Как варить овсяную кашу на воде: Овсяная каша — овсянка на воде для похудения рецепт с фото

Содержание

Как варить овсяную кашу на воде  с сухофруктами

Как готовить овсяную кашу

Ингредиенты:

  1. хлопья овсяные – 1 стакан
  2. курага – 100 гр
  3. чернослив – 100 гр
  4. изюм – 100 гр
  5. соль
  6. сахар

Очень вкусный и полезный завтрак. Особенно зимой при минимальном количестве витаминов и свежих фруктов. Готовится дома и очень просто. Будем готовить кашу  из овсяных хлопьев. Они мягче и быстрее варятся.

Овсяные хлопья заливаем 2 стаканами воды. Помешивая варим минут 10.

берем овсяные хлопья

Все сухофрукты промываем, высыпаем в миску и заливаем кипятком минут на 15. Лучше сухофрукты замочить до того как поставили варить овсянку.

Замачивать очень важно. Я однажды поленилась и каша получилась с горечью. Это значит я купила не качественные сухофрукты. обработанные излишне химией. Так что замачивайте!!!

промываем сухофрукты

Когда овсяная каша будет уже почти готова, с сухофруктов сливаем воду и высыпаем их в кашу. Для сладкоежек, овсяную кашу с сухофруктами можно еще подсластить сахаром.

замачиваем сухофрукты

Сладкий, полезный и быстрый завтрак от сайта «Вкуснее дома» готов.

овсяная каша фото

Овсянка – самый полезный завтрак

Овсянка покрывает потребности организма во многих питательных веществах, даёт необходимую энергию, и предотвращает многие заболевания. Женщины ценят овсянку за омолаживающие свойства, а спортсмены за то, что она является хорошим и легко усваиваемым источником энергии. Это продукт с низким гликемическим индексом и имеет мало калорий, а также способен обеспечить сытость на долгое время.

Овсянка является источником витаминов группы В, РР, В9 и пантотеновой кислоты, она богата полезными минералами цинка, фтора, калия, селена и железа. Также в зернах овса имеется много белка, ненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

Кроме того, в сочетании с молоком или йогуртом овсянка вдвойне полезна. Благодаря большому количеству витаминов овсянка поддерживает физическое и психическое здоровье, поскольку хорошо действует на нервную систему и мышечную, предотвращает усталость, и улучшает настроение.

Благодаря большому количеству фосфора, магния и кальция овсянка укрепляет кости, делает их сильнее, защищая от остеопороза и других заболеваний костей. Все эти эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей. Железо, снижает усталость и стимулирует иммунную систему.

В составе этого продукта найдены фитоэстрогены, которые ответственны за молодой внешний вид нашей кожи, а высокое содержание антиоксидантов замедляет процесс старения. Считается, что если каждое утро употреблять в пищу 2 ч. л. овсяных хлопьев, то уровень холестерина снизиться на 10 %.

Существует даже диета на основе овсянки, которая очищает организм и способствует потере веса. Зерна овса также включают в свой состав жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, нервной системы, а также могут предотвратить многие опасные болезни.

Овсянка хороший источник клетчатки, которая, хотя и не переваривается, и не поглощается пищеварительной системой, однако необходима для правильной работы всей пищеварительной системы.

Овсяные хлопья особенно рекомендуется для детей. Результаты обширных исследований (с участием 10000 детей) доказали, что традиционный завтрак из овсяной каши, способствует поддержанию роста и правильного развития, как физического, так и психического.

В сфере косметологии овсянка также нашла свое применение. Ее используют при приготовлении мази, крема, геля, мыла. Она очень полезна для лица и волос, и борется с появлением морщин.

Понравилось? Посмотри подборку интересных авторских рецептов!

Как вкусно приготовить овсяную кашу на молоке и воде | Овсянка на молоке и воде — рецепт

Друзья, всем привет!

С вами Тимур Мазаев, он же MoneyPapa и сегодня я расскажу и покажу как я готовлю вкусную овсяную кашу на молоке и воде. Просто, быстро и по-мужски))



 

🔴 Это и другие видео на YouTube — здесь

Я ем овсянку на завтрак 3-4 раза в неделю. 2-3 дня ем яичницу. И иногда по выходным жена делает блинчики, сырники или что-то ещё очень вкусненькое и выходное )

Почему овсянка? Все просто — она очень полезная, вкусная и не дорогая! Овсянка считается одной из самых полезных круп на планете, в ней много витаминов, минералов, волокон и антиоксидантов. Она легко и приятно естся с утра, согревает душу и тело, не вызывает тяжести и вздутия живота, и проблем со стулом.

1 кг-мовой пачки хватает на двоих взрослых и двоих (маленьких) детей на 4-5 завтраков.

Моя история началась в общаге, где я прожил 4 года и немного подпортил желудок. Потом я его лечил и, естественно, первое с чего я начал лечение — это с исключения продуктов, которые вызывали у меня большой дискомфорт. Методом проб и ошибок я попробовал кушать на завтрак каши и овсянка пришлась лучше всего. Я также люблю пшённую, гречневую, рисовую и некоторые другие каши, но овсянка — мой фаворит по утрам.

В огромной степени благодаря тому,

что я перестал есть на завтрак какие-то тяжелые вещи и перешел на овсянку, мой желудок и кишечник успокоились и нормализовались и уже много лет не доставляют мне хлопот. Тьфу тьфу ))

Приготовлением овсяной каши в нашей семье занимаюсь я и это стало моим утренним ритуалом. Я встаю раньше всех и начинаю готовить кашу на всю семью за 5 минут до того, как начинаю будить жену и дочерей. К тому моменту как они встанут, умоются, оденутся — их ждёт вкуснейшая, горячая овсяная каша!

В общем и как манипапа и как человек более-менее следящий за своим здоровьем я очень рекомендую овсянку на завтрак – дёшево, здорОво и очень вкусно!

Скажу сразу, мой рецепт очень быстрый и по-мужски очень простой)

===============

Итак, сегодня я буду варить кашу на 2 взрослых и 2 детей и для приготовления вкуснейшей овсянки мне понадобятся следующие вещи:

1️⃣  2 стакана или чашки овсянки, иначе говоря по пол стакана или чашки на человека. Используя стандартные по объёму стаканы или чашки, порции получаются не большие, но достаточные для насыщения утреннего желудка.

Мы любим овсянку в крупных хлопьях без каких-либо ароматов. Мы не покупаем кашу быстрого приготовления. Далее, нам понадобится

2️⃣  2 стакана фильтрованной воды и

3️⃣  2 стакана молока. Мы используем свежее коровье молоко 3-3.5% жирности

Вместо воды можно использовать молоко, если вам по вкусу более жирная, молочная каша и наоборот, можно добавлять меньше молока и больше воды, кто как любит.

Мы не солим и не подслащиваем кашу, но после приготовления добавляем в неё ягоды, хорошо идут яблоки или груши, отлично идёт свежая или замороженная вишня, можно немного банана для сладости. Все эти ягоды и фрукты можно добавлять отдельно или комбинировать друг с другом, кто как любит. У меня одна дочка требует бананы в каше, другая просит без них))) ягоды любят все. В сезон мы покупаем свежие, в несезон мороженные. Мороженые ягоды нужно выложить чтобы они полежали при комнатной температуре, пока готовится каша.

===============

А теперь про то, как я готовлю. Технология проста:

1️⃣  Засыпаем овсянку в кастрюлю, желательно с толстым дном, чтобы каша не пригорала и не прикипала ко дну

2️⃣  Заливаем овсянку холодной водой и холодным молоком и хорошенько перемешиваем

3️⃣  Ставим её на средний огонь (мощность огня 3-4 по 10 бальной шкале), иногда я ставлю на огонь помощнее, но тогда нужно чаще перемешивать

4️⃣  Крышкой можно накрывать, а можно не накрывать. Я не накрываю, потому что не хочу чтобы молоко убежало))

5️⃣  Готовим кашу, перемешивая её каждые 2-3 минуты

, до получения жидко-густой консистенции.

6️⃣  Здесь важно научиться определять для себя момент, когда её выключать, потому что, если кашу передержать на огне, она загустеет и станет не вкусной. Если не додержать — будет жидковатой, но тогда можно дать ей настояться несколько минут  под крышкой

7️⃣  После варки можно добавить в кашу кусочек сливочного масла

Вот и все, весь процесс занимает 10-15 минут, в зависимости от мощности подогрева, далее я выкладываю кашу по тарелкам, перемешиваю с ягодами и фруктами и готово!

Как видите, рецепт быстрый и простой.

Приятного аппетита!

Тимур

В тему )))

☕️ Как приготовить вкусный капучино в домашних условиях, используя турку и френч пресс. Процесс приготовления + Как выбрать: кофе, молоко для пенки, турку, и френч пресс! См. здесь.

👍  Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣   подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣   поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом

🙏 Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь

Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!

***

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

ADD_THIS_TEXT

Как варить овсянку на воде с сахаром, сладкую – рецепт

Перед тем, как варить овсянку на воде, сразу решите какую вы хотите получить кашу – сладкую или нет? Ведь рецепт может быть не только с использованием сахара, но и соли. Любители сладенького каждый раз могут использовать различные добавки: сухофрукты, яблоки, орехи. Замечательным дополнением станут также всевозможные ягоды: черника, клубника, вишня, смородина, малина.

Кто не любит сладкую кашу, добавляйте только соль и масло. Получится отличный гарнир для отварных сосисок. Что касается вопроса, сколько варить овсяную кашу на воде, то здесь всё зависит от сорта хлопьев. Если они цельные, то готовить нужно минимум 15 минут. Если продукт обработан в тонкие мелкие хлопья, время варки сокращается (кстати, кашу можно и вовсе не варить, а всего лишь залить кипятком и дать настояться).

Количество воды берите из учёта того, какую по густоте кашу вы хотите получить в результате. В среднем пропорции составляют 1:2. Если желаете овсянку-размазню, увеличьте пропорции воды до 1:2,5 или 1:3.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 1/2 стакана;
  • вода – 1,5 стакана;
  • сахар – по вкусу;
  • соль – щепотка;
  • масло сливочное – по вкусу;
  • ягоды – по желанию.

Информация о рецепте

Порций: 2 | Сложность Легкий

Общее время 10 мин.

Подготовка 0 мин. | Приготовление 10 мин.

Дата размещения

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность 82 ккал

Белки 1,5 г | Жиры 3 г | Углеводы 12 г

Приготовление

В небольшую кастрюлю налейте воду, установите на огонь и доведите до кипения.

Всыпьте овсяные хлопья.

Когда каша начнет хорошо кипеть, добавьте соль.

Далее, исходя из своих вкусовых предпочтений, положите сахар.

Варите овсяную кашу, пока не выпарится вся жидкость. Периодически помешивайте. Огонь должен быть слабый, чтобы овсянка не пригорела. Время приготовления – около 10 минут.

Снимите кастрюлю с огня и добавьте кусочек сливочного масла. Подавать лучше сразу после приготовления, чтобы каша не сильно загустела.

При подаче украсьте овсянку ягодами или кусочками фруктов (если у вас есть замороженные ягоды, вполне можете использовать и их). Вот такой красивый, аппетитный и очень вкусный получился завтрак из овсянки.

Советы по приготовлению

  • При покупке отдавайте предпочтение овсяным хлопьям, упакованным в герметичный полиэтиленовый пакет, а не в картонную коробку. И не запасайтесь сильно впрок, это далеко не дефицитный товар, купить овсянку можно в любое время и в каждом продуктовом магазине. Если вы её сразу не используете, то со временем хлопья могут приобретать горьковатый привкус.
  • Снимайте кашу с огня до того, как она хорошо загустеет. По мере остывания, она становится еще гуще. 
  • Ягоды можете добавлять в кастрюлю в конце варки, чтобы они распределились по всей каше, тогда блюдо приобретет другой цвет и вкус. Сухофрукты также добавляйте ещё на этапе приготовления, чтобы они распарились и были мягкими (изюм кидайте целым, а чернослив и курага требуют предварительной нарезки мелкими кусочками).
  • Вместо сахарного песка в качестве подсластителя подойдет мёд или заменитель сахара. Если добавить бананы, то кашу можно не сладить вообще.
  • Цельнозерновой овсяный продукт перед приготовлением следует промыть, от контакта с водой он не потеряет свой вкус. Измельчённые овсяные хлопья уже прошли предварительную обработку, поэтому их, как правило, перед варкой не промывают.
  • Не забывайте про своих кухонных помощниц. Если у вас есть мультиварка, процесс приготовления завтрака облегчается, достаточно лишь заложить в неё необходимые продукты и выбрать режим «Каша». Хозяйке останется только добавить сливочное масло после того, как мультиварка просигналит о готовности блюда.
  • Есть и совсем постный вариант. Можно не варить овсяные хлопья на воде и не добавлять в них сливочное масло. С вечера залейте необходимую порцию прохладной кипячёной водой и оставьте на ночь для разбухания. Утром в микроволновой печи слегка подогрейте кашу и заправьте оливковым маслом, можете для усиления вкуса и аромата положить немного приправ (сушёные укроп, петрушка, базилик или тимьян).
  • Не рекомендуется варить блюдо в эмалированных кастрюлях, лучше брать толстостенную посуду с антипригарным покрытием. Самая лучшая посуда для приготовления — небольшой казанок.
  • Для варки подойдет не только вода, но и молоко, сливки, фруктовое или ягодное пюре. В этом случае не варите долго кашу на огне, достаточно довести её до кипения, а через 3-5 минут убрать с плиты и укутать во что-то тёплое для упревания. Пропорции молока соблюдайте такие же, как и для каши на воде. Для молочной овсянки лучшим дополнением станет тыква, её предварительно надо мелко порезать, потушить, а уже потом влить молоко и всыпать геркулес.  А вот сливки или пюре в силу их густоты стоит немного разбавлять тёплой кипячёной водой.

Оцените статью

Секрет того, как правильно варить овсяную кашу на воде. Изысканные,полезные блюда из овсяной каши на воде — Автор Екатерина Данилова

Каша, особенно приготовленная из овсяных хлопьев – это лёгкоусвояемое злаковое блюдо аппетитное и очень вкусное, а также витаминизированное и содержащее массу микроэлементов, а также полезных веществ.

Конечно же, овсяную кашу можно сварить и на молоке, но приготовленная на воде, она будет считаться диетической пищей, а также питательной и с лёгкостью воспринимающейся организмом человека.

Готовить овсяную кашу нетрудно и быстро.

Зная некоторые принципы и основываясь на рецептах приготовления этого блюда, можно с лёгкостью создать это наивкуснейшее кушанье в домашних условиях самостоятельно и без чьей-либо помощи.

Общие принципы приготовления овсяной каши сваренной на воде

Несмотря на то, что варить овсяную кашу на воде просто, определённые навыки и умение у кулинара всё-таки должны быть:

• Чтобы овсяная каша, приготовленная на воде, получилась более насыщенной и в то же время нежной и аппетитной, рекомендуется для её варки подобрать недроблёную, а цельными зёрнами крупу.

• Если же под рукой всё-таки оказались дроблёные зёрна, после варки кашу необходимо откинуть на дуршлаг – для того чтобы избавиться от всех ненужных частичек.

• Овсяные хлопья, предназначенные для варки каши нужно заранее на несколько часов замочить в слегка подсоленной кипящей водичке.

• Для создания диетического кушанья – овсянку варить нужно на водичке с небольшим количеством соли и масла.

• Овсяную кашу во время готовки необходимо регулярно мешать, лучше деревянной ложкой, дабы избежать пригорания блюда.

• Овсяную кашу лучше варить в мультиварке, или в кастрюльке со специальным покрытием, которое предотвратит процесс возможного пригорания и толстым днищем.

• Можно приготовить овсяную кашу в мультиварке — с вечера заложить в неё требуемые рецептом продукты, а к утру уже вкушать сытное и полезное блюдо.

• Для того чтобы овсяная каша в микроволновой печи хорошо разварилась и приготовилась вкусной и аппетитной, овёс необходимо заранее хорошенечко запарить.

• Кушанье нужно снабдить маслом для получения ещё более нежной консистенции, а также дать овсянке настояться в ёмкости под закрытой крышкой.

• Для того чтобы придать овсяной каше сваренной на воде некой изысканности и пикантности, необходимо во время её приготовления прибавить к ней – сухофрукты, сиропы или свежие фрукты.

• Кашу целесообразнее готовить на негазированной минералке или на очищенной воде, пропущенной через фильтр.

• Изготовить описываемую кашу на воде лучше из зёрнышек овса, чем из покупных хлопьев – геркулеса.

Рецепты и важные нюансы того как правильно варить овсяную кашу на воде

Рецепт 1. Как варить овсяную кашу на воде (Традиционный вариант)

Ингредиенты:

• Крупа (овсяная) – 200 гр.

• Минералка (негазированная) – 400 мл.

• Сахар, соль.

• Масло (сливочное).

Способ приготовления:

Для приготовления данного кушанья необходимо взять цельные зёрна овсянки, желательно обработанные, так как они не будут придавать будущей каше некой горечи.

В ёмкость желательно с толстыми стенками влить положенное количество водички и поставить на небольшой огонь.

Как только вода закипит к ней нужно прибавить соль и подготовленную для этого случая овсяную крупу.

Затем нужно имеющиеся компоненты хорошенько перемешать, уменьшить огонь и продолжить варить овсянку, периодически её помешивая.

Через 20 минут к каше нужно прибавить сливочного масла, сахара и ещё раз все компоненты между собой хорошенько перемешать.

После готовому кушанью нужно дать возможность настояться под закрытой крышкой и после подавать овсяное чудо к завтраку.

Рецепт 2. Как варить овсяную кашу на воде (вариант создания каши в мультиварке)

Ингредиенты:

• Геркулес – 1 стакан (мерный).

• Соль.

• Мёд или сахарный песок.

• Масло (сливочное).

• Орешки (грецкие).

• Водичка (очищенная) – 2 стакана.

Способ приготовления:

Для начала нужно чашу мультиварки хорошенечко смазать заранее распущенным сливочным маслом. Потом необходимо в ёмкость всыпать овсяные хлопья и залить их минералкой.

После нужно кашу на собственный вкус посолить и посахарить.

Затем необходимо выбрать нужный режим на мультиварке – «Каши» и установить его на 30 минут.

После определённого звукового сигнала, который означает, что каша приготовилась необходимо к овсянке прибавить – мёд, покрошенные орешки и масло (сливочное).

Дальше кашу нужно хорошенько перемешать и оставить её для дальнейшего настаивания на 10-15 минут.

После всех этих действий кашу можно подавать к столу.

Рецепт 3. Как варить овсяную кашу на воде в микроволновой печи

Ингредиенты:

• Хлопья (овсяные) – 120 гр.

• Водичка (очищенная).

• Масло (сливочное) – 30 гр.

• Мёд – 60 мл.

• Яблоко – ½ плода.

Способ приготовления:

В имеющуюся посудину для микроволновой печи нужно всыпать овсяных хлопьев нужное количество и залить их водичкой.

Затем ёмкость с овсянкой нужно установить в микроволновую печь на 4 минутки.

После нужно прибавить к каше мёд, масло, и яблочко и подать к столу.

Рецепт 4. Как варить овсяную кашу на воде с фруктами

Ингредиенты:

• Крупа (овсяная) – 200 гр.

• Свежие фрукты (любые).

• Водичка (кипячёная) – 400 мл.

• Сахар, соль.

• Масло (сливочное).

Способ приготовления:

В посуду с толстыми стенками нужно всыпать хлопья и залить их необходимым количеством воды.

Затем необходимо поставить будущую кашу на небольшой огонь и варить её, около 25 минут.

После того как кашка закипит в неё нужно добавить соль, сахар и варить до полного их распускания.

Перед окончанием готовки к каше нужно прибавить сливочное масло и всё тщательно перемешать.

В то время пока каша варится, подобранные свежие фрукты нужно измельчить (можно в блендере).

Приготовленные таким образом овсяные хлопья необходимо выложить в дуршлаг и перетереть их до получения однородной консистенции.

После подготовленных определённым образом фрукты, нужно выложить к каше и всё вместе перемешать.

Подавать к завтраку такую кашку можно с добавлением к ней разогретого сиропа или сгущёнки.

Рецепт 5. Как варить овсяную кашу на воде и с субпродуктами

Ингредиенты:

• Хлопья (геркулеса) – 400 гр.

• Водичка – 700 мл.

• Сердечко, печёнка, желудочки.

• Луковица.

• Масло сливочное – 3 ст. ложки.

• Соль – на любителя.

Способ приготовления:

В ёмкость с прохладной водичкой нужно прибавить хлопья геркулеса и поставив их на огонь, ждать закипания жидкости. После того как водичка закипит её нужно посолить и варить с полчаса на небольшом огне под закрытой крышкой.

Сердечко с желудочками нужно выложить в кастрюльку, залить водичкой и оставить их в ней на 30 минут. По прошествии этого времени воду из-под субпродуктов необходимо сменить и поставить их на огонь.

После того как субпродукты закипят, нужно с них убрать пенку подсолить водичку и варить их около часа на небольшом огне.

Как только потроха сварятся их нужно откинуть на дуршлаг и охладить, после чего пропустить через мясорубку.

Печёнку нужно приготовить отдельно – промыть, нарезать и обжарить на сливочном масле в сковороде совместно с луком и перекрученными через мясорубку потрохами.

Затем приготовленную кашку из геркулесовых хлопьев нужно тщательно смешать с обжаренными потрохами, слегка посолить и подать к столу в горячем виде.

Как варить овсяную кашу на воде – маленькие хитрости и полезные советы

• Когда идёт процесс приготовления овсяной каши на воде – нужно быть осторожнее и постараться не обжечься.

• Целесообразнее готовить кашу порционно, так как это блюдо даже в холодильнике храниться недолго.

• Для экономии времени не надо кашу варить заранее с вечера, дабы успеть к завтраку. Овсянка теряет свои вкусовые особенности при разогревании, добавленные сухофрукты будут чрезмерно распарены, а яблочко потемнеет.

• Для того чтобы яблочко не потемнело и выглядело аппетитно в овсяной каше его необходимо смешать с соком лимончика, для предотвращения процесса окисления.

• Водичку из-под замоченного для овсяной каши изюма, где содержится масса полезных веществ и нужных для организма человека микроэлементов не нужно выливать.

• В кашу вместо фруктов и других сладких ингредиентов, можно положить кусочки бекона, желательно обжаренного или сыра.

• Также овсяная каша, приготовленная на воде, будет отличным гарниром ко многим рыбным и мясным блюдам.

Полезные ссылки:

Детская овсяная каша на воде с малиновым наполнителем рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты для детской овсяной каши на воде с малиновым наполнителем на 1 порцию :

Рецепт приготовления детской овсяной каши на воде с малиновым наполнителем по шагам

Для приготовления легкой диетической безмолочной каши с малиновым наполнителем на завтрак ребенку Вам понадобятся такие ингредиенты: овсяные хлопья (желательно использовать хлопья быстрого приготовления или же можно заменить их овсяной мукой), вода очищенная (детская), сахар (детям до года добавлять в каши сахар не рекомендую, если же ребенок старше, добавляйте сахар по вкусу Вашего малыша), сливочное масло.

Набираем очищенную воду в подходящую для приготовления каши посуду.Это может быть как глубокая миска, так и небольшая кастрюля.

Добавляем в воду овсяную кашу и малину (если Вы используете замороженную малину, то ее предварительно не нужно размораживать, так как в процессе размораживания она потеряет содержащийся в ней полезные вещества, а также витамины). Ставим на плиту кастрюлю, варим помешивая, до кипения.

Когда каша закипит, убавить огонь, добавить сахар. Варим еще 5 минут до полной готовности.

Сваренную кашу снять с плиты, дать немного остыть.

Теплую кашу перекладываем в чашу блендера.

Измельчаем пару секунд блендером до однородности.

Измельченную однородную массу переливаем в блюдце, добавляем сливочное масло, хорошо перемешиваем. По желанию можно украсить малиной. Подавать к столу теплой. Приятного Вам аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Овсяные хлопья

6

3

30

169

Масло сливочное

0

12

0

105

всего в блюде:

6

15

50

361

всего в 1 порции:

6

15

50

361

всего в 100 граммах:

2

4

13

96

Похожие рецепты

Овсянка на молоке и на воде. Как варить овсяную кашу?

Овсяная каша на молоке, овсяная каша на воде и шоколадная овсянка с бананом — рецепт с фото 3 в 1! Этот быстрый и вкусный завтрак завершает мой нескольконедельный марафон рецепты завтраков, в котором вы узнали, как быстро и вкусно готовятся ленивые вареники с творогом, волшебные американские блинчики Панкейки, оригинальная яичница с помидорами Шакшука, хрустящая медовая Гранола, свежая Кесадилья с сыром Фета и горошком, большое количество вкусных тостов и многое другое!

Ну, а сегодня я расскажу, как варить овсяную кашу на молоке и на воде и как сделать ее еще более вкусной, чем обычно! Да, я люблю овсянку очень, но даже те, кто ее не любят, поймут, что шоколадная овсянка с бананом — это вкуснейшее лакомство! А шоколадная овсяная каша для ребенка — это просто находка, детей за уши не оттащишь! Кстати, еще одна вкуснейшая тыквенная каша с пшеном тоже имеется, обязательно посмотрите и ее пошаговый рецепт с фото.

Итак, овсянка на молоке и на воде и шоколадная овсянка с бананом. Или как варить овсянку.

Овсяная каша, рецепт которой существует не один, — это быстрый и вкусный завтрак за 10 минут. Польза овсяной каши всем известна, поэтому этот пункт дает быстрому завтраку еще один бонус. Ставим на сильный огонь кастрюлю, наливаем в нее нужную жидкость и добавляем чуть соли. В этот момент можно добавить сахар, но я обычно этого не делаю, а кладу мед в уже готовую кашу.Вы сами можете выбрать жидкость: овсянка на молоке и овсянка на воде по-своему вкусны. Мой любимый вариант — 1 стакан молока и 1 стакан воды. Конечно, без молока каша будет менее калорийной, так что если вы худеете, то лучше его вовсе избежать. Отмеряем нужное количество овсяных хлопьев не быстрого приготовления и всыпаем в кипящую жидкость.Начинаем помешивать кашу из овсяных хлопьев, убавив огонь. Приготовление овсяной каши очень просто. Размешивать нужно всего около 5 минут, пока молочная каша овсяная или овсянка на воде не станет подходящей для вас консистенции. Я люблю не слишком жидкую и не слишком густую.На этом моменте можно и остановиться. Вкусная овсянка на молоке или овсянка на воде уже готовы! Остается только разложить по тарелкам, по желанию полить медом, добавить сливочного масла, орехов или бананов. Обычная овсяная каша с бананом тоже очень вкусна! Но для сластен, таких, как я, мы пойдем дальше. Выключаем под кастрюлей огонь и бросаем в овсянку шоколад.Начинаем активно размешивать. Кстати, если вы готовите шоколадную овсянку, то сахар в начале класть не нужно! Размешиваем, пока шоколад раствориться и равномерно распределиться по овсяной каше. Шоколадная овсянка, рецепт которой я рассказываю, действительно волшебно вкусна!Теперь режем мелкими кубиками банан и оставляем несколько кружков для украшения. Шоколадная овсянка с бананом перемешивается и раскладывается по тарелкам. Сверху украшаем оставшимися кружочками банана. Я еще посыпала льняными семечками, потому что они очень полезны, а вы можете использовать и другие семена, и измельченные орехи. Вкусная овсяная каша с бананом и шоколадом готова, теперь вы знаете, как приготовить овсяную кашу.Подводим итоги приготовления овсяной каши тремя способами.

Овсянка на молоке и на воде. Шоколадная овсянка с бананом. Рецепт краткий

  1. Ставим на сильный огонь кастрюлю, вливаем в нее молоко или воду (можно напополам), немного солим, по надобности добавляем сахар (если вы готовите шоколадную овсянку, то сахар не нужен, также он не нужен и для классической овсянки с медом).
  2. Всыпаем в кипящую жидкость овсяные хлопья не быстрого приготовления, уменьшаем огонь и варим, постоянно помешивая, 5 минут до нужного вам состояния.
  3. На этом этапе овсянка на молоке или овсянка на воде уже готова, можно подать ее с бананом, с медом, со сливочным маслом или с орешками на выбор. А мы пойдем дальше.
  4. Выключаем огонь и кладем в кастрюлю черный шоколад, перемешиваем, пока он полностью не раствориться.
  5. Режем банан на маленькие кусочки и оставляем несколько кружков для украшения.
  6. Смешиваем банан с готовой шоколадной овсянкой и раскладываем по тарелкам.
  7. Украшаем шоколадную овсянку оставшимся бананом, можно также посыпать льняными семечками или орешками.
  8. Теперь вы знаете, как сделать овсяную кашу!

Вкусная овсяная каша имеет место быть, правда? Особенно шоколадная овсянка с бананом 😉 Пробуйте приготовить, оставляйте комментарии с оценками и подписывайте на новые рецепты в правом сайдбаре, чтобы ничего не пропустить! Помните, что вы более талантливы, чем можете себе представить и, конечно же… Наслаждайтесь вашей едой!

Секрет того, как правильно варить овсяную кашу на воде. Изысканные,полезные блюда из овсяной каши на воде

Овсяная каша входит в список популярных диетических кушаний, а также способствует лечению, предупреждению некоторых болезней. Это кушанье является довольно аппетитным, хоть не содержит молока. Многие диетологи советуют есть с утра небольшую порцию овсянки. Калорийность овсянки на воде достаточна мала. Данная еда очень полезный продукт для желудочно-кишечного тракта. Овсянка на воде очень важна для похудения.

Овес включает большое содержание белков, важные жиры, глютен. Так же она вмещает в себя очень много клетчатки в которой содержатся витамины и минералы необходимые внутренним органам для хорошей работы. Так же он является прекрасным продуктом для от загрязнений и токсинов.

Овсянка является очень сытной, а также она имеет высокую энергетическую ценность – 15 г углеводов на 100 г крупы, замечательное соотношение БЖУ.

Овсянка нужна для похудения. В наше время диетологи советуют добавлять к своему питанию овсяную пищу, особенно когда начинается ваша диета. Диета на овсянке поможет оздоровить организм. Для людей с лишним весом это один из лучших вариантов. Она способствует похудению, ведь его калорийность составляет всего 88 ккал.

Овес – полезнейший из всех продуктов. Ее огромная польза состоит при помощи снижения жировых отложений, помощь в восстановлении после трудных болезней. Больным диабетом, нездоровой печенью, с ожирением, проблемами ЖКТ, при изнеможении, также необходимо включить в свое питание геркулес. Так же она улучшает работу головного мозга.

Съев на завтрак тарелку геркулеса, вы получите более питательный и содержащий меньше калорий, чем омлет, творог или бутерброды и его польза намного выше. Такой завтрак — огромная польза для организма, он насыщает его энергией.

Если запарить крупу на ночь, утром вам не нужно будет тратить время на готовку завтрака.

Самый лакомый рецепт – овсянка с медом. Если вы худеете – это изделие будет очень важным в еде, так как мед уменьшает количество калорий. Ко всему прочему вы насыщаете организм важными элементами и клетчаткой. Сделать яство вкуснее и полезней поможет кефир, ягоды, фрукты, а также мясо птицы и рыбу. Плюсы кушанья с такими составляющими увеличивается. Один из компонентов – антиоксидант, с помощью которого увеличивается сопротивление к воздействию современной экологии, омолаживая тем самым организм.

При выборе овсянки в качестве основного компонента для диеты, значительными будут данные советы: Каждый день необходимо за день, а также зеленый чай, свежевыжатые соки и компоты из свежих ягод.

Окончательный прием пищи должен быть максимум за 4 часа до сна.

Для ускорения сжигания жировых отложений обязательно ведите спортивный образ жизни и регулярно занимайтесь спортом. Резкая диета может плохо повлиять на организм, поэтому перед началом диеты нужно подготовить себя к переменам. Начните с использования риса, сделав кашу похожую на кисель. Залейте 4 ст. ложки риса 1 л воды и оставьте на ночь. С утра сварите рис на маленьком огне достигая консистенции киселя. Ешьте эту кашу только на завтрак.

Для получения более густого, мягкого и вкусного блюда, следует варить крупу с цельными зернами (не раздробленную). При выборе размельченных зерен, после варки следует процедить готовую крупу для чистки от лишних частичек. На некоторое время рекомендуется замочить овсянку в немного подсоленной воде. Для диетического яства варка должна быть с маленьким содержанием соли и масла. Регулярно мешайте крупу. Кашу легче готовить в скороварке или в кастрюле с покрытием, предотвращающим пригорание.

Предварительно запаренный овес лучше разварится в микроволновке. В пищу требуется положить масло и дать настояться для создания более нежного вкуса. Для получения изысканного и притягательного блюда, надо добавить к нему сухофрукты или свежие фрукты при варке. Желательно варить на негазированной минеральной или фильтрованной воде. Более полезно есть кашу из овса, а не из геркулеса. Готовьте кашу порциями, поскольку в холодильнике она не сможет храниться длительное время.

Не советуется готовить крупу вечером, дабы не тратить время на ее готовку утром. Блюдо потеряет свой вкус, добавленные фрукты сильно распарятся, а станет темным.

Для того чтобы не допустить потемнения яблока, примешайте к ней лимонный сок – он предотвратит окисление на воздухе. Если вам надоело есть это яство со свежими плодами и медом вы можете добавить жареный бекон или нежирный сыр. Ко всему прочему, овсяная каша является прекрасным дополнением к рыбным и мясным блюдам. Для того чтобы не портить свойства еды нужно готовить нужно на воде без сахара. Рассмотрим, как варить овсянку на воде, чтобы сохранилась ее польза.

Рецепты

Для приготовления обычной овсянки нам понадобятся следующие компоненты:

  • Овес – 200 г.
  • Минералка (без газа)– 400 мл.
  • Соль и сахар по вкусу.
  • Масло.

Порядок варки:

  1. Возьмите цельную обработанную овсяную крупу.
  2. В кастрюлю налить воды, поставить на маленький огонь.
  3. В закипающую кашу засыпать соль, засыпать крупу.
  4. Мешать, уменьшить огонь, мешать кашу время от времени.
  5. Спустя 20 минут закинуть масло, сахар и еще раз размешать.
  6. Готовое кушанье рекомендуется оставить в закрытой кастрюле на несколько минут, а затем подать на стол.

Овсянка на воде в мультиварке готовится при помощи следующих компонентов:

  • Геркулес – 1⁄2 стакана.
  • Соль.
  • Сахар или мед.
  • Масло.
  • Орехи.
  • Фильтрованная вода – 1 стакан.

Порядок варки:

  1. Смазать внутреннюю поверхность мультиварки.
  2. Засыпать овес и залить его. Посыпать сахаром по вкусу.
  3. Засечь на скороварке 30 минут.
  4. Когда продукт сварится, следует налить мед и засыпать орешки.
  5. Помешать и оставить ее на 10-15 минут.
  6. Подать к столу.

Рецепт для микроволновки пользуется большим спросом из-за его простоты. Для приготовления вам понадобится:

  • Хлопья овса – 120 г
  • Чистая вода
  • Масло – 30 г
  • Мёд – 60 мл
  • Половинка яблока.

Порядок варки:

  1. В тарелку для микроволновки высыпьте геркулес, прилейте воду.
  2. Поместить тарелку в микроволновку, засечь 4 минуты на таймере. В готовое блюдо примешать мед и добавить яблоко.
  3. Теперь можно подавать.

Аппетитный рецепт овсянки с фруктами. Для приготовления вам понадобится:

  • Крупа – 200 г.
  • Свежие фрукты на ваш выбор.
  • Чистая вода – 400 мл.
  • Соль и сахар.
  • Масло.

Процесс готовки:

  1. Прилить воду и высыпать крупу.
  2. Зажечь плиту. Готовить до 25 минут. Затем закинуть масло и хорошо размешать.
  3. Нарезать вымытые плоды кубиками и отложите их.
  4. Сваренные хлопья обязательно нужно растереть в дуршлаге до равномерного состояния.
  5. Засыпать фрукты в варево и размешать.
  6. Завершив, нужно блюдо заправить сиропом или сгущенкой.

Рецепт овсянки с добавлением субпродуктов. Для приготовления этого блюда вам понадобится:

  • Геркулес – 400 г.
  • Минералка – 700 мл.
  • Сердце, печень, желудок.
  • 1 луковица.
  • Масло – 3 ст. ложки.
  • Соль (по необходимости).

Этапы варки:

  1. В прохладную воду понемногу присыпать хлопья.
  2. Начать варить, ожидать закипания. После закипания закиньте соль.
  3. Готовьте 30 минут с прикрытой крышкой. Выбранный субпродукт следует положить в кастрюлю и залить ее. Оставить на полчаса, а затем смените воду и поставьте на огонь. При кипении уберите с субпродукта пенку, закиньте соль и варите примерно час на медленном огне.
  4. Когда требуха будет готова, скиньте их на дуршлаг и дайте остыть. После охлаждения перемолоть с помощью мясорубки.
  5. Если вы хотите сделать блюдо с печенью, то ее следует вымыть, порезать, пожарить вместе с луком.
  6. Приготовленную еду нужно хорошо смешать в необходимой пропорции с приготовленными субпродуктами.
  7. Добавить соль (по вкусу) и подать к столу.
Ваш отзыв на статью:

Если вы любите начинать день с полезного завтрака, то наверняка, часто варите для себя и своей семьи разные каши. Их благотворное влияние на организм давно подтверждено и остается необходимым для любого человека. Именно каша стала традиционным утренним блюдом в России и некоторых странах Европы.

Большой популярностью пользуются вареные овсяные хлопья, которые получают путем обработки зерен овса. Такая каша с давних пор называется именем мифического бога Геркулеса, потому что способна наделить человека силой и энергией.

Польза овсяной каши на воде

Обратите внимание: на прилавках магазинов среди других круп овсянка является самым дешевым товаром. А сколько полезного она может дать, несмотря на это!

Овсяная каша, сваренная на воде, – это постное, можно сказать, диетическое блюдо, рекомендованное людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, недугами печени и поджелудочной железы. Она обязательно должна быть включена в рацион тех, кто имеет нездоровую полноту, осложнения сердечно-сосудистой системы.

Во время варки овсяные хлопья разбухают в воде, от этого образуется клейкая жидкость. Она покрывает стенки кишечника, защищая его от вредного воздействия грубой пищи, помогая в процессе переваривания еды.

Благодаря ей, надолго притупляется чувство голода, а также налаживается пищеварение и постепенно приходит в норму стул. Помимо этого, организм получает долю полезных веществ, содержащихся в овсе. Во-первых, это большое количество клетчатки, которой зачастую так не хватает человеку, а во-вторых, растительные белки и жиры.

Помимо этого, в такой каше есть важные витамины: Е, В1, В2, К, никотиновая кислота (РР). Они регулируют обменные процессы, отвечают за преобразование энергии в организме, предотвращают старение клеток. Одним словом, овсянку нужно есть людям, которые часто подвержены стрессам и тем, кто хочет оставаться молодым и здоровым.

Овсяная каша на воде – блюдо номер один для больных диабетом. Это «спокойная» пища способствует нормализации сахара в крови, очищению кишечника. Она помогает в реабилитации организма после операций и затяжных болезней. В ней содержатся полезные элементы калия, магния, железа, поэтому она прекрасно подходит для больничного и домашнего, а также детского питания.

Самый простой рецепт овсяной каши


Обычный способ приготовления каши для завтрака не отнимет у вас много времени и затрат. Это хороший вариант для тех, кто утром всегда торопится на работу или учебу, но хочет получить немного энергии и быть активным. Не зря же в старину говорили: «Русская каша – сила наша!».

Кушайте овсянку два-три раза в неделю, – бодрость тела и духа вам обеспечена. Воспользуйтесь самим легким рецептом.

Налейте в кастрюлю чистой воды, поставьте кипятиться. Тем временем, промойте овсяные хлопья, лучше это сделать несколько раз.

Положите их в кипящую воду и варите около 10 минут.

В конце посолите, и добавьте сливочное масло. Затем оберните кастрюлю толстым полотенцем и дайте каше распариться еще около 10 минут.

Чтобы овсянка была еще аппетитней, украсьте ее кусочками сухофруктов или ягодами.

Как сварить овсянку в мультиварке

Крайне удобно готовить кашу в мультиварке. Стоит только заложить все ингредиенты в правильных пропорциях и выбрать надлежащий режим. Кухонный агрегат сохранит для вас полезнейшие свойства овсянки, она получится распаренной, нежной и очень вкусной.

Ведь правильное приготовление любой каши предполагает именно томление, что и является принципом работы мультиварки. Чтобы быть точным в соотношении продуктов, пользуйтесь мерными приборами вашей машины.

Продукты:

  • 2 мерных стаканчика хлопьев;
  • 4 стаканчика обычной воды;
  • 2 ст. ложки сахара;
  • 50 граммов сливочного масла;
  • Мед и сухофрукты или тертый сыр;
  • ½ чайной ложки соли.

Емкость мультиварки намажьте внутри маслом, используйте весь кусочек. Налейте воды, насыпьте крупу, сахар, соль. Включите электроприбор, опустите крышку. О готовности каши можно судить по звуковому сигналу. В горячую овсянку можно добавить мед и распаренные сухофрукты или же тертый сыр.

Рецепт диетической низкокалорийной овсянки

Если вам хочется подкорректировать свою фигуру, скинуть лишний вес и очистить организм от шлаков, то в этом вам поможет овсяная каша. Содержащиеся в ней клетчатка и витамин Е способствуют похудению, омоложению организма, конечно, если соблюдать еще ряд правил диеты и правильного питания.

Итак, возьмите следующие ингредиенты:

  • Стакан овсяных хлопьев;
  • Два с половиной стакана воды;
  • Щепотка соли.

Залейте промытый «Геркулес» водой, варите его на медленном огне 7 минут, посолите. Поставьте кашу в горшочке или чугунке в духовку на 10-15 минут. Это традиционный рецепт овсяной каши, который подходит для разгрузочных или постных дней.

А если к имеющимся продуктам добавить сахар и фрукты, – получится сладкое блюдо, которым можно иногда баловать себя во время диеты.

Хочется посоветовать людям, серьезно занимающимся своим весом, есть кашу из цельного овса. Ведь она оказывает благотворное влияние с двойной силой. Правда, на приготовление такой овсянки уйдет гораздо больше времени, но оно того стоит – положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Итак, промойте зерно овса и поставьте его мокнуть в воде на 5 часов. Перед варкой еще раз промойте, залейте холодной водой и поместите на слабый огонь в кастрюле с толстым дном. Пусть готовится в течение 40 минут.

Иногда помешивайте кашу, следите за соотношением компонентов. Если нужно, в процессе добавляйте еще воды. Затем посолите овсянку (по вашему усмотрению, можете добавить сахар). Совсем хорошо будет отправить кашку в духовку и томить ее там целый час.

После такой длительной обработки, заправленная сливочным маслом, настоящая овсянка подается на стол. Почувствуйте полезность каждого зернышка!

Рецепт приготовления вкусной и полезной овсянки с яблоками для детей

Надо признать, многие детки вообще не хотят кушать кашу. Но ведь для растущего организма это блюдо просто незаменимо! Именно с разной крупяной муки начинают прикорм. Сейчас производители изготавливают каши в коробках с фруктами и без, для самых маленьких. Среди них есть и овсянка.

Когда малыш подрос, и у него уже есть зубки, ему можно готовить обычный «Геркулес». Тем более, что для своего ребенка вы приготовите кашу с любовью и заботой, чтобы она была еще вкуснее.

Приготовьте:

  • Овсяную крупу – 1 стакан;
  • 3,5 стакана воды;
  • Соль и сахар – по вашему вкусу;
  • Одно яблоко и одну ст. ложку сливочного масла.

Сварите кашу в сотейнике, она не должна получиться слишком густой. Натрите яблоко на треке и положите вместе с маслом в овсянку, перемешайте. Есть и другие варианты подачи яблока:

  1. Очистите фрукт от кожуры, порежьте его квадратиками, обжарьте на сковороде в сливочном масле. Когда кусочки размякнут, можно снять с огня и заправить кашу;
  2. Можно добавить нарезанное мелко яблоко прямо в кастрюльку с полуготовой овсянкой.

Сытный рецепт приготовления овсянки с мясом

Кроме того, что овсяная каша – это прекрасный сладкий завтрак, она еще отлично сочетается с мясом и в обеденное время может подаваться, как второе блюдо. Данный рецепт не предполагает строго использовать какой-то конкретный вид мяса.

Возьмите то, что вы любите: говядину, свинину или курицу, – в любом случае, будет вкусно!

Вам понадобится:

  • Мясо – 200 гр.;
  • Овсяные хлопья – 2,5 стакана;
  • Репчатый лук – 2 шт.;
  • Вода – 1 литр;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Растительное масло для жарки;
  • Соль, зелень.

Для начала порежьте мясо кубиками, обжарьте его на растительном масле с луком и морковкой. Затем налейте в сковороду воды так, чтобы она скрывала мясо, потушите. Время приготовления мяса зависит от его вида, как правило, говядина варится дольше всех.

Когда мясо будет готово, отправьте его из сковороды в кастрюлю, долейте воды и насыпьте овсяные хлопья, посолите. Снимите с огня, когда каша набухнет. Положите зелень.

Если вы готовите для своей семьи, в которой есть дети, то лучше вместо резаного мяса использовать фарш. Его тоже пережаривают, добавив луковицу и морковь, на сковородке.

Затем смешивают с готовой овсянкой. Маленьким едокам будет удобнее пережевывать и усваивать такой обед. Также вы можете приготовить отдельно кашу, а мясо – в виде гуляша.

  1. Если залить «Геркулес» кипятком на ночь, то к утру будет готова каша для тех, кто «сидит» на диете или лечит больной желудок. В ней сохраняется еще больше полезных веществ, чем в вареной каше. Не забудьте посолить и закрыть хлопья крышкой, а утром подогреть их в микроволновке;
  2. Покупайте хорошие, качественные хлопья. Их удобно рассмотреть через прозрачную упаковку. Не берите сорную и ломаную овсянку;
  3. Если каша переварилась и оказалась густой, в нее можно добавить сливки или молоко. В крайнем случае, налейте кипятка и тщательно размешайте;
  4. Обязательно промывайте хлопья перед варкой. С водой уйдет шелуха, которая может попасть в упаковку, а также вымоется крупяная пыль, придающая каше горечь.

Овсяная каша, несмотря на свою серость и клейкость, бывает такой вкусной и аппетитной, что пальчики оближешь!

Заправляйте ее разными натуральными добавками: медом и корицей, апельсинами, бананами, молотыми орехами, сухофруктами, вареньем или сгущенным молоком. Кроме того, овсянку можно заливать йогуртом или маложирным кефиром.

Для многих, наверное, уже стало традицией кушать овсянку по утрам. Нужно отметить, что это очень правильное решение, одобренное диетологами и гастроэнтерологами. Однако о пользе этой крупы поговорим немного позже, а сейчас расскажем, как варить овсянку на воде. Возможно, наши советы пригодятся тем, кто ещё только хочет перейти на такие завтраки. Если это актуально для вас, читайте внимательно статью.

Овсянку можно варить на молоке и на воде, но сейчас мы поговорим именно о втором способе. Вы можете спросить, почему. Ответим. Прежде всего, такая каша менее калорийна. Овсянка на воде для похудения подойдет идеально, именно поэтому она входит в состав многих диет. К тому же не каждый организм может переносить молоко. Это тоже весомый аргумент. Да и не всегда в холодильнике может оказаться оно.

Овсянка на воде: рецепт

Итак, для приготовления каши вам понадобятся:

  • овсяная крупа — 1 стакан;
  • вода — 1 стакан;
  • сахар;
  • фрукты и ягоды (при желании).

Вам потребуется небольшая кастрюля. Налейте в неё кипяченой воды, отрежьте кусочек масла и тоже добавьте туда. Теперь можно всыпать и овсянку в кастрюлю.

Включаем маленький огонь и варим на протяжении нескольких минут, постоянно помешивая кашу, чтобы она не подгорела. Это очень важно, так как овсянка варится очень быстро. Стоит вам отойти на пару минут, и каша пристанет ко дну. А вы же хотите, чтобы она была отличной консистенции. Солим или сахарим.

Когда овсянка сварится, выключите огонь и насыпьте её в тарелку. Добавьте в неё порезанные фрукты, например банан, яблоко, киви, или же ягоды в летнюю пору — клубнику, малину, чернику. Вкусный, полезный и к тому же быстрый завтрак готов! Приятного аппетита!

Итак, мы рассмотрели вариант приготовления сладкой каши. А теперь узнаем, как варить овсянку на воде соленую.

Любите соленую?

Нам будут нужны такие ингредиенты:

  • стакан овсяной крупы;
  • кусочек сливочного масла;
  • два стакана воды;
  • соль (по вкусу).

Наливаем в кастрюлю чистой кипяченой воды, включаем слабый огонь, ждем, пока жидкость закипит. Всыпаем в нее овсянку и сразу же начинаем помешивать со дна. Когда вы увидите, что хлопья разбухли, нужно добавить кусочек масла и посолить. Если вы видите, что каша получается слишком сухой, долейте в неё ещё немножко воды. Поварить ещё одну минуту, затем можно выключать, раскладывать по тарелкам и завтракать (или ужинать). Можете съесть кашу с салатом, кусочком мяса или вареным яйцом. Поверьте, вы останетесь сыты после такой трапезы.

Достаем мультиварку

У вас есть мультиварка? Прекрасно, она вам сейчас пригодится. Знаете ли вы, как готовится овсянка в мультиварке на воде? Читайте далее.

Для приготовления нужно будет запастись такими ингредиентами:

  • овсяные хлопья — 60-100 г;
  • вода — примерно 350 мл;
  • курага — 50 г;
  • светлый изюм — 50 г;
  • сливочное масло — 60 г;
  • соль;
  • сахар.

Первым делом нужно просеять овсяные хлопья через сито. Далее засыпаем их в мультиварочную чашу, сверху кладем изюм и курагу.

Кипятим воду и заливаем ею овсяные хлопья с сухофруктами. Теперь можно посолить и посахарить блюдо.

Закрываем мультиварку, выставляем режим тушение, время 20-25 минут. По истечении этого времени каша будет готова. Наслаждайтесь вкусной и полезной едой.

Соленая каша в мультиварке

Овсянка на воде, рецепт которой может быть разным, прекрасно подойдет тем, кто спешит на работу. Засыпали хлопья в мультиварку и через некоторое время завтрак готов. В этом чудо-приборе можно сварить и соленую овсянку.

Нам понадобятся такие ингредиенты:

  1. овсянка — 1-2 стакана;
  2. вода — 2-3 стакана;
  3. сливочное масло;
  4. соль.

Засыпаем овсяные хлопья в мультиварочную чашу, заливаем их горячей водой (в этом случае каша получится вкуснее), выбираем режим тушение, время 15-20 минут. Не забываем хотя бы 2 раза помешать. Перед окончанием приготовления посолите и добавьте масло. Вот и все, каша готова.

Полезна ли?

Теперь вы знаете, как варить овсянку на воде. Ну а сейчас мы расскажем вам, чем же она так полезна.

  1. Овсяная крупа богата витаминами и другими полезными веществами. Например, в ней содержится витамин А, В6, К, тиамин, каротин, а также токоферол.
  2. Регулярное употребление этой каши способствует нормализации работы почек.
  3. Овсянку нужно есть тем, кто занимается спортом, так как она совсем некалорийна и помогает поддерживать себя в форме.
  4. Если вы будете кушать кашу каждый день, через некоторое время заметите, что состояние вашей кожи, ногтей и волос улучшилось, а вы стали чувствовать себя гораздо лучше и бодрее.
  5. Овсянка показана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  6. Она отлично укрепляет иммунитет, а также снимает стресс.

Теперь вы знаете, насколько полезны завтраки, которые включают в себя эту кашу.

И напоследок несколько полезных советов, как варить овсянку на воде.

Перед приготовлением обязательно почитайте инструкцию на упаковке. Скорее всего, там написано, сколько нужно варить кашу, чтобы она получилась пастообразной или же жидкой консистенции. А потом, следуя рекомендациям, можно приготовить именно ту, которая вам больше нравится.

Добавляйте в овсянку фрукты, ягоды, а также орехи. Польза от такого блюда возрастает во много раз.

Держите упаковку с овсяными хлопьями герметично закрытой в сухом месте, иначе они могут отсыреть.

Если вы думаете над тем, какую кашу сварить, овсяную или кукурузную, выбирайте первую, не задумываясь. Кукурузная крупа, вред которой доказан диетологами, не должна стать частым гостем на вашем столе.

Приятного вам аппетита, кушайте овсянку на здоровье! Будьте бодрыми, красивыми и энергичными!

Овсяная каша, приготовленная на воде – это постное, диетическое блюдо, которое содержит в себе минимум калорий и максимум полезных микроэлементов. Овсяные хлопья на воде могут прийтись не каждому по душе, особенно если исключить из состава сахар, соль и масло. В таком варианте приготовления каша получится пресной, однако станет незаменимым блюдом для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если говорить и завтраке для детей, то овсяная каша на воде – не самое лучшее решение, ведь детвора предпочитает это блюдо только на молоке, причем с сахаром или медом, a также со свежими фруктами и ягодами.

Данный рецепт поможет вам быстро приготовить овсяную кашу на воде:

Рецепт овсяной каши на воде

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овсяные хлопья – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
  • Сливочное масло – 2 ст.л.
  • Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Насыпаем овсяные хлопья в кастрюлю, после чего добавляем 2 стакана воды.
  2. Ставим кастрюлю на плиту на средний огонь. После того, как каша закипит, сразу же убавляем огонь до слабого.
  3. Варим, постоянно помешивая овсяные хлопья.
  4. O приготовлении каши вам будет сигнализировать консистенция блюда. Когда овсяная каш на воде загустеет, добавьте в нее соли по вкусу и перемешайте.
  5. Добавьте в кашу сливочное масло, накройте кастрюлю крышкой, дайте каше настояться 5-10 минут. Вкусный и полезный завтрак готов!

Примечание: вы можете добавлять в овсяную кашу на воде любые ингредиенты на свой вкус, будь то сахар или мед, ягоды или фрукты, специи или орехи. С этими ингредиентами каша будет более вкусной, при этом более калорийной.

Овсяная каша на воде в мультиварке

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Геркулес – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
  • Сливочное масло – 2 ст.л.
  • Мед – 1 ч.л.
  • Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Высыпьте 1 стакан геркулеса в чашу мультиварки
  2. Добавьте 2 стакана воды, либо столько воды, чтобы она полностью покрыла овсяные хлопья.
  3. Закройте крышку мультиварки. Установите режим МУЛЬТИПОВАР.
  4. В ручном режиме поставьте температуру приготовления 90С, время 10 мин.
    По окончании звукового сигнала, оставьте кашу в режиме подогрева на 5 минут.
  5. Откройте крышку мультиварки, добавьте в кашу 1 ч.л. меда, щепотку соли и сливочное масло. Перемешайте. Полезный завтрак богатый клетчаткой готов!

Советы:

  • Для приготовления овсяной каши на воде в мультиварке не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления – они менее вкусные и менее полезные.
  • Не варите кашу в мультиварке на режиме МОЛОЧНАЯ КАША. Большинство мультиварок в этом режиме устанавливают температуру приготовления 105С, и время приготовления – 20 мин. При таких условиях каша пригорает ко дну металлической чаши, a вода выкипает из пароотвода, пачкая мультиварку!
  • Если вы не любите ждать, пока каша остынет, можете по окончании приготовления добавлять в овсяные хлопья немного холодного молока. Таким образом каша быстрее остынет и станет более вкусной.
  • Мойте посуду сразу, после трапезы. В противном случае овсянка засохнет и ее будет трудно отмыть.

Овсяная каша – наиболее полезный вариант завтрака, который несложно приготовить. Как варить овсянку знает не каждая хозяйка. Все что нужно – научиться правильно варить овсяные хлопья. Как варить овсянку на воде и молоке, узнаешь из нашей статьи.

Польза овсяных хлопьев

Овсяные хлопья богаты содержанием клетчатки и пищевых волокон, одним из которых является β-глюкан, стабилизирующий уровень холестерина в организме и понижающий уровень сахара в крови. Овес также богат магнием, фосфором, хромом, цинком, никелем, кальцием, калием. Овсянка также способствуют сохранению чувства насыщения, что несомненно порадует людей, которые следят за своей фигурой и родителей, которые тщательно подходят к выбору продуктов для рациона питания своего ребенка.

На чем варить овсяные хлопья?

Овсяные хлопья можно варить как на воде, так и на молоке. Сколько варить овсяную кашу на молоке, а сколько на воде? Время варки не зависит от той жидкости, которая используется во время приготовления. На всех упаковках каш и хлопьев указано точное время варки. Оно зависит от размера хлопьев и их толщины. Среднее время приготовления — это 5-10 минут.

Чтобы каша была менее жирной, можно разбавлять молоко водой, приблизительно ½ часть воды на ½ части молока. Для вкуса некоторые добавляют немного сливок, благодаря которым овсяная каша становится более нежной. Некоторые овсяные хлопья не требуют варки, поэтому их просто заливают кипятком, соком, кефиром или другими кисломолочными продуктами.

Как правильно варить овсяную кашу на молоке можно узнать из нашей статьи , где даны подробные рецепты для каждого вида каши.

Сколько варить овсяные хлопья?

Сколько минут варить овсяную кашу? Время варки овсянки зависит от размера овсяных хлопьев. Если овсяные хлопья крупные, варить их нужно приблизительно 15 минут. Среднего помола – 5-7 минут, быстрого приготовления – 1 минуту.

* быстрого приготовления

Как приготовить овсянку — Диета

Узнайте, как приготовить простую и вкусную тарелку полезной овсянки менее чем за 10 минут! С помощью всего 3 основных ингредиентов вы можете изо дня в день готовить этот любимый здоровый завтрак. МЫ ДЕЛАЕМ!

ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ ИЗ ОВСЯНЫ

Миска овсяных хлопьев со сливками — это мой любимый завтрак примерно два раза в неделю. Мне нравится вкус, текстура, все разнообразие добавок, и я чувствую себя сытым на несколько часов.

Помимо всего этого, овес — это еще и здоровое зерно, оно не содержит глютена и является отличным источником витаминов, клетчатки и антиоксидантов.Многочисленные исследования показывают, что овсянка имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса и снижение риска сердечных заболеваний. Я возьму это!

Недавно я был в доме друга, и ее сын попросил тарелку овсянки. К моему удивлению, она выхватила пакет, сунула его в миску и отправила в микроволновую печь. НО, не могу судить — готовить любят не все. ОДНАКО, я спросил, пробовала ли она когда-нибудь приготовить овсянку самостоятельно. 😆

Ее ответ был: «У кого есть на это время ?!».Я сказал: «Девушка, это займет 5 минут»… на что она ответила: «Да, верно !!».

Итак, чтобы перейти к делу, вот почему я решил написать пост о том, как сделать овсянку. Дома. На плите. Через пять минут. 😃 Выбросьте эти пакеты, хорошо?

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУ

Чтобы приготовить восхитительную овсянку, не нужно много времени; Вам понадобится кастрюля, овсяных хлопьев (не овсяные хлопья быстрого приготовления!), молоко и вода. Также помогают корица, экстракт ванили и мускатный орех.Мед, сахар или кленовый сироп.

  1. Возьмите 2-литровую кастрюлю и добавьте чашку овсяных хлопьев, чашку молока, чашку воды и немного соли; довести до кипения.
  2. После закипания убавьте огонь до кипения и продолжайте варить 4–5 минут или до загустения. Обязательно часто помешивайте, чтобы он не пригорел на дне сковороды.
  3. Снять с огня; переложить в тарелки и подавать. Вот и все. Вот и все.

А теперь моя любимая часть; начинки! 🙌 Овсянка похожа на чистый холст, ожидающий своей яркости.

  • Сначала добавляю немного меда.
  • Затем я добавляю ягоды, бананы, орехи, шоколадную стружку и все, что могу найти в кладовой. По утрам я слишком взволнован, чтобы всех встать, так что нарезать фрукты нельзя. Ягоды и орехи — вот что они получают. ИНОГДА я играю хорошо и добавляю в него немного нутеллы. ТАК ХОРОШО!
  • Наконец, я беру ложку в свою теплую миску с овсяными хлопьями и проглатываю все это за 2 минуты. 🤷‍♀️

По сути, вы можете есть эту идеальную овсянку каждый день, каждый день с разными начинками, и никогда не скучать.

Если вы ищете еще более быстрый прием, попробуйте мою Berry Baked Oatmeal . Вы можете приготовить его заранее и разогреть для быстрого завтрака в течение недели.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУ В СВЧ

Не хотите иметь дело с кастрюлей? Приготовьте овес в микроволновой печи.

  1. Сначала смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан молока и щепотку соли в миске, подходящей для микроволновой печи .
  2. Микроволновая печь на ВЫСОКОМ уровне на 2 1/2 — 3 минуты. Перемешайте и подавайте.

МОГУ ЛИ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕ МОЛОЧНОЕ МОЛОКО?

  • Совершенно верно. Я люблю свой овес с миндальным молоком. С любой домашней овсянкой вы можете использовать немолочное молоко вместо молока.

МОГУ ЛИ Я УДВОИТЬ РЕЦЕПТ?

Этот рецепт рассчитан на 2 штуки, но вы определенно можете удвоить его, чтобы приготовить больше. Просто используйте кастрюлю на 2 литра или больше.

КАК ХРАНИТЬ ПРИГОТОВЛЕННУЮ ОВСЯНУ
  • Храните овсянку в герметичном контейнере и храните в холодильнике от 5 до 6 дней.
БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ С ОВЕСОМ

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДАННОМ РЕЦЕПТЕ

Как приготовить овсянку

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Общее время 7 минут

Узнайте, как приготовить простую и вкусную тарелку полезной овсянки менее чем за 10 минут!

Курс: завтрак, бранч

Кухня: американская, американская / южная

Порций: 2 порции

Калорийность: 233

Автор: Катерина | Диета

Инструкции

  • В кастрюле на 2 литра смешайте овес, молоко, воду, соль, ваниль, корицу и мускатный орех; поставить на сильный огонь и довести до кипения.

  • Убавьте огонь до слабого и варите без крышки 4–5 минут или до загустения, периодически помешивая.

  • Снимите овсянку с огня и разлейте по двум отдельным мискам.

  • Добавьте немного меда или кленового сиропа.

  • Добавьте начинки.

  • Обслуживать.

Notes

WW ОЧКОВ FREESTYLE: 7 (без начинки)

Пищевая ценность

Как приготовить овсянку

Сумма на порцию

калорий 233 Калорий в составе жира 63

% дневная стоимость *

Жир 7 г 11%

Насыщенный жир 3 г 15%

Холестерин 12 мг 4%

Натрий 61 мг 3%

0

Калий 308 мг Углеводы 34 г 11%

Клетчатка 4 г 16%

Сахар 7 г 8%

Белок 9 г 18%

Витамин A 198IU 4%

Кальций 159 мг 16%

Железо 2 мг 11%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Ключевые слова: хлебные лодочки, рецепт здорового завтрака, полезные рецепты, как приготовить овсянку, овсянку

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрируйтесь на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

ВИДЕО: Как приготовить овсянку на плите {такая сливочная и вкусная!}

У меня для вас хорошие новости, если вы искали информацию о , как приготовить овсянку на плите . Я сделал для вас видео! А эта версия такая кремовая и аппетитная ! В видео я подробно рассмотрю основные ингредиенты, советы по приготовлению и поделюсь простой идеей начинки (также отмеченной в базовом рецепте овсянки на плите в конце этого поста).

Кроме того, некоторых из вас может заинтересовать, сколько именно времени нужно на приготовление овсяной каши на плите. В этом видео я установил секундомер и пару раз проверил, как овсянка на плите со временем загустевает. И когда будет готово.

Да, и рецепт написан, чтобы приготовить овсянку на плите. Но вы можете легко умножить количество, чтобы служить больше!

* Видео * Как приготовить овсянку для плиты


Если указанный выше видеопроигрыватель не работает, нажмите здесь, чтобы просмотреть мое видео о том, как приготовить овсянку на плите.

Не забудьте прокрутить этот пост до конца, чтобы увидеть базовый рецепт овсянки на плите.

Какое соотношение для овсянки на плите?

Я считаю, что лучше всего подходит овес, равные долям молока и воды:

  • 1 часть овсяных хлопьев
  • 1 часть молока по выбору
  • 1 часть воды

Я люблю добавлять молоко в овсяные хлопья * во время * готовки, чтобы они стали более сливочными. Но секрет в том, чтобы для жидкой части использовать половину молока и половину воды.Это как раз правильный баланс.

Можно ли приготовить овсянку на воде и просто на воде? да. Но зачем вам это нужно ?! Особенно, когда некоторые немолочные варианты молока настолько хороши?

Какое молоко использовать для кремовой овсянки?

Немолочное молоко дает мне более сливочную овсянку. Я считаю, что молочное молоко по какой-то причине легче свертывается. В любом случае, это было здорово, поскольку я все равно отошел от молочных продуктов в пользу немолочных продуктов.

Вот то, что я обнаружил, тестируя различные виды молока в овсяной плите на протяжении многих лет:

  • Овсяное молоко: мое нынешнее фаворит практически во всем.В результате получается овсянка с кремовой консистенцией.
  • Миндальное молоко: Мое предыдущее любимое. Также получается приятная кремовая овсянка.
  • Соевое молоко: еще один хороший выбор… наверное, мое любимое до миндального молока. Еще один отличный вариант кремообразной овсянки.
  • Кокосовое молоко (в картонной коробке): вкусно, но не так сливочно, как три предыдущих варианта. Вероятно, потому что кокосовое молоко довольно водянистое.
  • Кокосовое молоко (в жестяной банке): очень насыщенное, из него получится сливочная овсянка.
  • Рисовое молоко: твердый заменитель молочных продуктов, но в этой чаше будет больше воды.

Сколько овсяных хлопьев использовать?

Если я не очень голоден, я могу насытиться 1/4 стакана овса. Но учтите, я люблю добавлять много начинки в свои тарелки с овсянкой. Я считаю, что рекомендуемый размер порции на стороне большинства контейнеров с овсом — 1/2 стакана. Но поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

Умножайте по мере необходимости, если вы готовите овсянку для нескольких человек.

Распечатать значок часовНачните с этого и добавьте свои любимые ароматы. Если вы не чувствуете себя креативным, просмотрите ссылки в конце этого сообщения, чтобы получить больше идей. Для начала есть несколько простых начинок.


Основные ингредиенты овсянки
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана молока по выбору (недавно я использовал миндальное молоко)
  • 1/2 стакана воды
  • 1 чайная ложка семян чиа, по желанию ( но они есть в видео — они не повлияют на рецепт, если вы их пропустите)
  • 1/2 чайной ложки меда, плюс еще для начинки (субкленовый сироп агавы для веганского варианта)
  • посыпка солью
Начинки
  • 1/4 стакана свежей черники
  • 2 столовые ложки нарезанного миндаля
  • щепотка корицы

  1. В небольшой кастрюле с антипригарным покрытием смешайте овес, молоко, воду, семена чиа, мед и соль и перемешайте.Уменьшите огонь до среднего и готовьте овес, время от времени помешивая, пока смесь не достигнет желаемой текстуры, примерно 5-7 минут (в зависимости от ваших предпочтений и температуры плиты).
  2. Подавать и посыпать черникой, миндалем, сбрызнуть медом и корицей. Добавьте любую дополнительную начинку по выбору. Наслаждаться!

Примечания

Рецепт рассчитан на одну порцию. Но при необходимости можно легко размножить.

Карта рецептов при поддержке

Еще больше вкусных рецептов овсянки

Классическая банановая овсянка на плите

Овсяная каша с арахисовым маслом и желе для плиты

Овсяная каша с тыквенным пирогом

Дополнительные советы по приготовлению овсянки на плите

Щелкните здесь, чтобы получить 5 советов по созданию идеальной миски овсянки для плиты

Спасибо за чтение! Надеюсь, вам понравился этот пост о том, как приготовить овсянку на плите, и основной рецепт!

Поделитесь этим на Pinterest с помощью этих рисунков:

Овсянка Steel Cut — TIGER CORPORATION U.S.A.

Знаете, как люди все время говорят: «Завтрак — самая важная еда дня»? Что ж, мы склонны им верить!

Мы всегда чувствуем себя примерно на триллион процентов лучше, когда начинаем выходной с питательного завтрака.

И этот рецепт овсяных хлопьев — завтрак чемпионов!

Обладая тонкой сладостью, орехово-кремовой текстурой, богатой полезными ингредиентами, мы осмеливаемся сказать, что это один из лучших рецептов овсянки.Однако полное раскрытие: мы можем быть немного предвзятыми, ха!

Просматривайте пошаговое видео.

Если вы когда-нибудь задумывались, как приготовить овсяные хлопья в рисоварке, то эта для вас!

Ингредиенты

  • 1,5 стакана овсяных хлопьев
  • 3 стакана воды
  • 1,5 стакана обезжиренного молока или миндального молока (или другого молока по вашему вкусу)
  • 2 больших размятых спелых банана плюс дополнительные ломтики банана для сервировки
  • 2 столовые ложки молотого льняного семени
  • 2 чайные ложки чистого экстракта ванили
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • ½ чайной ложки тертого мускатного ореха
  • ½ чайной ложки кошерной соли

Начинки грецкого ореха

  • Ломтики миндаля
  • Шашлык
  • Сушеная клюква
  • Кленовый сироп
  • Мед или арахисовое масло

Указания

  1. Поместите все ингредиенты, кроме начинки, в рисоварку, хорошо перемешайте и закройте.
  2. Используйте предустановку приготовления «Овсянка (стальная резка)».
  3. Подавать с начинкой.

КАК СДЕЛАТЬ ОВСЯНУ В РИСОВАРКЕ

Теперь, если вы не знаете, как впервые приготовить овсянку в рисоварке, не волнуйтесь !

В рисоварке Tiger JKT есть предварительная настройка приготовления стальной овсянки, которая позаботится обо всем после того, как ингредиенты будут добавлены во внутреннюю кастрюлю.

Ага, это способная машинка. Фактически, мы любим называть ее мультиваркой .

После того, как ваши жидкие ингредиенты, банановое пюре, специи и овсяные хлопья загружены и смешаны, просто выберите пресет Oatmeal (Steel Cut) и нажмите Start .

Не нужно перемешивать овсянку на полпути или гадать, готово ли это. Когда таймер отключится, все готово! Очень просто. Просто наполните миску и сверху несколько вкусных и полезных начинок из овсянки.

Закопайся!

Ой, один совет: настоящий кленовый сироп — лучший вариант, когда вы пытаетесь сохранить его здоровую сторону, но хотите добавить немного сладости в овсянку. НЯМ!

СТАЛЬНОЙ ОВС ИЛИ ВАЛЮТНЫЙ ОВЕС

Хотя уровни питательных веществ в основном одинаковы, самая большая разница между овсяными хлопьями и стальными овсяными хлопьями заключается в уровне их переработки.

Овсяные хлопья просто режутся и упаковываются, в то время как овсяные хлопья подвергаются пропариванию и раскатке, что делает их плоскими и быстрее готовится.

Овсяные хлопья обычно встречаются в таких продуктах, как печенье, батончики мюсли и овсяные хлопья быстрого приготовления.

Однако, хотя овсяные хлопья готовятся немного дольше, они также медленнее перевариваются в организме. В результате вы дольше чувствуете сытость.

Этот полезный рецепт овсянки, нарезанной из стали, с легкостью сохранит заряд бодрости и сытость до обеда. Бонус: отличный вкус!

Лучшая овсяная каша в микроволновке — Slender Kitchen

Лучшая овсяная каша в микроволновке готова за 3 минуты! Добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь здоровым завтраком, который будет насыщать вас все утро.Перейти к рецепту

218 КАЛОРИЙ 36 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРОВ 6 г БЕЛКА

Лучший рецепт овсянки в микроволновке

Овсяная каша, которую можно легко приготовить в микроволновой печи, заставит вас влюбиться в овсянку, и она намного лучше, чем пакеты, доступные в магазине. Кроме того, он более здоровый, доступный и может быть изменен по своему вкусу. Любители овсянки также захотят попробовать эти овсяные протеиновые оладьи и овсяные смузи.

Ключ к приготовлению восхитительной овсянки в микроволновке менее чем за 3 минуты сводится к трем вещам: использовать молоко вместо воды, выбрать старомодные овсяные хлопья (не растворимые!) И добавить немного корицы и ванили.Оттуда вы можете нарядить его как хотите, и каждый раз вы гарантированно будете получать идеальную овсянку.

В течение долгого времени я каждое утро ел пакеты овсяных хлопьев для микроволновой печи, полагая, что получаю здоровый завтрак, хотя я не был без ума от мягкой текстуры и вкусовых добавок. Я просто предположил, что я тот, кто действительно не любит овсянку. Все изменилось, когда я, наконец, начал делать дома овсянку самостоятельно, используя старомодные овсяные хлопья и добавляя свои собственные начинки.

Мало того, что овсянка была в 100 раз вкуснее, но и текстура была намного привлекательнее, и я мог купить целый контейнер овсяных хлопьев примерно за ту же сумму, что и 6-8 пакетов.

Если вас интересуют экономия денег, здоровое питание и вкусные блюда, попробуйте «Лучшую овсянку в микроволновке». Вы не будете разочарованы!

Ключевые ингредиенты

Для приготовления этого восхитительного рецепта завтрака вам потребуются следующие ключевые ингредиенты:

  • Овсяные хлопья: Вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья, но имейте в виду, что время приготовления будет зависеть от какой из них вы выберете.
  • Молоко: Я предпочитаю использовать несладкое миндальное молоко в своих рецептах овсянки, но вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится.При необходимости можно также использовать воду.
  • Корица: Эта теплая и вкусная специя обычно используется в рецептах овсянки, поскольку прекрасно дополняет ореховый вкус овса.
  • Экстракт ванили: Экстракт ванили не только добавляет немного собственного аромата, но также усиливает другие ароматы блюда и связывает все вместе.

Идеи вкуса овсянки для микроволновки

Есть так много способов настроить эту легкую овсянку в микроволновке.Попробуйте одну из наших ароматных овсяных хлопьев для микроволновой печи — банановую овсяную кашу с арахисом, яблочную овсянку с арахисовым маслом, овсяную кашу с тыквенным пирогом или овсяную кашу с черничным маффином или воспользуйтесь одной из идей, представленных ниже.

  • Банан Арахисовое масло: Овсянка, которую я ем чаще всего, представляет собой простую комбинацию бананов и арахисового масла. Просто разотрите банан в миске перед добавлением овса, а затем следуйте инструкциям, как обычно. Это не только естественным образом подсластит овсянку, но и сделает ее очень сливочной и восхитительной.Добавьте ложку арахисового масла на одну начинку, вкусный завтрак.
  • Яблоко с корицей: У нас в доме почти всегда есть яблоки, поэтому я люблю готовить овсяные хлопья с корицей и яблоками в микроволновой печи. Начните с нарезания яблока кубиками. Поместите его в миску и поставьте в микроволновую печь на 60-90 секунд, пока он не станет мягким. Затем добавьте овес, молоко, корицу и ваниль, и вы получите овсянку с яблочным вкусом без добавления сахара или подсластителя.
  • Арахисовое масло и желе: Мы любим арахисовое масло и желе, поэтому, когда я спешу, я добавляю в овес консервы без добавления сахара и ложку орехового масла.Иногда я использую половинки винограда или клубники вместо варенья, чтобы овсянка оставалась красивой и легкой. с фруктами. Это также увеличивает содержание белка в овсянке, чтобы вы чувствовали себя сытыми все утро.
  • Накачивание питательных веществ: Чтобы сделать утренний овес еще большей питательной ценностью, я почти добавляю в свой овес чайную ложку семян чиа и льняной муки.Иногда я также добавляю протеиновый порошок, особенно когда знаю, что у меня долгое утро и мне нужно много энергии

Как долго варить овсянку в микроволновой печи?

Вот общие рекомендации по приготовлению овсянки в микроволновой печи. Время приготовления зависит от типа овсянки и мощности вашей микроволновой печи.

  • Овес быстрого приготовления: готовьте на сильном огне 1,5–2 минуты.
  • Овсяные хлопья или овсяные хлопья по старинке: готовьте на сильном огне 2,5–3 минуты.
  • Овсяные хлопья, нарезанные сталью: как правило, не рекомендуется готовить овсяные хлопья в микроволновой печи, так как для их приготовления требуется значительно меньше времени.Вот как их приготовить на плите.
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления и пакеты из овсянки: Овсяные хлопья быстрого приготовления похожи на процесс быстрого приготовления и обычно готовятся примерно за 1,5–2 минуты.

Как хранить овсяные хлопья в микроволновой печи

Допустим, вы кладете немного овсянки в микроволновую печь для своего ребенка только для того, чтобы узнать, что он в хорошем настроении и не будет есть ничего, кроме хлопьев. Что вы делаете с этой бедной вкусной овсянкой? Вы, конечно, сохраняете!

Овсянка отлично хранится как в холодильнике, так и в морозильной камере.Просто дайте ему остыть до комнатной температуры, а затем переложите в герметичный пакет для хранения или контейнер. После надлежащего хранения приготовленную овсянку можно хранить одним из двух способов:

  • В холодильнике до 4-5 дней.
  • В морозильной камере до 3 месяцев.

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об этом блюде:

Как приготовить овсянку, не выкипая?

Самый простой способ убедиться, что овсянка не выкипит, — это использовать емкость большего размера, чем вы думаете.Когда вы используете небольшую емкость, молоко или вода имеют тенденцию пузыриться и выливаться из емкости в процессе приготовления. Еще один хороший вариант — готовить овсяные хлопья с шагом в 30 секунд, быстро помешивая каждые 30 секунд.

Действительно ли овсяные хлопья быстрого приготовления, приготовленные в микроволновой печи, так же полезны, как овсяные хлопья?

Да! Овсяные хлопья быстрого приготовления и овсяные хлопья — это одно и то же зерно, поэтому они одинаково полезны. Единственная разница между ними заключается в том, как они обрабатываются. Овсяные хлопья раскатываются для быстрого приготовления, а овсяные хлопья быстрого приготовления предварительно готовятся и сушатся для еще более быстрого приготовления.

Как мне приготовить эту овсянку?

Несмотря на то, что это трехминутный рецепт, иногда мне нравится делать двойную или тройную порцию, а остатки хранить в холодильнике, чтобы завтрак был еще проще. В холодильнике такой овес хранится 3-4 дня. Чтобы разогреть, добавьте немного молока и перемешайте. Затем разогрейте 30-60 секунд, пока не прогреется. Чтобы приготовить замороженную овсянку, попробуйте эти чашки для замороженной овсянки.

Вы используете молоко или воду для приготовления овсянки?

Это полностью зависит от ваших предпочтений! Все разные.Лично я люблю готовить овсянку с молоком, потому что я считаю, что молоко делает ее более сливочной. Однако вода тоже подойдет.

Какие топпинги из овсянки самые лучшие?

Лучшие начинки из овсянки — это все, что вы хотите. Действительно! Некоторые из моих любимых блюд включают свежие фрукты, сушеные фрукты, измельченные орехи, семена, ореховое масло и греческий йогурт. Варианты практически безграничны, поэтому вы можете переключать его каждый раз, когда готовите овсянку по утрам.

Еще более вкусные рецепты овсянки

Если вам понравился этот рецепт, попробуйте следующие:

Овсяные хлопья для фритюрницы

Сливочная овсяная каша для фритюрницы с овсяными хлопьями самый простой и надежный способ приготовления овсяных хлопьев без помощи рук .Возможно, вы больше никогда не вернетесь к приготовлению овсянки на плите или в микроволновой печи!

Начало нового учебного года требует быстрых и легких завтраков, которые можно приготовить в мгновение ока или не потребовать больших усилий. Следовательно, овсяных хлопьев или овсяных хлопьев на ночь — это всегда одно из блюд нашей семьи на завтрак в будние дни. Это довольно простой, удобный, настраиваемый и, что самое главное, наполнение.

Если вы здесь знакомы, то вы знаете о нашей любви к овсянке. Кастрюля, плита или микроволновая печь быстрого приготовления до сих пор был нашим методом их приготовления.

Приготовление овсяных хлопьев во фритюрнице — это революционная идея , которой мы гордимся !! Потребовалось несколько попыток, чтобы разработать методику с защитой от ошибок . Секрет был в количестве жидкости и готовился медленно и медленно. Хотя может показаться, что 15 минут — это слишком много для овсянки, помните, что это «поставь и забудь» метод .

Почему нам нравится эта овсяная каша для фритюрницы?

Основные ингредиенты

Есть только два основных ингредиента, вода и щепотка соли —

Овес — Этот рецепт создан для овсяных хлопьев старого образца или овсяных хлопьев, а не для быстрого приготовления.

Молочные продукты — Молоко (цельное или с пониженным содержанием жира)

Метод

Овсяные хлопья — Смешайте овсяные хлопья, воду, молоко и соль в смазанной маслом 6-дюймовой противне.

Cook — Поместите в предварительно нагретую до 300 градусов фритюрницу и готовьте в течение 15 минут.

Finish — Снимите сковороду (она будет очень горячей) с фритюрницы, добавьте свой любимый подсластитель и дайте ему остыть в течение 5 минут, чтобы он загустел, а затем наслаждайтесь!

Советы экспертов

Старомодный овес — Этот рецепт разработан для работы только с овсяными хлопьями старого образца / овсяными хлопьями. Овсяные хлопья, приготовленные из стали, требуют более длительного времени приготовления и большего количества жидкости, тогда как овсяные хлопья получаются очень мягкими.

Не забывайте о соли — щепотка соли усиливает вкус, но не делает его мягким.

С

по сделать его без глютена, использовать овес без глютена

Если вы используете овсяные хлопья Quaker , старомодный овес аналогичен овсяным хлопьям.

Размер фритюрницы — Для этого рецепта мы использовали фритюрницу Instant Vortex объемом 6 литров

Противень — 6-дюймовый противень идеально подходит для приготовления одной чашки овса. На сковороде меньшего размера может получиться перетекание овса, тогда как на сковороде большего размера овсянка будет суше, а не кремовой консистенцией.

Температура — Секрет приготовления овсянки во фритюрнице медленный и медленный. Готовится при 300 градусах 15 минут.

Другие рецепты с использованием овса на завтрак : Овсяные вафли, банановые вафли, печенье для завтрака, печеные груши, вафли из сладкого картофеля, манго, морковно-овсяное печенье или полезное овсяное печенье.

Если овсянка не для вас, то вы можете ознакомиться с огромной коллекцией рецептов блинов, вафель или пончиков.

Инструкции по хранению:

Остатки овсянки можно хранить в закрытом контейнере до 4 дней.

Как разогреть овсянку?

Разогрейте овсянку в микроволновой печи в контейнере, подходящем для микроволновой печи, вместе с небольшим количеством молока или воды, чтобы она разрыхлялась. Добавьте свой любимый топпинг и наслаждайтесь.

Другие рецепты овсянки : Овсянка с яблоком и корицей, запеченная овсянка, овсянка быстрого приготовления, яблочный чипс с овсянкой или чашки с запеченной овсянкой.

Варианты овсянки

Банановый орех — Добавьте измельченный банан, грецкие орехи и корицу в приготовленную овсянку

Тыквенная специя — Добавьте коричневый сахар, консервированное тыквенное пюре, тыквенное пюре и немного сливок в овсяные хлопья

Шоколадное арахисовое масло — Добавьте арахисовое масло, какао-порошок и мед / кленовый сироп в приготовленную овсянку.

Шоколадно-миндальное масло — Миндальное масло, какао-порошок, мед и нарезанный банан.

Клен и коричневый сахар — Смешайте кленовый сироп, коричневый сахар, измельченные поджаренные орехи пекан и молотую корицу.

Клубника и сливки — Добавьте измельченную клубнику, немного жирных сливок (или кокосовое молоко для более здорового вкуса) и мед в приготовленную овсянку

Морковный торт — Добавьте мелко натертую морковь, золотисто-коричневый сахар, изюм, измельченные грецкие орехи и молотую корицу. Сверху полейте слегка подслащенным греческим йогуртом перед подачей на стол

Пина Колада — Добавьте мелко нарезанный ананас, тертый кокос и немного кокосового молока в овсянку

Пирог Шварцвальд — Добавьте нарезанные свежие вишни Бинг, какао-порошок, сахар, немного вишневого ликера и взбитые сливки в приготовленную овсянку

Торт ко дню рождения — Добавить сахар, экстракт ванили и посыпать овсянкой

Начинка из овсянки:

Подсластители — Мед, кленовый сироп, коричневый сахар, кокосовый сахар или простой белый сахар

Свежие фрукты — Банан, клубника, черника, малина или ежевика.

Сухофрукты — Изюм, сушеная клюква или измельченные финики

Специи — Молотая корица, мускатный орех (недавно натертый), молотый кардамон или тыквенная специя

Ореховое масло — Миндальное масло, арахисовое или солнечное масло

Орехи — Жареный миндаль, грецкие орехи, орехи пекан или арахис

Семена — Семена тыквы или подсолнечника

Декадентские идеи — Шоколадная крошка, тертый темный шоколад, взбитые сливки, Nutella или посыпка

Больше завтраков для фритюрниц:

Хлебный пудинг во фритюрнице <- попробовать

Рецепт омлета для фритюрницы

Фритюрница Apple Dessert

Французские тосты <- из обычного хлеба

Печеные яблоки

Банановый торт во фритюрнице

Время подготовки 2 минуты

Время приготовления 15 минут

Общее время 17 минут

Состав

Дополнительные ингредиенты (по желанию)
Используемое оборудование

Инструкции

1.Смажьте 6-дюймовую круглую форму для выпечки антипригарным спреем.

2. Добавьте в кастрюлю овсяные хлопья, воду, молоко и соль и перемешайте.

3. Предварительно нагрейте фритюрницу до 300 ° F в течение 15 минут. Когда она станет горячей, поместите сковороду в корзину фритюрницы и готовьте, пока не истечет время. (Не нужно перемешивать в середине приготовления)

4. Когда закончите, осторожно достаньте сковороду из фритюрницы (используйте кухонные полотенца / прихватки, сковорода будет ГОРЯЧЕЙ) и поместите на решетку. Добавьте коричневый сахар (или ваш любимый подсластитель) и корицу, хорошо перемешайте и дайте постоять около 5 минут, чтобы они загустели.

5. Подавать с измельченными грецкими орехами и свежими ягодами.

Банкноты

Старомодный овес — Этот рецепт разработан для работы только с овсяными хлопьями старого образца / овсяными хлопьями. Пожалуйста, не используйте стальной овес (так как он требует более длительного времени приготовления и больше жидкости) или овсяные хлопья быстрого приготовления (в итоге получается очень мягкая).

Чтобы сделать его без глютена, использовать овес без глютена

Если вы используете овес Quaker , овсяные хлопья старого образца аналогичны овсяным хлопьям.

Размер фритюрницы — Для этого рецепта мы использовали фритюрницу Instant Vortex на 6 литров

Противень — 6-дюймовый противень идеально подходит для приготовления одной чашки овса. На сковороде меньшего размера может получиться перетекание овса, тогда как на сковороде большего размера овсянка будет суше, а не кремовой консистенцией.

Инструкции по хранению: Остатки овсянки можно хранить в холодильнике в закрытом контейнере до 4 дней.

Для разогрева — Разогрейте овсяные хлопья в микроволновой печи в контейнере, подходящем для микроволновой печи, вместе с небольшим количеством молока или воды, чтобы они разрыхлились.Добавьте свой любимый топпинг и наслаждайтесь.

Информация о пищевой ценности:
Урожайность:
2
Размер порции:
1
Количество на приём: Калорийность: 201 Всего жиров: 4 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 7 мг Натрий: 121 мг Углеводы: 32 г Волокно: 4 г Сахар: 0 г Белки: 9 г

Я не сертифицированный диетолог или диетолог. Информация является продуктом онлайн-калькулятора, такого как Nutrifox.com, хотя Kitchen at Hoskins пытается предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать как приблизительные, а не как гарантию. Различные факторы, такие как типы продуктов или бренды, приобретаемые, производимые и способ обработки ингредиентов, изменяют информацию о пищевой ценности в любом рецепте. Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их алгоритмов фактов. Ни при каких обстоятельствах Kitchen at Hoskins не несет ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате того, что вы полагались на информацию о питании.Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания. Вы несете единоличную ответственность за все решения, касающиеся вашего здоровья, и за обеспечение точности любой предоставленной информации о питании.

Вы приготовили этот рецепт? Я буду рад вашим отзывам! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив комментарий или обзор ниже, или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram.

Все содержимое и изображения являются моей оригинальной работой, если не указано иное. Пожалуйста, не используйте мои рецепты или изображения без обратной ссылки на www.kitchenathoskins.com. Если вы хотите переиздать рецепт, перепишите его своими словами и не забудьте добавить обратную ссылку на исходный рецепт.

Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, которые платят мне небольшую комиссию за моего реферала без каких-либо дополнительных затрат для вас! Я участвую в партнерской программе Amazon Services LLC Associates, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и дочерние сайты. Спасибо за поддержку kitchenathoskins.com

The ULTIMATE 90-секундная овсяная каша для микроволновой печи

62 отзыва читателей / в среднем 4,57 звезды

Это единственный рецепт овсянки для микроволновой печи, который вам когда-либо понадобится. Это будет ваш любимый завтрак со сливочными, сытными овсяными хлопьями каждый раз!

Холодная зимняя погода требует теплого и сытного завтрака. В нашем доме это обычно означает, что мы переключаемся между замороженными блинами и овсяными хлопьями.

За эти годы я поделился с вами бесчисленным множеством рецептов овсянки, но до меня дошло, что я никогда не рассказывал об одном рецепте, который делаю больше всего: ULTIMATE 90-секундная овсяная каша в микроволновке!

Овсянка не только чрезвычайно питательна и универсальна, но и не содержит глютена. Тем из вас, у кого аллергия на глютен, я настоятельно рекомендую Bob’s Red Mill Gluten Free Oats, изготовленные на их 100% безглютеновой основе и еще раз протестированные на глютен, чтобы убедиться в их чистоте. Фактически, мне пришлось совершить поездку по фабрике и лично увидеть этот процесс во время моего визита в Портленд в прошлом году!

Что делает овсянку идеальной?

  • Использование молока вместо воды
  • Добавьте корицу, ваниль и немного соли
  • Добавьте свои любимые начинки

Оттуда мир — ваша устрица.

Часто задаваемые вопросы:

Какие топпинги из овсянки лучше выбрать?

Лучшая начинка для овсянки — это арахисовое масло, содержащее белок, ягоды, овес, ломтики банана, семена чиа, миндаль или изюм.

Каково соотношение овса к молоку для овсянки?

Я обычно делаю соотношение 1: 1. Одна чашка овса на одну чашку молока, но если вы хотите, чтобы овес был более рыхлым, я бы посоветовал добавить немного больше молока.

Можно ли использовать овсяные хлопья быстрого приготовления в микроволновой печи?

Овсяные хлопья быстрого приготовления в микроволновой печи сделают продукты настолько мягкими, что вам не захочется завтракать.Если вы хотите идеальную овсянку, вам нужно использовать овсяные хлопья старого образца.

Как приготовить горячую овсянку, подходящую для детей?

Часто овсянка, выходящая из микроволновой печи, слишком горячая для детей. Если вы хотите быстро охладить его, добавьте несколько замороженных ягод, когда они вынуты из микроволновой печи. Это позволит нагреть овсянку до нужной для детей температуры.

Какие виды молока можно заменить в овсянке?

Если хотите, можете заменить цельное молоко рисовым молоком или водой.Вы бы заменили его тем же количеством цельного молока, которое указано в рецепте.

Ваша ложка ждет.

ULTIMATE 90-секундная овсянка для микроволновой печи

62 отзыва читателей / в среднем 4,57 звезды

Это единственный 90-секундный рецепт овсянки в микроволновой печи, который каждый раз станет вашим любимым завтраком со сливочными, сытными овсяными хлопьями!

ПОДГОТОВКА: 2 минуты

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 2 минуты

ИТОГО: 4 минуты

РАСПЕЧАТАТЬ

Порций: 1 чашка

  • ½ стакана цельного молока
  • ½ стакана овсяных хлопьев Old Fashioned (Не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления, так как они сделают овсяные хлопья мягкими.)
  • 1 чайная ложка ванили
  • ¼ чайная ложка корицы
  • щепотка соли
  • кленовый сироп (коричневый сахар или кусочки банана для подслащивания — по желанию)
  • Поместите молоко, овес, ваниль, соль и корицу в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и перемешайте, чтобы они смешались.

  • Микроволновая печь на высокой мощности в течение 90 секунд для получения жевательной консистенции или дольше для более мягкой консистенции.

  • Подсластить по вкусу кленовым сиропом, коричневым сахаром или ломтиками банана.


Порция: 1 чашка Калории: 240 ккалУглеводы: 34 г Белки: 9 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 12 мг Натрий: 55 мг Калий: 307 мг Волокно: 4 г Сахар: 7 г Витамин A: 200 IU Кальций: 159 мг Кальций: 159 мг

Еще больше идей для здорового завтрака ждут вас на Pinterest!

Как приготовить овсянку на всю неделю

Горячая миска с овсянкой — отличный способ начать свой день. К сожалению, в загруженные будние дни приготовление кастрюли может занять слишком много времени.Вот почему заранее приготовить горячие хлопья — это палочка-выручалочка. Сделайте большую порцию в воскресенье, и у вас будет завтрак на неделю.

17 способов обмануть завтрак

View Story

Одна большая кастрюля овсянки

Просто доведите до кипения 2 1/2 стакана овсянки, большую щепотку соли и 5 стаканов воды. Перемешайте несколько раз, затем снимите с огня и держите под крышкой на ночь.

Утром разогрейте порцию в микроволновой печи или на плите, при необходимости добавив немного воды.Остальное храните в холодильнике в течение недели. Тогда повеселитесь, играя с начинками:

Понедельник: Начни с простого

Возьмите свою любимую банку с вареньем, сделайте ложку и перемешайте овсяные хлопья. Ложка простого греческого йогурта помогает контролировать сладкое, сливочное и острое соотношение.

Вторник: положите на него яйцо

Увеличьте количество белка, положив в миску хрустящее яйцо, обжаренное на оливковом масле. Добавление тертого сыра Грюйер в овсянку усиливает пикантность.

Пикантная овсянка с яичницей

Получить этот рецепт

Среда: добавить хруст

Горстка поджаренных орехов и семян не дает этой слегка мягкой, успокаивающей текстуре овсянки стать несвежей.Поджарьте их с любыми специями, которые у вас могут быть под рукой, будь то корица, имбирь или даже черный перец.

Leave a Reply