Без этого минерала не возможна полноценная работа нашего организма и мы начинаем болеть… Вот, что необходимо делать, чтобы устранить его дефицит!
Магний является одним из самых необходимых минералов. Проблемы со здоровьем, вызванные его дефицитом, могут быть весьма значительными.
По словам доктора Дина, автора книг «Смерти современной медициной» и «Чудо магния», который пишет о магнии более 15 лет:
«Сегодня я хочу сказать о важности магния, о том, как его получить, о том, как вы можете узнать, сколько вам требуется магния и о невероятных преимуществах использования этого простого минерала».
Магний — один из самых важных минералов
Магний часто в первую очередь рассматривается, как минерал для костей и сердца, это довольно обманчиво.
Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет важную роль в процессе детоксикации организма, что делает его крайне важным для защиты от тяжелых металлов, химических веществ в окружающей среде и широкого спектра токсинов.
Кроме того, он также необходим для широкого спектра биологических функций:
Это предшественник нейротрансмиттеров
Он служит в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК
Он создает энергию в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ)
Он активирует нервы и мышцы
Он помогает переваривать жиры, углеводы и белки
Есть несколько исследований, посвященных роли магния в поддержании оптимального функционирования метаболизма, особенно в отношении регуляции глюкозы, защиты от диабета II типа и чувствительности к инсулину.
Это также помогает снизить риск развития рака, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что более высокое потребление магния было связано с более низким риском возникновения колоректальных опухолей. В этом конкретном исследовании увеличение потребления магния на 100 мг снизило риск колоректальной опухоли на 13% и риск колоректального рака на 12%.
Большинство людей не получают достаточного количества магния из своего рациона в наши дни. С другой стороны, кальций становится чрезмерным употреблением и употребляется в огромных количествах, что часто приносит больше вреда, чем пользы, вызывая дисбаланс между ними. Слишком много кальция и недостаточный магний вызывают спазмы мышц, оставляя последствия для сердца.
Кальций и магний должны быть сбалансированы витаминами D и K2. По словам д-ра Дина, употребление витамина D может приводить к дефициту магния.
Таким образом, эти четыре питательных вещества работают в синергии, поддерживая друг друга. Дисбаланс между этими питательными веществами является причиной того, что добавки кальция увязываются с повышенным риском инсульта и сердечных приступов.
Подводя итог, каждый раз, когда мы говорим о магнии, кальции, витамине D или витамине К2, вам необходимо рассмотреть их вместе, поскольку все они работают в синергии и дополняют друг друга.
Диетические источники кальция и магния
Орехи, семена, молочные продукты, и темно-зеленые листовые зеленые овощи является хорошим способом получить достаточно кальция из вашей диеты. Другим хорошим источником является костный бульон, который состоит из оставшихся костей, которые готовят на медленном огне в течение нескольких часов для извлечения кальция. Этот бульон можно пить или добавлять в рагу и супы.
Что касается магния, стоит отметить, что стало довольно сложно получить от нашей современной диеты.
Источники магния: морские водоросли и листовые овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд, авокадо, кунжут и семена подсолнечника, и хлорофилл, который содержит атом магния. Соки овощей является хорошим способом получить большинство из них.
Принимая ванны с солью Эпсома — еще один способ повысить уровень магния. Соль Epson богата магнием, который может всасываться в кровь из кожи.
Магниевое масло также хорошо подходит для местного применения и оптимального поглощения.
Симптомы дефицита магния.
Поскольку только 1% магния распределяется в крови, не существует лабораторного теста, который дает точное считывание.
Некоторые из наиболее распространенных признаков включают: усталость, слабость, головную боль, тошноту и потерю аппетита.
Хронический дефицит магния может проявляться очень серьезными симптомами, такими как: личностные изменения, анормальные сердечные ритмы, коронарные спазмы, покалывание в теле, судороги и др.
