малиново-банановый смузи как можно скорее:
- Это вкусно
- Сладко-терпкое
- Заправка
- Питательный
- Это отличный способ получить суточную норму фруктов
- Это отличный способ для моих детей тоже насладиться фруктами
Следует ли использовать замороженные фрукты при приготовлении смузи?
Если вы используете замороженные фрукты, вы избавляетесь от льда в ваших коктейлях.Вы также можете получить те же преимущества от свежих фруктов, когда используете замороженные фрукты. Но тебя не сковывает сезон.
Я люблю использовать замороженные фрукты при приготовлении смузи, но и свежие тоже прекрасны! Если вы используете свежие продукты, обязательно добавьте немного льда, чтобы смузи получился густым и холодным!
Какой блендер лучше всего подходит для смузи?
Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, но лично я владею Vitamix 780 и считаю, что он просто лучший.Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, а это именно то, что я хочу для всех своих смузи! Вы можете купить свой Vitamix 780 ЗДЕСЬ .
Хорошо, вы готовы начать? Этот смузи смешается всего за несколько минут, и мне нравится, что у меня почти всегда есть эти ингредиенты для его приготовления.
Этот смузи — мой личный фаворит, и мне нравится, что я всегда могу держать ингредиенты под рукой!
Как приготовить малиново-банановый смузи
Состав:
- 2 стакана малины замороженной
- 2 банана, замороженные
- 1 упаковка ванильного йогурта (около 6 унций.)
- 2 стакана молока
- Свежая малина и бананы (по желанию)
Направление:
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Взбить до однородной массы.
- При желании посыпьте свежей малиной и бананами.
- Подавать немедленно.
Это самый вкусный малиново-банановый смузи на свете!
Найдите рецепт для печати ниже:
Выход: 3
Малиново-банановый смузи
Этот малиново-банановый смузи — идеальное сочетание сладкого и терпкого для вкусного и полезного смузи, который можно пить в любое время дня.
Время подготовки 10 минут
Общее время 10 минут
Состав
- 2 стакана малины замороженной
- 2 банана, замороженные
- 1 упаковка ванильного йогурта (около 6 унций)
- 2 стакана молока
- Свежая малина и бананы (по желанию)
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Взбить до однородной массы.
- При желании посыпьте свежей малиной и бананами.
- Подавать немедленно.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Информация о пищевой ценности:
Доходность:
3Размер порции:
1Количество на приём: Калории: 283 Всего жиров: 5 г Насыщенные жиры: 3 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 16 мг Натрий: 127 мг Углеводы: 53 г Волокно: 8 г Сахар: 27 г Белки: 11 г
Информация о питании не всегда точна.
Вам также могут понравиться эти полезные рецепты смузи:
Малиновый смузи
Смузи с ананасом и малиной
Смузи с апельсином и бананом
Молочный коктейль с малиновым шоколадом
Бананово-ягодный смузи
Смузи с манго и бананом
Чернично-банановый смузи
Ежевичный смузи
Клубнично-банановый смузи
Чаша для смузи с бананом и малиной {Vegan}
Эта красочная чаша для смузи с бананом и малиной — это яркая веганская порция витаминов без глютена!
Кому-нибудь еще нужна весна? Мы уверены!
На этой неделе мы ухаживали за нашим крошечным садом, готовя его к посадке.Несмотря на то, что его площадь составляет всего около 15 м2, он еще не готов через пару дней.
Я хотел немного увеличить сад, но выбросить траву, чтобы освободить место для почвы, не так просто, как кажется. На самом деле это требует довольно много усилий, потому что я хочу сохранить как можно больше почвы.
Затем, когда копали сад, старые деревянные доски, которые мы использовали в качестве бордюра, отвалились, сгнив. Мы используем их всего около 4 лет. Но когда мы переехали в дом и разбили сад, мы использовали то, что было под рукой, чтобы минимизировать затраты.В любом случае это никогда не должно было быть постоянным решением, так как нам еще нужно отремонтировать весь двор. Это медленный процесс.
Увы, когда гнилые доски рассыпались, Митя купил несколько металлических бордюров для газонов, которые мы планируем установить, как только погода позволит. И косите заросший газон.
Следующим на повестке дня будет посадка рассады и уход за нашей быстрорастущей клубникой.
Даже несмотря на то, что сад небольшой, здесь есть чем заняться! Но я все еще люблю его, так как большую часть года он дает нам свежие домашние продукты.Даже в глухую зиму я все еще мог собирать свежие травы!
У вас есть сад или даже сад на балконе?
Итак, пока я жду, пока вырастут наши собственные клубника и малина, вот яркая чаша для смузи с бананом и малиной, сделанная всего за 2 минуты из 4 ингредиентов! Так просто, но визуально потрясающе и с мощным ароматом!
Просто поместите бананы, малину, клубнику и немного растительного молока в блендер, взбейте до густоты и однородности и подавайте!
Готовы окопаться?
Состав
- 3 банана
- 1 стакан малины
- 1 стакан клубники
- 1/2 стакана миндального молока
Начинки (по желанию):
- Малина
- Клубника
- Кокосовая стружка
- Листья мяты
- Слойки из киноа
Инструкции
- Очистить бананы, вымыть и обсушить ягоды.
- Поместите бананы, малину, клубнику и миндальное молоко в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной и густой смеси. В зависимости от вашего вкуса, вы можете добавить воду, чтобы сделать смузи более жидким, но вы хотите, чтобы он был достаточно густым для миски.
- Разлейте смузи по мискам и добавьте ингредиенты по своему вкусу. Мы добавили пару ягод малины и клубники, немного кокосовой стружки и слойки из киноа и украли парой листиков мяты. Служить.
Информация о пищевой ценности:
Количество на приём: Калорийность: 222.8 Всего жиров: 1,9 г Насыщенные жиры: 0,2 г Натрий: 45,7 мг Углеводы: 43,8 г Волокно: 10,1 г Сахар: 28,1 г Белки: 3,5 г Вы также можете украсить чашу смузи суперпродуктами, как мы. Мы добавили по 1 чайной ложке косметической смеси Malinca MSM и каму-каму в каждую чашу для смузи, но это совершенно необязательно.
Найдите больше идей для смузи>
Вы можете связаться с нами в наших Instagram и Facebook или на Pinterest. Мы делимся множеством закулисных фотографий и пошаговых рецептов в наших историях в Instagram, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними!
Если вам нравится этот рецепт, вы можете сообщить нам об этом в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.Мы всегда рады прочитать ваши отзывы и ОБРАЩАЕМСЯ видеть, как вы относитесь к нашим рецептам.
Рецепт бананово-малинового зеленого смузи
Миндальное молоко и бананы делают этот смузи кремообразным без добавления молочных продуктов.Смесь для идеального завтрака.
Состав
- 2 стакана (480 мл) миндального молока
- 2 стакана (60 г) свежего шпината
- 1 стакан (50 г) салата ромэн
- 1/2 стакана (40 г) свежих листьев мяты
- 4 (440 г) небольших банана, очищенных от кожуры
- 3 стакана (340 г) замороженной малины
Проезд
- Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
- Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной.
- Перемешивайте в течение 45 секунд или до достижения желаемой консистенции, используя трамбовку, чтобы прижать ингредиенты к лезвиям.
Заметки повара
Попробуйте заменить половину шпината на капусту или даже заменить ее, чтобы получить больше питательных свойств, изучая свои любимые сочетания ингредиентов зеленого смузи. Свежее миндальное молоко Vitamix придаст сливочности этому смузи.
Информация о питании
| Размер порции | 1 порция (361 г) |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 260 |
| Всего жиров | 9 г |
| Насыщенные жиры | 1.5g |
| Натрий | 30 мг |
| Всего углеводов | 44 г |
| Пищевые волокна | 11 г |
| Сахар | 19 г |
| Белок | 7 г |
Бананово-малиновый зеленый смузи имеет рейтинг 3.7 из 5 автор: 7.
Оценка 3 из 5 по janice63 из Здоровый завтрак Я сделал это из миндаля и воды, как будто делал свежее миндальное молоко в соответствии с инструкциями Vitamix. Замочили 1/4 стакана миндаля на ночь, осушили их и положили в Vitamix вместе с чуть менее стаканом воды, продолжили рецепт, как написано, за исключением того, что у меня была ежевика вместо малины. Все это смешалось хорошо, и нам понравилось, потому что шпинат и ромэн добавляются к нашему дневному рациону овощей.Я бы не назвал это вкусным, но это было прекрасно.Дата выпуска: 2016-09-02
Оценка 3 из 5 по Кейли из Хороший смузи Во-первых, это смузи не зеленого цвета. Это красновато-коричневый цвет. Красновато-пурпурный и коричневатый. Вкус неплохой, но не мой любимый. У меня в саду растет мята, поэтому я использовал ее вместо мяты. Думаю, мне больше понравилась традиционная мята. Малина придает ему приятный терпкий вкус.Дата публикации: 2017-05-20
Оценка 5 из 5 по Дженнифер из Лучший цвет с черникой Я не люблю мяту, поэтому заменила ее на петрушку, что придало ей приятный свежий вкус. Вместо малины я использовала чернику, чтобы она была красивого цвета.Дата выпуска: 2019-04-24
Оценка 3 из 5 по Gr8BigFun от Хо хм, но здоровый Очень вкусный смузи, полезный, но не в сумме ингредиентов.Если следовать списку ингредиентов до буквы «Т», получился неаппетитный пурпурно-коричневый осадок, не похожий на изображение Vitamix. Вкус был нормальный, но путаный. В итоге мы положили его обратно в блендер и добавили 2 стакана льда. Было намного лучше холодно, однако есть еще лучшие рецепты смузи здесь, в Vitamix, и в других местах в Интернете.Дата выпуска: 2018-08-13
Оценка 5 из 5 по Шони из Этот смузи потрясающий Я люблю этот смузи, я сделаю еще больше для себя и своей семьи.Дата публикации: 2021-03-25
Оценка 4 из 5 по Мэнди Y из Свежий и полезный Из моего нового Vitamix получился гладкий свежий смузи. Это был мой первый рецепт с его использованием! Я заменил бананы на авокадо, что сделало его менее сладким, но все же сливочным. Я также добавил базилик вместо мяты, что уравновешивало смузи более «зеленым» вкусом, чем сладкими фруктами, но все же хорошо! Машина работала быстро — добавление и измерение ингредиентов занимало больше времени.Дата выпуска: 2021-06-21
Оценка 3 из 5 по Анна 1 из Переделки ….. У меня был только один банан, поэтому я добавил ложку простого йогурта. В доме нет мяты … но вышло отлично. Я получаю больше овощей, добавляя коктейли и напитки Vitamix!Дата выпуска: 2019-07-24
Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.
Обновите страницуМалиново-банановый смузи — идеальное приготовление
Этот восхитительный малиново-банановый смузи — идеальный напиток для начала дня. Он сочетает в себе два вкусных фрукта, йогурт, молоко, мед и ваниль в густом вкусном напитке.
Если вы любите малину и бананы, то вам обязательно понравится этот смузи, так как оба эти вкуса являются звездой. Это очень простой смузи, но я уверен, что вы будете впечатлены результатами.
В этом рецепте можно использовать свежую или замороженную малину, и при этом она будет восхитительной.Я рекомендую по возможности использовать в свежем виде, но это часто бывает очень сложно сделать в зависимости от того, где вы живете.
Мне очень нравится заменять молоко в своем завтраке этой смесью смузи. Таким образом, вы получите хлопья с густой сливочно-фруктовой смесью. Я люблю делать это всякий раз, когда меня тошнит от простого молока.
Настройка рецепта смузи
Есть несколько настроек, которые вы можете внести в рецепт, чтобы сделать его более удобным. Я выскажу лишь пару идей о том, что вы можете сделать.
В этот рецепт можно добавлять такие добавки, как протеиновый порошок, семена чиа и многое другое. Я бы добавил примерно одну столовую ложку к стандартному рецепту. Это может немного изменить его, но все равно будет таким же прекрасным, как и оригинальный рецепт.
Если вы не можете пить молочные продукты или предпочитаете не пить, то вы можете заменить молоко чем-нибудь вроде миндального молока. Этот смузи также можно приготовить без йогурта, поэтому просто не добавляйте его. Вы можете обнаружить, что смузи станет немного более жидким.
У вас будет достаточно смузи примерно для двух человек, если у вас нет маленьких стаканов, тогда вас может хватить на троих. Если вам нужно приготовить достаточно для более чем двух человек, просто удвойте ингредиенты. Конечно, если вам нужно достаточно для одного человека, тогда просто половина рецепта смузи.
В зависимости от того, что есть в наличии, вы можете использовать свежие или замороженные фрукты. Если вы живете в стране или районе, где трудно найти свежие фрукты, то замороженные фрукты, безусловно, вам подойдут.Ваш смузи будет таким же вкусным, как если бы вы использовали его в свежем виде.
Если у вас есть предложения, то обязательно оставьте нам комментарий внизу этой страницы.
Пейте свежее
Как и большинство фруктовых напитков, этот смузи лучше всего употреблять, как только вы закончите его готовить.
Вы можете хранить смузи в холодильнике до одного дня, но он начнет терять свой прекрасный яркий цвет.
Вы также можете заморозить смузи на потом и просто смешать смесь с небольшим количеством молока, когда вам понадобится освежающий напиток.Я рекомендую замораживать в лотке для кубиков льда, так как это значительно упрощает смешивание замороженного смузи.
Если вы хотите увидеть, как приготовить этот малиново-банановый смузи, то обязательно посмотрите видео ниже. Кроме того, вы можете найти полный рецепт прямо под видео.
Рецепт смузи с малиной и бананом
Не можете посмотреть видео? Поддержите нас, добавив нас в белый список в своем блокировщике рекламы.
Время приготовления5 минут
Общее время5 минут
Порций2
Ингредиенты
- 1 чашка малины
- 2 банана
- ½ стакана простого йогурта
- 1 чайная ложка молока
- 1 чайная ложка ванили
- 1 чайная ложка молока
- Столовая ложка меда
Инструкции
- Добавьте малину, бананы, йогурт, молоко, ванильную эссенцию и мед в блендер.
- Blitz, пока хорошо не смешается и не загустеет.
- Подавать и наслаждаться.
Советы по рецептам
- Замороженные бананы сделают смузи немного гуще. Если у вас есть свежие бананы, но вы хотите более густой смузи, то то же самое подойдет и полстакана льда.
- Мед можно не добавлять, если вы предпочитаете, чтобы все было не так сладко. Сахара из малины и бананов должно быть более чем достаточно, чтобы этот смузи оставался достаточно сладким.
- Выпить нужно сразу, в холодильнике долго не хранится. Я обнаружил, что в течение дня после приготовления смузи банан начал подрумяниваться, и это не выглядело так привлекательно.
Насыщенные жиры: 1,5 г
Трансжиры: 0 г
Всего углеводов: 35,7 г
Пищевые волокна: 4,7 г
Сахаров: 23,9 г
9 мг
Натрий: 69 мг
Белок: 6.4g
Приведенная выше информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.
Другие смузи, которые стоит попробовать
Есть масса вариантов, которые вы можете сделать с малиной или бананами в смузи.
Один из моих самых любимых смузи — это банановый смузи. Он мягкий, сливочный и богат тем свежим банановым вкусом, который мы все знаем и любим.
Вы можете приготовить гораздо больше смузи, например, малиновый йогурт, шоколадно-малиновый или даже банановый клубничный смузи.Они довольно хороши, так что просто выберите тот, который вам понравится.
Надеюсь, этот рецепт малиново-бананового смузи понравится вам и будет таким же приятным на вкус, как и для меня.
Если у вас есть вариант, которым вы хотели бы поделиться, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже. Кроме того, мы всегда будем благодарны за любые другие отзывы.
Клубника, банан, малина смузи | Веганская жизнь Бри
Опубликовано: | Изменено: Бри Шери
Этот пост содержит партнерские ссылки, за которые я могу получить комиссию (без дополнительных затрат для вас), если вы сделаете покупку.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим отказом от ответственности для получения дополнительной информации.
Этот смузи с клубникой, бананом и малиной веганский, здоровый и очень вкусный. Он естественно подслащен фруктами, и его очень быстро и легко приготовить!
смузи — один из самых быстрых и простых способов получить немного фруктов (а иногда и овощей) в свой рацион.
Каждый раз, когда я немного голоден, но не могу решить, что делать Я ем, смотрю в морозилку, чтобы посмотреть, какие у меня фрукты.Тогда я просто бросаю немного это в блендер с небольшим количеством миндального молока, и у меня есть здоровая и вкусная закуска!
В этом смузи сочетаются клубника, банан и малина. Это очень просто, но добавление кокосового масла действительно кладет его поверх и создает слегка тропический вкус.
Что в этом смузи?
Вот список всех ингредиентов этого смузи, а также с разбивкой по калориям:
1 стакан миндального молока: 35 калорий
½ замороженного банана: 52 калории
½ стакана замороженной клубники: 23 калории
¼ чашки замороженной малины: 16 калорий
1 столовая ложка кокосового масла: 93 калории
2 чайные ложки семян чиа: 39 калорий
Всего калорий: 258 калорий
* Калории являются приблизительными и могут отличаться в зависимости от марки. и измерения.
Советы по приготовлению клубнично-бананово-малинового смузи:
- Как указано в списке ингредиентов, я рекомендую использовать для этого рецепта все замороженные фрукты. Это сделает смузи более густым и позволит дольше оставаться охлажденным.
- Для максимальной пользы для здоровья используйте несладкое миндальное молоко. Чтобы подсластить этот смузи, не нужно добавлять сахар, потому что в фруктах очень много натурального сахара.
- Добавьте семена чиа в смузи после смешивания всех остальных ингредиентов, если вы хотите, чтобы семена чиа оставались целыми.В этом нет необходимости, но мне нравится дополнительная текстура, благодаря которой они остаются целыми. Они также будут немного расширяться, пока сидят в смузи.
- Убедитесь, что вы используете чистое кокосовое масло. Ее еще называют кокосовой манной. В списке ингредиентов не должно быть никаких добавок, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья.
Попробуйте другие полезные веганские смузи:
Клубнично-банановый малиновый смузи
Этот смузи с клубникой, бананом и малиной веганский, здоровый и очень вкусный.Он естественно подслащен фруктами, и его очень быстро и легко приготовить!
Курс: завтрак, закуска
Кухня: американская
Ключевое слово: банан, малина, смузи, клубника
Порций: 1 большой смузи
калорий: 258 ккал
Автор: Бри Шери
Ингредиенты
- 1 стакан миндального молока
- ½ банана (замороженного)
- ½ стакана клубники (замороженного)
- ¼ стакана малины (замороженного)
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 2 чайные ложки семян чиа
Инструкции
-
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Если вы предпочитаете, чтобы семена чиа оставались целыми, вы можете смешать все остальные ингредиенты, а затем добавить семена чиа.
Примечания
По этому рецепту получается примерно 2 чашки.
Питание
Калорий: 258 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 5 г | Жиры: 14 г | Насыщенные жиры: 3 г | Натрий: 333 мг | Калий: 367 мг | Клетчатка: 11 г | Сахар: 13 г | Витамин C: 55 мг | Кальций: 362 мг | Железо: 2 мг
Малиновый смузи — Настоящий + яркий
Просыпайтесь от этого освежающего малинового смузи .Этот рецепт, сделанный из 5 простых ингредиентов, можно приготовить менее чем за 5 минут, и его так легко приготовить. Идеально подходит для питья на ходу или послеобеденного перекуса.
Сделайте лучший малиновый смузи за считанные минуты с помощью этой простой и вкусной комбинации. Для этого требуется всего 5 ингредиентов, каждый из которых может быть адаптирован к вашему образу жизни и диете. Он густой и сливочный, что делает его идеальным освежающим лакомством.
Что вам понадобится
Для начала вам понадобятся следующие 5 ингредиентов:
- Малина: В этом рецепте я использовал свежую малину, но замороженная тоже подойдет.
- Банан: Банан естественным образом добавит сладости и загустит смузи. Лучше всего подходят спелые бананы.
- Йогурт: Йогурт добавляет остроты и протеина. В этом рецепте я использовал греческий йогурт, но если вы предпочитаете веганский вариант, я предлагаю использовать йогурт с кокосовым или миндальным молоком.
- Молоко: Я использовал миндальное молоко, но подойдет любое молоко, например, обычное молоко, молоко из кешью, овсяное или кокосовое молоко. Обратите внимание, что добавление кокосового молока изменит вкус.
- Мед или кленовый сироп: Необязательно, и его можно не указывать. Вы также можете использовать другой тип подсластителя, но, возможно, вам просто нужно отрегулировать количество.
- Чашка льда: Не используйте лед, если вы используете замороженные малину и банан, так как они загустят и охладят смузи.
Смешать и подавать
Мне нравится, как легко приготовить смузи. Когда у вас есть ингредиенты, смешайте их в блендере. Обработайте до однородной кремообразной массы.
Если вы хотите, чтобы смузи получился более жидким, добавьте еще немного жидкости. Если вы хотите добавить какие-либо дополнительные ингредиенты, сделайте это сейчас. В противном случае смузи готов к употреблению.
Надстройки для смузи
Вот несколько дополнительных ингредиентов, которые имеют прекрасный вкус в этом смузи:
- Семена: Семена чиа, конопли или льна.
- Протеиновый порошок: Я обычно добавляю протеиновый порошок на растительной основе, когда готовлю этот смузи на завтрак.
- Листовая зелень: Добавление горсти шпината или капусты — отличный способ украсть немного зелени в начале дня.
- Ореховое масло: Миндальное масло или арахисовое масло для увеличения количества жиров.
Как хранить
Если вы хотите приготовить этот смузи заранее, я предлагаю приготовить все ингредиенты накануне вечером. Поместите малину и нарезанный банан в морозильную камеру, а оставшиеся ингредиенты поставьте в холодильник.
Если у вас остались остатки, храните смузи в холодильнике в стеклянной банке на несколько часов. Обязательно хорошо перемешайте перед подачей на стол, так как ингредиенты могут начать разделяться.
Советы по приготовлению лучшего смузи
- Свежие ингредиенты: Качество ингредиентов имеет большое значение для вкуса смузи.
- Высокоскоростной блендер: Для получения наилучших результатов используйте высокоскоростной блендер. Если у вас стандартный блендер, взбивайте немного дольше, чтобы текстура получилась более гладкой.
- Подавать сразу: Этот смузи лучше всего готовить сразу же.
Другие рецепты смузи
Если вы пробовали этот смузи или любой другой рецепт, обязательно оцените рецепт и дайте мне знать, что вы думаете. Подпишитесь на меня в Pinterest, Instagram и Facebook, чтобы узнать больше вкусных рецептов.
Малиновый смузи
Распечатать ПоказательВремя приготовления: 5 минут
Общее время: 5 минут
Порций: 2
калорий: 227 ккал
Просыпайтесь от этого освежающего малинового смузи.Этот рецепт, сделанный из 5 простых ингредиентов, можно приготовить менее чем за 5 минут, и его так легко приготовить. Идеально подходит для питья на ходу или послеобеденного перекуса.
Nutrition
Калории: 227 ккал, углеводы: 38 г, белки: 7 г, жиры: 7 г, насыщенные жиры: 4 г, холестерин: 20 мг, натрий: 83 мг, калий: 558 мг, клетчатка: 5 г, сахар: 28 г, витамин A: 296 МЕ, Витамин C: 21 мг, кальций: 227 мг, железо: 1 мг
Курс: смузи
Кухня: американская
.