Это удивительно!
Грецкие орехи считаются суперпродуктами, и вы обязательно должны включать их в свой обычный рацион. Они содержат большое количество здоровых жиров, а также обеспечивает необходимое питание для организма.
Орехи — богатый источник витаминов и минералов и улучшают здоровье замечательным образом. Вот полезное содержание грецких орехов, которое включает:
Витамин Е
Антиоксиданты
Омега-3 жирные кислоты
Фенолы
Полиненасыщенные жиры
Таким образом, орехи имеют чудодейственное воздействие на ваше здоровье, когда потребляется регулярно. Вот список преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от приема грецких орехов.
Низкий уровень стресса.
Это правда, что потребление грецких орехов заставит ваш стресс исчезнуть в мгновение ока. Если у вас часто возникают проблемы из-за высокого уровня стресса, вы часто очень сильно реагируете на стрессовую ситуацию, то грецкие орехи ваше спасение. Грецкие орехи успокаивают стрессовую реакцию вашего тела и помогают преодолевать негативные физические побочные эффекты стресса.
Защита мозга
Содержание омега-3 жирных кислот в грецких орехах очень высоко, что очень полезно для борьбы с СДВГ, раком и депрессией. Регулярное потребление грецких орехов также помогает уменьшить воздействие болезни Альцгеймера.
Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что потребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и улучшает работу мозга.
Сильное сердце
Хотите улучшить здоровье своего сердца? Ешьте грецкие орехи. Они содержат высокий уровень антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и избавляет вас от дегенерации и сердечных проблем.
В недавнем исследовании доктор Пенни Крис Этертон объяснил, что потребление горсти грецких орехов в течение 4 дней в неделю может значительно уменьшить сердечную болезнь. Кроме того, в исследовании упоминается, что потребление горсти грецких орехов может улучшить состояние кровеносных сосудов всего за 4 часа.
Потеря веса
Полиненасыщенные жиры в грецких орехах очень полезны для предотвращения закупорки артерий и их воздействия на здоровье. Это уменьшает нездоровую тягу к еде и, таким образом, помогает в потере веса. Потребление грецких орехов заставляет вас чувствовать себя насыщенным в течение более длительного времени.
Укрепление волос, здоровая кожа и ногти
Более блестящие волосы вместе с гладкой кожей — удивительные преимущества грецких орехов, которые вы всегда будете рады получить. Они содержат огромное количество полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, что также делает ваши ногти блестящими и здоровыми.
Таким образом, убедитесь, что грецкие орехи являются основной частью вашего рациона и предоставляют многочисленные преимущества для здоровья. Вы можете просто нарезать и съесть грецкие орехи в качестве гарнира или сделать его частью салата.
Чтобы быть здоровым, вам просто нужно потреблять 5 грецких орехов каждый день. Ешьте здоровую пищу и оставайтесь здоровыми!
Супер быстрые пампушки к борщу с чесночным соусом