Финики могут быть мощным дополнением к вашему арсеналу здоровья. Рассматривая информацию о питании , они могут казаться не такими питательными, как многие продукты питания, но исследования показывают, что они полны многих преимуществ, повышающих здоровье. Просто добавив три финика в свой ежедневный рацион, вы сможете обеспечить широкий спектр пользы для здоровья.
Улучшение пищеварения
Финики — хороший источник растворимой клетчатки, которая является важным компонентом пищеварительного здоровья. Растворимое волокно втягивает влагу в пищеварительный тракт, поэтому продукты с высоким содержанием растворимых волокон, такие как финики, могут помочь предотвратить и лечить запоры. Финики также работают в обратном направлении, леча диарею. Финики являются хорошим источником калия, который полезен при лечении расстройств желудка и диареи. Они легко усваиваются, и растворимые волокна, которые они содержат, могут накапливать водянистые стул. Кроме того, регулярное добавление фиников в рацион может усилить хорошие бактерии в вашем желудке, что жизненно важно для пищеварения.
Профилактика и лечение анемии
Финики — хороший источник железа, который многие люди пытаются получить в своем рационе. Добавление железа к вашему рациону в виде фиников может помочь в лечении анемии.
Укрепление костей
Магний, марганец и селен важны для крепких и здоровых костей, а финики — это простой способ добавить эти минералы в свой рацион. Сила костей особенно волнует зрелых женщин, и многие находят финики легким и приятным дополнением к своему рациону.
Увеличение энергии
Природные сахара в финиках, от фруктозы, сахарозы и глюкозы, делают их идеальной послеобеденной закуской для быстрого повышения энергии. Естественный сахар, в сочетании с более медленным сжиганием «топлива» из волокна, предотвращает энергетический крах.
Улучшение сердечного здоровья
Финики могут улучшить здоровье сердца различными способами. Высокий уровень содержащихся в финиках калия может снизить риск инсульта. Добавление фиников в рацион может также снизить уровень холестерина ЛПНП, который является плохим типом холестерина. Более низкий уровень холестерина ЛПНП может снизить риск сердечных заболеваний и сердечных приступов, а также риск развития инсульта.
В целом, добавление фиников в свой рацион, съедая всего лишь три в день, может улучшить ваше здоровье различными способами. Часто они упускается из виду, потому что финики не содержат высоких уровней какого-либо определенного питательного вещества, хорошо округленный питательный профиль, который имеет финики, в сочетании с тем, что является хорошим источником растворимых волокон и натурального сахара, означает, что они могут оказывать положительное влияние на ваше здоровье во множестве разновидностей способов. Кроме того, финики легко захватить и пойти, это отличная закуска для людей с активным образом жизни.
Потрясающие кукурузные оладьи